冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食

4 \3 {3 |( g: M% }8 Q1 ]8 b一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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做法：
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1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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, o. h3 X2 G$ ^0 T( c; }4 N8 q3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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二、马铃薯盅
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7 I4 f8 X) I8 V$ b- }" `4 [2 P材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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做法：
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. g' T% ^4 y0 Q0 d$ ]6 h8 T1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

0 j5 `3 h/ s0 g6 F" Z+ F3 h2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

, c0 u8 j# f+ Z* g0 j4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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三、瑶柱扒娃娃菜

; y0 X5 q& E. h4 R/ m3 y, S材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

1 f) @+ D1 l# u7 v! X+ e! N做法：

9 K+ x+ p+ \! B7 K  u4 i1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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: m( E3 j2 v3 }' K5 v4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

8 }8 x9 C' Q6 u6 l5 [3 ]4 V四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

- ?5 `1 ^- P7 l% d. _做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

9 p7 n6 a+ O0 ~$ e% ~2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

, k9 n) U9 g7 t, d: E& H4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

. x! Z9 v2 [. l  S) R* C5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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