冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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) U5 D, P8 ]3 c, N8 ?一、萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

! K) R" F# i* e( S  \: B; y做法：
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1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

" b9 _$ F0 R6 b$ A4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

二、马铃薯盅
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! z, S) c  T( g6 B2 ^5 K材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

6 n2 [0 _5 V$ O! y3 F做法：

, m' d; H7 `* a/ P1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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4 ?$ C0 V* y% @4 e, J2、培根烤香后切末备用。
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8 P/ M3 v9 s0 X# S7 }8 F* i2 C3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

* Z) T* B4 H7 W9 v: I( Z3 H* s/ f4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

三、瑶柱扒娃娃菜
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0 N% r/ @9 A" L5 N  _' A. a+ {3 [材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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做法：

1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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. j+ i/ J2 P, u. e) s1 k* z: Q2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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" @- }" D" n& L( O: {" C; \( Y3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

1 Y  Y% b& X* p3 W; }# h6 w, [/ K4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

7 A) [; V) Q2 i5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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! ]# Y  b$ x) p6 I, y! o娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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; W2 ~  ]1 B" B: \) W$ _; y# L四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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做法：

7 K9 Q4 ?' L' z: C1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

2、将虾皮洗净，沥干水待用;

) x2 r  z9 V5 M! r2 L# v3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

: l6 ]: s9 `! J" [4 I: i1 d5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。

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