冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
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) Y' u' f, t* r5 ^一、萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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做法：
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) G. l0 v- Z: ~- q% ^% P% {1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

/ J- I( Y/ g. ~2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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0 h* Q0 ?2 s. L" I! z3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

$ Z' ~/ v- |, a9 s- f二、马铃薯盅
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7 I+ b2 D% E8 S, k; [# o材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

  J' ^( Y$ k+ p0 r5 }5 T2、培根烤香后切末备用。
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& ?, l3 c' \7 s& V& p1 ?  {1 @3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

1 g0 ?8 N) e& _+ `4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

; Y3 n2 t2 @! \& I( m1 g6 g三、瑶柱扒娃娃菜
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材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

- K; p$ b6 `" P9 h4 y; z! l  H做法：
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) C/ ?+ b6 ]* u/ T1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

8 ?. H7 |2 ?* _0 d3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

) N! h4 K1 ~" U8 l! t4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

% V4 ?! N* L! y% M5 C娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

  F* F: V7 Q+ I4 O/ h四、紫甘蓝炒虾皮
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; Z3 e. e2 T% e主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：

7 N1 W  R& g& t( ]8 R1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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# ]/ M; l$ }; H7 [6 Q5 x4 b2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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- Z8 d0 X; ^' C% Y$ U" h5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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