冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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2 X/ v% d0 u; M5 \一、萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：
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  ~! C2 O  q$ o; F5 ]1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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/ A: r3 X# Q2 v5 c& N/ ^7 M" P6 v2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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0 V! z. f$ k9 S  U! L3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

! r, `; [6 D+ F  y1 i1 B5 o4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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- E) f; t7 u2 Y4 J; ~4 }+ m0 G9 s* Q二、马铃薯盅

0 a0 G% y( @' o- H3 m# `! u$ g材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

$ }# P2 h5 g) U9 [. C做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

2、培根烤香后切末备用。

8 [8 {6 e% l3 z$ o( Z0 [) _3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

3 q; [4 v% q+ {7 ^/ f4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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三、瑶柱扒娃娃菜
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材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

% W- l' M8 L* ^1 d+ H做法：
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9 O5 q7 N& ^9 P+ N! g1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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( v1 ~9 s& C6 B* p4 P3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

' [# @0 b2 l+ a8 w4 j4 \娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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1 L& x8 |* Q3 }四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：

1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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* \' Z+ v1 z% O# i, [/ ^" t6 L2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4 A! M+ H% Q; A1 a9 N1 ~, W4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

4 M8 P( F* w: U- \8 `# ]5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。

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