冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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5 n9 z* W9 I  n' Y# v1 M; N# ~' M一、萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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9 {: z/ m, r+ w$ F- c4 g' l做法：

; _) A! ^' D/ ]5 b* {5 `+ C1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

. \% g9 s# y9 ]2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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) r( H. u5 ~- a# X" G( ?% Q二、马铃薯盅

' B' e2 o7 q- f. _0 z1 {材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

1 v7 d# a- I& Z1 \; J做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

8 G. t% H& m1 e, Y& P. M2、培根烤香后切末备用。
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) W: q% x6 k2 r+ s( {$ Y3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

" t# Q6 `7 e; f( x4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

三、瑶柱扒娃娃菜
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1 ^* W3 a  U) M+ c; W: @材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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/ z7 ]8 Q# c/ O0 I: c做法：

, R/ W, K, [! Y/ v, D1 R1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

# ?2 Z+ K7 C5 Q4 Z; ^5 e" C2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

7 N! V6 f6 s- |1 F& B! J5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

8 M' k" k! k# D7 D$ [% y4 V1 @7 i四、紫甘蓝炒虾皮
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3 k/ ~  S. U0 G- K; w9 E  y主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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2、将虾皮洗净，沥干水待用;

$ I. `2 B1 {( Q# `8 q+ J3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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