冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
2 e5 N1 q7 H, S; @冬季健康减肥食谱 享受美食
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! W6 ~% X" z$ x( C: t一、萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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* G2 m$ \3 y( ?" s5 _0 S- o做法：
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: ^+ q+ p# S9 L+ ~: O' F$ S+ _: _4 o1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

) p, ?% M8 z* ^( }3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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  U7 ~7 }4 U. @& G2 K4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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二、马铃薯盅
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0 ]+ {: N& P2 r. W4 r; T+ m材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

; V, j  C: k$ G. I2、培根烤香后切末备用。
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2 l" X! s6 w! W+ n, R4 _3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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% ~+ y% A9 Q3 `8 k* }; ~三、瑶柱扒娃娃菜

( g$ C6 I7 M& h+ }( u7 I0 o  w材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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做法：
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6 }; U$ _% G( Q$ {- @8 u1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

7 h1 m! Q. X. {  f4 N& L2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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* P( M% F0 [% b5 ~6 s! ?3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

' H) u8 e! f" W3 s) B8 V娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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四、紫甘蓝炒虾皮

9 l; o2 O; h/ A主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

  y" q& K/ S/ J& v% z( |3 S做法：

% ?" a" P8 R! ]: G) i  M' ]1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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2、将虾皮洗净，沥干水待用;

" H) V! J3 p) f2 Z% v* ^3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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% k( g% }  }8 B- ]9 b4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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