冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
( R+ V8 m, ^: B4 y冬季健康减肥食谱 享受美食

$ `) S$ A; Y$ u2 n5 J一、萝卜鲫鱼汤
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1 ^. r& E" Q5 z" q* x6 E. y/ }6 J" _材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：
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% O  s* |' B; v4 o1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

" v# W( w6 K. D' v3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

5 a/ w+ l. r, ]0 J  w, \二、马铃薯盅
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9 W1 ]7 K( O8 ]$ _材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

做法：

$ E2 \9 t, W. v4 \1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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2 `; u5 v1 I, a1 d9 r2、培根烤香后切末备用。
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; o# Z( n( I$ o9 y  c3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

& n; x( b, [6 B8 M三、瑶柱扒娃娃菜
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* d; a$ f7 Y7 W5 P6 e2 }) f材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

# Z2 f" T5 v& e& b2 }* ^做法：

1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

5 t  p& w7 p! ]( s+ i5 ^' I5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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) L6 b+ k% d; Y; b1 f娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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. v7 s' M* F( Z. m$ v$ x四、紫甘蓝炒虾皮

  K4 F, ]% z$ A- }主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：

1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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2 U& g# P: b" X* j$ T7 I3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

2 m+ m, M( w; v8 p2 J$ G# A) E+ j5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。

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