冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
% z; l, |* j* W& x8 r/ u8 i9 M冬季健康减肥食谱 享受美食

一、萝卜鲫鱼汤
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* ~' J* G0 P% y5 E+ u. H1 ~* t材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：

1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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4 c6 A: m, p$ i# [* s2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

: i: _) {8 e& B8 L! X" v二、马铃薯盅
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材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

做法：

; p3 u) `3 f$ T4 f4 S1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。
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2、培根烤香后切末备用。

3 y' l/ `! V4 A3 ]3 {6 \3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。

三、瑶柱扒娃娃菜
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材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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做法：

/ f: N4 J) ^6 A# B9 |2 D1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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) ^" N: p$ t. M1 g  J, h2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。
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1 F" B+ W2 Q9 P/ a3 ~( r" e6 s1 s/ _3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

5 Z" g7 s# ]/ I1 I+ `2 Q4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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/ G0 a" ^& y7 _  J娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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8 T9 k4 l0 [: J7 O  b7 L四、紫甘蓝炒虾皮
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1 a8 }. h7 f& f+ a) ~* a9 `8 ]+ x主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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0 x0 |1 x# z$ o8 U. x6 p做法：

, N6 x  E3 v7 p2 E' U/ s1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

2、将虾皮洗净，沥干水待用;

" I+ g3 I' \5 ~! V  S/ k9 |; d3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

- r' p9 M4 P) H5 w% m4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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& w8 U7 p- G) q3 [; t7 F, K5 Y5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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