冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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9 D; ^: Y; |# D! D: }% k4 c; ?一、萝卜鲫鱼汤
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- c9 \8 D1 Q% d6 y" l. J材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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做法：

2 X3 K. e1 Z8 z! o1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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. G/ a( _* h' D: d0 J' g) q2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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. s. R' \' j. x# A: E2 a$ q% j4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

  I% x' ~. b: o! g1 e* r) [3 |二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

做法：
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% b. ?; ]- M- q% _7 U$ N1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

1 w& |3 G; H9 r9 c! `2、培根烤香后切末备用。

3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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三、瑶柱扒娃娃菜

7 A& F  X/ R7 J$ N4 o, |材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

; F# k4 O% G  U, ^! q. b4 V做法：

0 K) s. g& Q) ^3 N( y1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

5 k6 j" N8 S% E9 ^. I( R, b- P! @2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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$ ]2 r) g: d- q# Q: d5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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四、紫甘蓝炒虾皮

主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：
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3 f6 L$ s. \* S, I# {/ a7 B8 g5 {, s9 x1 g1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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2、将虾皮洗净，沥干水待用;

5 Z7 g' t8 B$ l, v9 V1 T$ Y3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

$ y& L, t2 H3 y! F. g5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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