冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食

一、萝卜鲫鱼汤
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; z1 |( H2 S0 V- D; P; D材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

6 ]' P& Y9 a2 b4 Q  T做法：
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( g5 V& c5 X: z$ h1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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" t$ z" _/ K& X$ D* M3 e/ @2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

6 e. |6 O: m' H/ C3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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& Y; E$ h% |* j# j/ G9 Z4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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二、马铃薯盅
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) ~, M0 k+ y" k2 K. l6 `/ T, z材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

: Y" x# c9 ^* ?5 H' |; R2、培根烤香后切末备用。

3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

/ B' {: H6 n5 P. w, `- N2 V! o+ q4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

三、瑶柱扒娃娃菜

$ K0 C+ i- a3 b+ S, t, ~材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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7 t, N  z! R' s做法：

1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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" [: p9 b, S; X: ]) _. t& M5 H& H! U7 e2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

2 |( z) l  H3 B' L0 v  K1 E4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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. I! d# s( s; P1 b6 z2 o5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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做法：
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' l, S) ?# \8 v' J1 f& T1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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, G* i- b0 P3 `% T% O2 Q4 _2、将虾皮洗净，沥干水待用;

& v% d% Q! H* ?3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5 J2 x4 R2 O) P* p5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。

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