节食减肥过程中常见的问题解答

相信很多人为保持完美的身材，都尝试过节食减肥，但除非有专业营养师指导，否则很难轻易通过节食而达到瘦身目标。今天绿色瘦身中心小编为你解答节食减肥过程中常见的7个问题。

节食减肥过程中常见的问题解答
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8 \0 h* E( G  T) \7 Q6 `5 @1、停止食用甜食和淀粉类食物后，如何应对经常性的饥饿感？

6 U$ g3 r; q/ O( y7 X' _. H9 F之所以会出现饥饿感，是因为很多减肥人士在此之前已经习惯在感到饥饿时，大量食用热量高且不健康的食物。而如果改变进食时间，这种生理依赖就可以被克服。改变一日3餐的习惯，每日进食4至5次，少食多餐，均衡饮食，饥饿感就会逐渐消失。
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3 d" T% g* M- e5 k3 E/ ~, f  d  ]  G5 S2、油炸食品通常会带来什么危害？
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可能没有任何危害，甚至油炸食品还会对你有好处，但前提是每天食用的所有食物总热量不超过2000卡路里。若是不完全健康的食物，则每日的理想摄入量不能超过200至400卡路里。请注意，如果在自己喜欢的食物上严格控制自己，那么减肥失败的几率将会大大增加。
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3、减肥中什么更重要：节食还是运动？

! o9 b; p9 F. ]( b2 I想要减肥，需要提高新陈代谢的速率。因此运动更重要些，运动会消耗更多的卡路里。

9 }' I) I/ [9 f9 f! c( v4、如何在众多减肥食谱中做选择？

3 [2 p% g: }* R9 k. L" S没有哪一种食谱是可以完全帮助所有人的，不要采用不吃某一组食物或是挨饿的方法来减肥，而是应该寻找对自己最有效的方法。

, E6 I' Z1 d7 k. r, H; x$ {2 h5、在减肥中可不可以偶尔吃淀粉类的食物和甜食？
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' k! @+ Y. J3 \% g) X0 U  t) M如果这符合一天2000卡路里的热量范畴，那么可以想吃什么就吃什么。但与此同时，需要做大量的运动。

8 d0 @2 o+ @# s* d6、每周有6天都在跑步，但依然有小肚腩，该如何应对？

6 P2 {7 u& a5 {+ s0 Z许多跑步者高估了自己卡路里的消耗量，而作为补偿，他们允许自己吃大量高热量的食物。结果是，慢跑消耗400卡路里，饮食则摄入800卡路里。
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6 l1 z' ?: U# z( Y. X0 f0 N; L7、减肥中如何才能停止节食？
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' R& Z% k( W- Z& @2 f* J* O如果停止节食，多余的脂肪又会重新堆积，所以要寻找能够一生坚持的节食菜谱。