冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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; J  q  p, F5 D5 N, q" R5 e一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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! C- C7 c) D3 H0 D) Z' V做法：
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; C6 m$ L: l- P) {9 U1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

3 K5 u. ^3 l$ F+ G  P$ r3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

0 g* a+ m; |" r/ X1 V9 e! i二、马铃薯盅

- H; K. C/ C  B1 Q, Z材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

1 U+ e  D7 E1 ?* L3 I& N2、培根烤香后切末备用。

7 L3 {: N# c$ x7 d5 |0 Q' i7 K& o3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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, Q  }+ K9 P6 T' G三、瑶柱扒娃娃菜

* p, @! x0 x) `4 x材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

, U  T% s. o: B2 W$ g! T做法：
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# ], C! C7 U. @/ B  }1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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! d8 {/ u6 T2 N7 [( q- Q, [2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

- J  C# M8 o$ w6 P" F9 g9 O; ^; A3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

) k5 E9 T9 Y8 P  v' l6 [; t5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

0 l' W) [# n/ G1 J娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

4 J/ e* d4 v5 r四、紫甘蓝炒虾皮

主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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做法：
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( _3 }( }8 _- D" D5 |  B1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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6 c+ L( n+ R" F( ^8 c2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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  \& ]  L  B# M$ f1 ^7 @7 T/ p3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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