冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
7 J" e, p4 `5 Z% I冬季健康减肥食谱 享受美食
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. [, R$ E, z) a) [1 d# F6 I一、萝卜鲫鱼汤
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! C! }4 ^& Y% L9 X% U/ m3 e: L% Z/ m材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

3 a& v7 v# R' Q0 s/ A2 {做法：

1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

' c: I  T+ i) j: x二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

" ~5 F6 a1 }. R/ s5 {做法：
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$ E, a; R/ q0 [8 v% O1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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: N( U' `: {3 H: W+ ]" j2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

  I4 [0 q! U( ?* d6 X! l+ r+ J& d* o; c三、瑶柱扒娃娃菜

材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

做法：
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. m# I7 Z# k6 m; Y. p' ]8 I1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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+ l" ]2 K- l. Y3 r' s+ X. m4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

- \8 P' T$ m$ S' c* n& g. U3 ~" H5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

  v6 a  g$ O3 P9 i; q4 c娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

四、紫甘蓝炒虾皮

主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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0 e, V& e8 V1 X2 v做法：

3 l0 K! z0 ~8 N- V3 k5 p8 L- c1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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: \! }( C# F9 C* x8 z1 z3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

# k# C  K9 p3 Z. X5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。

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