冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
, {) |$ O- x" E: h) C; ^冬季健康减肥食谱 享受美食

一、萝卜鲫鱼汤

, t2 m. R) a# e% s9 x材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：

( @0 L& ~0 V& [' d1 w1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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) p% p6 B$ S5 p0 {+ i3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

: w1 q6 w& @3 d" X- n4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

# d. [) G( @4 L, F* C二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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; n7 v# s# X1 @' n5 x做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

8 J( T- K, I, ]7 n; P2、培根烤香后切末备用。
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( U# g7 ^5 H1 }; c. k' M9 O5 C3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

0 A! c" k& N7 Q7 E4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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  {% R- `- P6 ?6 p4 [5 }三、瑶柱扒娃娃菜

8 o3 H$ M2 `! _/ \8 t材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

1 s( H) I- C) h9 i+ K! H做法：
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2 F1 X& \2 @- \. S- _: n' T) f) {1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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5 j5 O) b" |, c' H3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

9 `9 `* w, O! v2 C6 k* `0 W5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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4 o; c% Q! m5 }7 [娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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) Y/ m1 b2 V+ ?3 O四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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5 Y9 U* g6 t. ^$ t3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

0 m' W9 H3 e- L4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

3 M5 j5 y* Z3 S5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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