冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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一、萝卜鲫鱼汤
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4 e+ i; \7 \3 U( p6 w, W材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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做法：

, g" e$ E6 z& o4 `, y4 D1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

  d5 }3 y; r/ S' [2 o+ q6 m. s2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

& |1 ^% F/ v7 q! v/ T/ Y% m! z3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

" L7 T0 V4 ~, V4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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8 S+ \. @2 n" Y二、马铃薯盅
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1 m* E! t: v1 Y% L4 n材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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/ @1 E5 _; {% N6 g7 [" ~  w+ f; E做法：

. v0 K  e  _$ t: V! v& M) w3 K4 U1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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2、培根烤香后切末备用。

3 s/ B; _* `$ [6 {) S3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

2 Q, H* S# b; U  y/ T/ F9 }9 H4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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三、瑶柱扒娃娃菜
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, B2 u0 B2 Q; |" u9 v材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

8 p$ Q- r- ^; j* f8 p9 y9 E做法：

( f- p; h1 M% |  A7 C1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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% ]1 a! S' M: x3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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& \) ^( [  S; ]' E7 h5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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9 i9 a4 u0 p: C& ~; D四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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5 w0 f3 d# t4 \; S+ Q. x1 O, i做法：
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4 F' @' q4 x( I4 M0 ?% p. ~0 S! H1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

5 O, u, ~& H0 m; l2、将虾皮洗净，沥干水待用;

. o" b( A3 I" O0 ~1 j3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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