冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
6 `* Q4 u# A6 ^! ~( a3 }冬季健康减肥食谱 享受美食

1 L8 x+ u( b6 n一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：

1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

; ?7 w3 y' Y  e( t3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。
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4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

3 f* c9 W) T/ D1 d: _二、马铃薯盅

材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗
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8 t9 L/ A& a0 q: q; J做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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2、培根烤香后切末备用。
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  U) F+ u& t% K% e4 w; N3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

$ J  w* h! h/ k) Y4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

; a+ R# m/ b2 {( Z4 Z5 n' X三、瑶柱扒娃娃菜

材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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做法：

# d- {6 R& g' d1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

- d6 t, A* B- [! o4 V" }& B& j3 U2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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  F( b4 q$ k* x5 H& S( h3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

7 W8 D" X9 G( {) f4 P5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

5 U0 i9 X$ p4 ~  _2 y娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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" q# k( v( J! n. z) t四、紫甘蓝炒虾皮

主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：
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' }2 B# @" s- P5 f( M! @1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

/ _; z1 R7 X: J! L6 w  \* T2、将虾皮洗净，沥干水待用;

* _  l+ g0 T( x' R, B7 ^: Z: p3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

# L% ]  I, g, Z) v$ Q$ Y0 h+ E5 Z. X5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。

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