冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
& |; l0 f% k( D冬季健康减肥食谱 享受美食

一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

$ F. A/ E7 _6 M; N- U做法：

% g5 e  S* u: t! {+ \8 r! c8 i1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

* {. k3 H) y+ C- M+ a3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

9 l0 C" W4 G. |- @% O! Q5 [4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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! i! b, U6 o0 B% ?; V$ G二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

6 F% C$ K: |4 x2 a' c- K- j5 a  d做法：

5 j5 s, ~: ?  {: Z' L5 f0 j- N3 z8 D1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

' p* j+ I. C* N8 q2、培根烤香后切末备用。

3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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* f4 N. l* j4 \) h, f( _三、瑶柱扒娃娃菜
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材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片

做法：

1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

2 ?0 }' Q0 ?4 B% @8 |9 d2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

* d+ K7 g$ V0 R5 i8 w/ ^. d% T4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

$ |% k- r, y) z* m2 a$ a% Q# W* W四、紫甘蓝炒虾皮
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, @: ~9 x. s" p1 g) E5 e& L5 z8 E主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

/ O- d# j$ z, S3 k' v, r) b# ]. Y& i做法：
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1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

9 F& c8 b; p5 ~. A" i+ Q2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。