冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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2 W; ], ]% B: k# {+ H0 Q' s一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：
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1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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6 f9 y0 M2 {* I5 E. O3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

+ R# |3 Y. X" m, p# |+ _二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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  u  Q9 {0 _, [/ m! n  [+ z做法：

# `5 _; ?4 S0 t, U( J1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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: c$ K# P) V* O8 d2、培根烤香后切末备用。

# J2 D8 f/ N; S8 J5 {( v4 @, j) E) t; o3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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+ c7 F8 z. J9 ?3 i0 f8 J9 c, A三、瑶柱扒娃娃菜
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+ M2 f' R2 w9 D1 k3 O. g& T$ `材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

做法：
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% \+ b2 i3 ]! {6 E' S8 |4 g1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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8 R& f3 N( J6 z$ T2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

9 n4 j0 @" ~" |3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

% t+ [0 |, `. ^) ?/ S9 z5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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; F# u5 B0 q% H5 C娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

四、紫甘蓝炒虾皮
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' V9 \- z2 W( N+ A$ {主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

4 F3 ^4 Z& g/ e# N' f( b做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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2、将虾皮洗净，沥干水待用;

  _6 y. B4 j  k$ }1 l3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

5 x) R1 f) S# k5 I0 m4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

0 k6 Z/ i7 {1 b2 h5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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