冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食

; L6 ?8 j. D) u) ?一、萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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- I5 u3 F; u4 B  g2 w6 S做法：

7 f7 l1 g2 `" ~( K# `4 N( J7 Y1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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. r. g7 `5 H$ W6 t& q1 n& Z2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

& r  S& F5 F# \( h3 N1 N1 m3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

# N! ]" d$ t! e% f4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

& U; p9 E$ S6 p( @做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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2、培根烤香后切末备用。
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3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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  i- A- `/ L3 }- q* P三、瑶柱扒娃娃菜
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" c1 q9 B; a% M- c* M材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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# D5 ]+ C1 X% O) U  U0 \* ]做法：
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: H" j* h* `2 n' k5 {# w1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

( s7 S0 @) l: t5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

& d% D9 P" X; I+ Z$ _  x5 w. @娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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2 K1 @# S4 Z0 R( Y, [四、紫甘蓝炒虾皮
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, P$ G3 A. Q) c- Y1 G主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

5 t6 g$ {4 ?+ r7 q0 n" d4 |做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

4 E# E) k* f7 R8 {( j2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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