冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食

9 j; j, `8 A& \5 ?( ~2 k一、萝卜鲫鱼汤

& B# z& g$ K) g7 D1 p. d材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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做法：

: u+ N# w; p4 \0 h' C1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

3 ^& S5 G' `0 I( {3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

8 }  R  q: `* m- m2 \+ c% n$ ^二、马铃薯盅
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; I5 V0 r! x/ R4 _4 K2 q材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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做法：

9 _8 U6 v' u8 M) w" F( E: }* p1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

4 C# V& M3 v6 v2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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% M* e' e1 o, A& D' t4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

% }2 V, ~- I5 d! F8 P* c9 p! o! a3 w三、瑶柱扒娃娃菜

2 V1 D( e7 w% H: C' K材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

& _& r# F% l& O$ Y- R做法：

, F8 i) O* M$ w. F+ e+ F6 O- t1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

: N- |* ?% p9 o( G3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

" g2 r! i2 C: t7 ]; ]* Y+ |娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

0 ]- p3 c+ V& n. a四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：
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" \1 }0 u# a/ Z: j1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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- d* \! N- s- f9 D2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

3 X% R7 p( Z0 }! o1 g, z5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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