冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
) o; }- C7 n0 K: ^冬季健康减肥食谱 享受美食
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; Y( H8 t8 q5 f一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

2 |$ s7 u' y6 x; \: z% R做法：
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$ L7 ~. g- n6 l) m3 `5 e  V% S1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

+ ^3 Q: k# o1 L0 W, r3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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二、马铃薯盅

6 y, w8 u" H8 E5 _# N材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

5 i% q- h! C" L* I2、培根烤香后切末备用。

, V9 b$ c  e$ ~3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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! k7 _5 a; A0 i* k6 c0 s+ u8 d4 ~; B1 I1 z4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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( P5 z% D2 K* y/ v" H5 C; R0 o三、瑶柱扒娃娃菜
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材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

8 @. v0 y6 X+ z! z1 O' S2 U- s做法：
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' D6 ~4 [- |) a# U1 E( @% `% ]# J1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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- L2 c* \9 |9 Y! N2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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1 ~. S' Q, C$ ]8 v  Q: O! a5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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四、紫甘蓝炒虾皮
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, k' a" r3 `3 g1 ]$ B" K主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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4 z2 x- A4 K2 i+ j9 |9 e做法：
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, w9 o  X! R& m: o. j1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

" W/ r9 c) ^) [4 _) d, `, F* O; p$ Z2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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0 A. ]# T& G1 O* c3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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# o+ @* O- X$ j( W3 o; W5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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