节食减肥过程中常见的问题解答

相信很多人为保持完美的身材，都尝试过节食减肥，但除非有专业营养师指导，否则很难轻易通过节食而达到瘦身目标。今天绿色瘦身中心小编为你解答节食减肥过程中常见的7个问题。

+ s* v& R; U3 r( \节食减肥过程中常见的问题解答

1、停止食用甜食和淀粉类食物后，如何应对经常性的饥饿感？
9 W3 C* t( X5 \& P
6 t% g* Z  P/ c7 M8 {7 T之所以会出现饥饿感，是因为很多减肥人士在此之前已经习惯在感到饥饿时，大量食用热量高且不健康的食物。而如果改变进食时间，这种生理依赖就可以被克服。改变一日3餐的习惯，每日进食4至5次，少食多餐，均衡饮食，饥饿感就会逐渐消失。

2、油炸食品通常会带来什么危害？
8 S' @: Q6 C: T. P. v. V
可能没有任何危害，甚至油炸食品还会对你有好处，但前提是每天食用的所有食物总热量不超过2000卡路里。若是不完全健康的食物，则每日的理想摄入量不能超过200至400卡路里。请注意，如果在自己喜欢的食物上严格控制自己，那么减肥失败的几率将会大大增加。
) ]4 S1 l. v/ q
3、减肥中什么更重要：节食还是运动？
. p; t" T) j3 x9 n7 P+ ?, D! x
想要减肥，需要提高新陈代谢的速率。因此运动更重要些，运动会消耗更多的卡路里。
; j+ @3 [" K% _+ S
4、如何在众多减肥食谱中做选择？
/ e4 ~. [, E: U. U  _) l  ?
没有哪一种食谱是可以完全帮助所有人的，不要采用不吃某一组食物或是挨饿的方法来减肥，而是应该寻找对自己最有效的方法。
3 T0 \) S# z$ d& W& V8 }
5、在减肥中可不可以偶尔吃淀粉类的食物和甜食？
8 x* u& u0 {0 t; w6 w
, X+ `' Y5 B% [( e; M  P如果这符合一天2000卡路里的热量范畴，那么可以想吃什么就吃什么。但与此同时，需要做大量的运动。
8 G/ V6 B; h8 N) n9 ]6 H6 w1 R
4 o. w; {& v5 ?% c% O, b# L6、每周有6天都在跑步，但依然有小肚腩，该如何应对？

许多跑步者高估了自己卡路里的消耗量，而作为补偿，他们允许自己吃大量高热量的食物。结果是，慢跑消耗400卡路里，饮食则摄入800卡路里。

) p# u2 V+ D! A0 [7、减肥中如何才能停止节食？
7 m2 l4 s& v- G. e0 b2 b4 d
如果停止节食，多余的脂肪又会重新堆积，所以要寻找能够一生坚持的节食菜谱。