冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食

一、萝卜鲫鱼汤
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( Q$ J3 P6 n2 q! s- z, u材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

' `. b- i4 Q0 k! P$ M% A做法：
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1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

. P. g) O0 U5 ^+ v$ s3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

- q7 V/ L+ g& c1 q2 x二、马铃薯盅

材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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: C' N. R; |' w* a1 H& w$ T) R/ G' B做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

5 D; ?! A- \1 H# A. j2、培根烤香后切末备用。

3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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三、瑶柱扒娃娃菜
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/ _* H1 f) b8 O! i$ ?材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

: S  D- A/ o3 q% \, P0 n做法：

+ D& O& x" r) _1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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' t* \. `. \% Z: g7 O0 H8 l- ~0 k2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

/ J3 W6 |( P6 p4 K  R3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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9 Y4 k1 o' L& X. b3 ~, t4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

2 E9 S# \  a0 T- P- Q5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

: J6 m, K* o* o- c4 U" |5 ~- M% a2 X5 B四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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/ C6 V8 v4 ~% u, u+ p做法：

" W5 \) X  @# J- `$ x1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

$ W( I0 I8 _7 |0 {: T& o0 s2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

6 I5 b6 L/ o# G- p6 f5 p$ E5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。

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