冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
& L+ v5 d$ L$ p+ l0 M2 p) n冬季健康减肥食谱 享受美食
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& U0 ]" [% a+ I$ s- [一、萝卜鲫鱼汤
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  h) P$ I( L* R6 l材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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$ N/ {1 m2 ?  ^9 R做法：
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; t" n: Q/ L. Z1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

1 W0 J) n1 M8 z: \2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

# C  q  ^& F, Z( t: s! g3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

/ y' j0 y) \6 d* l. Q2 D0 Y二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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4 i* }0 N7 G4 o: u0 u三、瑶柱扒娃娃菜

+ A  m$ V+ j5 y" {8 {1 X/ L1 k材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

做法：

1 e# m! Q7 Q. N5 H) q1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

6 q# A* g# Z: W( F9 m5 L6 e2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

/ q+ Y# G% T2 s6 @4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

% Q  C0 q4 S4 h/ j6 H) r% Z0 r8 Z5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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7 O$ f" O0 E3 Z( q; u! x% ~/ O四、紫甘蓝炒虾皮
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; o- h6 n( H0 p& p- O, D' Y' C主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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做法：
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* r$ W/ V2 J/ K1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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$ q, q! w( W$ ]2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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' _; s+ G( Q3 c% p6 @2 b3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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