冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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# }- e8 X( z1 T) G+ D一、萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

/ R$ o; G% L0 C, l% ]做法：
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1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

& `- Z2 Y$ F! W  d3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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" k; Z2 o9 p- V9 E! S; I/ W0 y5 H+ e4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

( B  g$ b$ L; ^0 a* V3 H  F" a二、马铃薯盅
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- G0 ?" u! q2 }6 {材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

0 Z6 |4 z& |1 c6 k- P9 {7 w做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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4 ]! [. C" _( j" Z, h$ p$ u2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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7 \. c  R( a9 C6 Y! v+ p7 }7 j% b4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

三、瑶柱扒娃娃菜
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/ P$ }3 n- N, c! u材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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9 ]# I5 a. `( s: N& g/ K7 p9 T做法：
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+ u  ~6 O% p4 a0 _9 a1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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" k- G( p2 z  v' h: }3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

+ ^% j# U: U" D' D# @; G4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

四、紫甘蓝炒虾皮

主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

0 l' J" [( u1 ^6 n9 h+ n/ S0 E" S做法：

1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

, V- N: w0 _6 T. B2、将虾皮洗净，沥干水待用;

' \) D0 V7 e: n( f3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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1 l2 h8 l) P/ U% @5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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