冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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! y) d+ C% h- i; R3 H一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

! s; I, ^3 t5 L8 d5 J% K做法：
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1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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  }( Q! P5 k! c, o. [3 W. z- H' m; {: `2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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; A3 E, ^7 g  a3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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' p; O, i. H5 ]4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

  s; U# ^: ^% B. Y0 s二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

  S2 a+ c6 Y; f% h9 p& ~6 U* q2、培根烤香后切末备用。
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2 h) d( q* @3 X9 w3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

* G) V( L7 U$ d9 |4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

: G7 o. g6 S+ M; K; q$ |# _三、瑶柱扒娃娃菜

& A; f9 w: [2 }4 M' D" _9 \" z/ i材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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做法：
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+ d* P6 a" E$ W1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

2 B0 \; n% r6 G6 ?2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

- T; D" X9 B% R: H% i6 i( A' ]4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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# c( t' i! Y& D+ s5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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! v7 S, M% D( l# b! D& H* O娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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0 P2 E/ }7 f7 P( J+ v四、紫甘蓝炒虾皮

主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：
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1 V( t0 P) Q9 h' T4 X% C1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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9 F* H, q# e! a2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

1 H/ w8 D( ~  p1 F8 u6 K. ^0 S4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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  H3 J- h7 k+ x! t2 J! Q! K  y0 _6 P5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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