冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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& `+ i9 B& w: l一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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0 p1 t! F8 I" a) B- A6 v做法：

4 H0 H* e7 l% G* J* ]! }" a1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

2 K; O1 ^+ t" v+ ^6 S二、马铃薯盅

材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

$ b- k: c( I/ U. G! s* z/ ]: I做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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( H  q7 z9 U! ?2 W" _1 v, Z2、培根烤香后切末备用。

  N9 T$ D0 W8 k; |3 `3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

# H4 Q: N  N$ H. I  z4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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三、瑶柱扒娃娃菜
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材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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做法：
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& K3 C) l3 w, Z' M  e1 U1 @5 G1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

! U1 L% G# \7 k6 f) }2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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2 A. z/ x/ }/ d! p) X6 Z$ G3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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! b5 |! R: }3 `3 W4 ~* f4 L: {3 K娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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四、紫甘蓝炒虾皮

9 x# v+ S& K2 ~3 \6 F% s/ p主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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5 M4 b% X9 j5 {6 v做法：

1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

( j7 T/ g$ ~" |' E; Z( s1 r8 E2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4 l" r$ ~7 g' i4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5 Q. Y' G. U1 f" j2 }& X0 R- {5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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