冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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! `+ s% o7 c8 l* S5 H; s. |做法：
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4 r! g! |* y1 T4 e- ]8 }+ |' u1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

& u6 y: H6 x" g2 G4 `" X6 p1 N4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

: q1 H' J3 |8 e* Z二、马铃薯盅
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3 S; r, D; O3 V& z1 L' |$ l: H材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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0 K) @9 C: Q6 k% z  k做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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+ D! Z! t8 {* T5 `. h2、培根烤香后切末备用。
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, v, Y( e5 d, W9 C9 I3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

3 @! v) h7 _( S& w6 \& n; w6 D4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

8 }  Z9 x( z+ X, J5 A三、瑶柱扒娃娃菜

材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

% z2 H  X7 v" |& r. n+ E做法：
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1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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2 `' b+ K3 e$ ~2 r, f8 _/ J3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

5 E: R3 w  d- |. |# u( G# t; l4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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0 f. m/ S& j+ i# A; Q6 n1 Y四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：

7 c" ]: h* M9 ]4 @8 I: `1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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& O2 d1 L' i% E+ |5 K! e% o2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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# |- L4 I$ L: h! n8 O5 s3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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5 }/ o6 s( I8 u: g4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

& [0 k8 F4 Z5 `5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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