冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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2 L7 ?1 L% y3 T一、萝卜鲫鱼汤
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5 A" z' J6 T9 Y5 f材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：
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1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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, U3 Y8 Q' U! x- Z5 f4 S2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3 L0 |1 _' I& C2 m  o3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

( v( h$ Y* s$ c5 ?! n, X6 i1 F5 g二、马铃薯盅

材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

0 h7 h8 K* ~  @4 k/ N) D" U1 H2 l% p三、瑶柱扒娃娃菜
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& B% M0 h5 A; Y2 A材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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6 v% o2 q: s! h. Y1 `做法：

4 f  B5 Y0 r) o1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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& U' Q" n  ]: j2 M3 Q& q2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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7 u: e+ T' E) _5 W8 ]) }6 I7 b0 C3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

* O1 A6 v1 U1 Q' W2 ]: T5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

0 d' Z) i' s1 n3 g/ J8 _娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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7 \$ r, R! p* W: n6 p四、紫甘蓝炒虾皮
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8 `; D. n  r% X! O6 ^" C主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

# x* Q% g) C3 E1 H做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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1 h9 {# O4 Q1 l, I8 l6 y2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

# H9 ?/ h  K6 _$ f5 _: l4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

" C6 ?) F: {$ S0 ?5 u% R8 J5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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