冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食

# R6 R  }( Z' r一、萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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9 Q/ X0 h  J$ B* L% w6 O/ @做法：

1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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0 ~9 P! Z( W* d+ o7 v5 [' q3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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4 q3 t8 ?, k! C! f" a二、马铃薯盅
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2 ]) m8 O; R) B+ X9 P6 B$ f, a$ ]5 R材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

( S# d3 v, Y2 |! o做法：

1 R) H+ U. J+ T$ [7 c* `1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

+ ?& e) P0 D, ]9 H5 w6 x. s2、培根烤香后切末备用。

3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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3 v7 Z( A/ g9 _/ z# _+ o; C4 L1 B4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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) d& Y3 P) {. E# Z! Q. K4 f三、瑶柱扒娃娃菜
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材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

0 c- y; m5 ^$ d8 _4 c  J5 m5 T- I* U做法：
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' g7 _8 t2 Z+ s2 k7 y, Z1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

# A# s5 s8 w- g4 y% F" \2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

4 m, `9 j5 Q2 ?& ?! E! H, v3 |5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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1 h' h& X3 E/ T# B( ~, ?娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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( @4 X# V9 A7 |( O: s' o) U做法：

3 L* C( s' E8 [$ ^* c5 K0 @5 N, J8 t1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。