节食减肥过程中常见的问题解答

相信很多人为保持完美的身材，都尝试过节食减肥，但除非有专业营养师指导，否则很难轻易通过节食而达到瘦身目标。今天绿色瘦身中心小编为你解答节食减肥过程中常见的7个问题。

8 c% R  w+ F) [, a4 T节食减肥过程中常见的问题解答
2 U) Y/ f# |8 j+ g
) F# a$ S8 y8 @% K1、停止食用甜食和淀粉类食物后，如何应对经常性的饥饿感？
$ d$ t5 X/ T( F  Y5 m
之所以会出现饥饿感，是因为很多减肥人士在此之前已经习惯在感到饥饿时，大量食用热量高且不健康的食物。而如果改变进食时间，这种生理依赖就可以被克服。改变一日3餐的习惯，每日进食4至5次，少食多餐，均衡饮食，饥饿感就会逐渐消失。
0 z2 F" `+ _0 R/ {
' A: y2 `; e9 F6 D2 H$ d2、油炸食品通常会带来什么危害？

可能没有任何危害，甚至油炸食品还会对你有好处，但前提是每天食用的所有食物总热量不超过2000卡路里。若是不完全健康的食物，则每日的理想摄入量不能超过200至400卡路里。请注意，如果在自己喜欢的食物上严格控制自己，那么减肥失败的几率将会大大增加。

3、减肥中什么更重要：节食还是运动？

# N2 K" p9 ]. R8 v  R9 j7 @想要减肥，需要提高新陈代谢的速率。因此运动更重要些，运动会消耗更多的卡路里。
8 \- n: A* x$ T: k; H
4、如何在众多减肥食谱中做选择？

没有哪一种食谱是可以完全帮助所有人的，不要采用不吃某一组食物或是挨饿的方法来减肥，而是应该寻找对自己最有效的方法。

5、在减肥中可不可以偶尔吃淀粉类的食物和甜食？

$ L& w; t& B  V9 A# V. o如果这符合一天2000卡路里的热量范畴，那么可以想吃什么就吃什么。但与此同时，需要做大量的运动。
$ W7 i, g% G1 x" r" G! R6 o
. o3 e7 H9 f6 K' h  R6、每周有6天都在跑步，但依然有小肚腩，该如何应对？
# s- |& L/ s, T9 a' v
% u& \' Q5 a+ N* U许多跑步者高估了自己卡路里的消耗量，而作为补偿，他们允许自己吃大量高热量的食物。结果是，慢跑消耗400卡路里，饮食则摄入800卡路里。

7、减肥中如何才能停止节食？
4 t: J; z3 t) W9 z% j( c
如果停止节食，多余的脂肪又会重新堆积，所以要寻找能够一生坚持的节食菜谱。