冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
/ W. o; W9 a8 K1 N. }冬季健康减肥食谱 享受美食
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一、萝卜鲫鱼汤
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* v2 W3 {# }4 L( O材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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% ^4 t# g& n) }5 ~; G; s- u做法：

1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

6 H, u$ j$ u- k& @- p. h- c* H3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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% v- H& f" g+ N" n  g( C二、马铃薯盅

  @# X' B# [) [9 l2 W材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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% m4 |# f* D- n; L! x做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

/ p) O; y. l5 q5 ^三、瑶柱扒娃娃菜
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5 Z  K4 p0 y7 A8 F" j# h4 r* Z3 |材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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2 I2 h1 T8 c1 B1 }做法：

2 F& S; g7 ?0 m% F2 J. Q( H1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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: W: B( ?2 X8 _  B- k3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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$ ^$ |# T. H0 B! J4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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; g0 ~' P1 z& |- t% x+ u/ f1 H9 n5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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, n4 u4 d8 _3 {. c0 B6 d娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

( }" F; i0 e! b  r* d! R3 ]四、紫甘蓝炒虾皮

6 a5 d9 Z5 j; j* O: o主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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$ ~% v" o2 h/ Z; [( s做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

+ l( m! X3 b" j* q2、将虾皮洗净，沥干水待用;

! S5 A0 n) z; j* O# V3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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; x6 I" Q; v  o  V5 ^/ s1 H4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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