冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食

一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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; ?6 Z4 \1 M4 g6 A+ R做法：
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. y. U+ X8 X4 N8 y1 x. S! ?/ G) s4 s, A% }2 L1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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% w8 L" r7 L3 p% [  c+ K1 S3 s6 Z) d二、马铃薯盅

; E' `6 Y' ?. ^9 g" o7 Y0 `材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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做法：

5 z- G6 T; U& x/ x/ Z1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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/ x6 V* T1 K; `9 |/ z2、培根烤香后切末备用。
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% ^0 V1 Q( W8 `4 a# S" Y3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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) _+ {" i" Q2 [4 c' ]4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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# R( H5 S% F9 M. g三、瑶柱扒娃娃菜
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( `6 m8 @& y! c0 n) ?1 W材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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, o3 K5 m! m0 k5 r1 t做法：

1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

, j5 t' S1 O& [4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

  F4 M) ]' z; s) G5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

: s, }$ G2 {+ N9 {8 D7 P4 Q娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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$ Q$ D) K! }  O7 s四、紫甘蓝炒虾皮

主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

3 m1 h9 T" m) J% m! L# O6 w) e做法：
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$ r3 c  Z. u! K) S5 ?' r+ B1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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7 i8 j) b8 a0 d2 M" E/ J' o! E- n; F2、将虾皮洗净，沥干水待用;

9 {0 l! s8 i" _6 U! |8 o- F( e5 f; O( E3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

& c8 N4 I- {5 Q5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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