冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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: ^6 J/ s- h; S4 j! ^1 }" o# ]- z. P一、萝卜鲫鱼汤

3 N7 {+ L4 J" X2 o+ j" {2 P9 j材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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/ F; \# [6 W2 d; c. k/ G做法：

( E6 i4 v, {4 `8 X6 `" P- U1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

7 r7 j. T; g" U; y2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

8 L' M- M6 N" T4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

2 H$ _$ D4 P9 B9 P二、马铃薯盅
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! Z( V! ]3 @( G' h材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

做法：

3 l/ {( Y  Q4 e3 f7 j. L* Y1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

3 F9 g8 U! x6 a) @4 B4 x& V. Z2、培根烤香后切末备用。

3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

1 y0 f9 }; a  f; A2 t0 Z$ v! n4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

三、瑶柱扒娃娃菜

材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

做法：
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/ ?% e- Q3 R! o1 K: O1 J8 N; u1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

4 u! t  [& O; E5 p; G) {1 ?2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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) g/ z# x) d# A0 @4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

( E+ A3 A6 K! `8 R, M# f四、紫甘蓝炒虾皮

主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：
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# v/ @" p) X# ~! P0 c1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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6 ~/ F6 W& ?8 o; g* i( ~  b% v2、将虾皮洗净，沥干水待用;
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3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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! w7 t( E% O) V4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

4 U0 i5 b" ~9 I% M7 J% }& C8 j& ^6 H5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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