润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

+ N8 o' K& T0 u1 G3 q蟹肉烧冬瓜
' Z9 t" t1 J& a9 u+ W* I
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

* `5 `- d( E8 q( z6 N+ o$ s食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

- r8 y. H/ P+ @/ `功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。

润肠通便减肥最有效的三款食谱
6 z( q9 V7 P; }( H1 c) G

( ?+ c& h6 D: L* @: t0 P胡萝卜瘦身汤
% P5 q5 I  B% X, ^; s3 P
4 Y% B, Y- G) b5 Y原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒

& f- t/ n& m( o% j6 }4 }食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
# g* K$ X% W5 [1 A
( I- }1 z0 X# E0 C5 T碧绿翡翠
2 z1 [& A4 v$ @
原料：莴笋、味精、盐、芝麻油
3 v$ X) K( b' y8 Y# j
食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
7 U% L& }- ]  C2 C2 M1 G* z  p& ^
功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。