冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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一、萝卜鲫鱼汤

' V% ?  L) C0 u$ W2 F# H材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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# g) k! z% C+ k, V5 ]1 j; ?做法：

  \2 k5 ]. {4 H9 g& k8 D1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

! |) d/ p8 B* N- }5 {8 N+ b: E/ D3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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二、马铃薯盅

- x. L! s8 W+ o; s; b材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

) l5 q5 i* ^9 ^: b1 Q, J' w9 y' Z做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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2 u" T* Q1 R2 [) j8 k! @2、培根烤香后切末备用。
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& V/ m1 f5 d6 o1 _+ g3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

% s* u$ I; P3 \三、瑶柱扒娃娃菜

# H0 x, L8 ?; \, s材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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做法：
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" i" P9 i1 x" L6 h0 B) l1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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' y4 Q# E6 b* ~. |. w' C3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

- c/ s1 @: s( s# @) F5 }  S4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

6 {, W4 e9 h' I5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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四、紫甘蓝炒虾皮
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4 p. S/ _9 q+ D0 u. @主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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" J7 q# a3 f. ^: I$ a做法：

2 {+ h2 e, G5 O' ^1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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; C# F; T, w% r7 ]2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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& K. m' c0 B' W' F- B+ w3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

& g% |0 v( ]+ I+ Z5 l- N4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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% o6 Z/ K$ M6 n+ V+ ?; y/ w( m; N5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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