相信很多人为保持完美的身材,都尝试过节食减肥,但除非有专业营养师指导,否则很难轻易通过节食而达到瘦身目标。今天绿色瘦身中心小编为你解答节食减肥过程中常见的7个问题。
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节食减肥过程中常见的问题解答5 S7 L% a; d4 `4 I. f
4 x9 f( t$ u, `8 Q1、停止食用甜食和淀粉类食物后,如何应对经常性的饥饿感?$ M( h5 j5 n$ `
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之所以会出现饥饿感,是因为很多减肥人士在此之前已经习惯在感到饥饿时,大量食用热量高且不健康的食物。而如果改变进食时间,这种生理依赖就可以被克服。改变一日3餐的习惯,每日进食4至5次,少食多餐,均衡饮食,饥饿感就会逐渐消失。
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4 M* Z: a9 t5 @2 S0 F2、油炸食品通常会带来什么危害?4 M5 B6 s: P/ Z% }
% w1 m& {, ]3 z: T可能没有任何危害,甚至油炸食品还会对你有好处,但前提是每天食用的所有食物总热量不超过2000卡路里。若是不完全健康的食物,则每日的理想摄入量不能超过200至400卡路里。请注意,如果在自己喜欢的食物上严格控制自己,那么减肥失败的几率将会大大增加。' K; t. G0 S" }. V* [
1 L8 ^/ \; T8 d' v. F2 |& N3、减肥中什么更重要:节食还是运动?9 U# L5 A6 ~' m% Y$ g8 p
) p5 w: s7 ]" s8 p$ n- p7 y, ?+ M想要减肥,需要提高新陈代谢的速率。因此运动更重要些,运动会消耗更多的卡路里。& ?4 d1 p- {- C; c# c- o- q7 o
$ E1 L& I' G* @* H: D2 @! L! [4、如何在众多减肥食谱中做选择?
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没有哪一种食谱是可以完全帮助所有人的,不要采用不吃某一组食物或是挨饿的方法来减肥,而是应该寻找对自己最有效的方法。
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# k, {& C) Y( y5 j4 t5、在减肥中可不可以偶尔吃淀粉类的食物和甜食?
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# [9 ?3 G. h0 `/ A如果这符合一天2000卡路里的热量范畴,那么可以想吃什么就吃什么。但与此同时,需要做大量的运动。2 G; f9 K* w6 Y9 V! D. S
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6、每周有6天都在跑步,但依然有小肚腩,该如何应对?
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" W% R- y2 C! _3 v许多跑步者高估了自己卡路里的消耗量,而作为补偿,他们允许自己吃大量高热量的食物。结果是,慢跑消耗400卡路里,饮食则摄入800卡路里。7 A! S. J; V! b0 \- C
" ?- h$ i: D; c1 l4 j7、减肥中如何才能停止节食?3 u' p$ v$ |# [. C, O5 |" o
" l* B5 i T" n* I u. u( L如果停止节食,多余的脂肪又会重新堆积,所以要寻找能够一生坚持的节食菜谱。 |