润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

* j, W( v4 C) G7 M# K/ ?& o蟹肉烧冬瓜

原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
1 N8 {* g" ^1 S# Y" L8 N0 _0 C
食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。

' z  d$ P+ m: D润肠通便减肥最有效的三款食谱


. T" n/ I0 s1 M* I% [0 u- i9 u胡萝卜瘦身汤

6 Y5 B5 q4 O4 f原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
7 O" q' U( F$ l+ `
: R  @+ Q3 O) p9 }* ?) K食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

; z! O, c" F6 A$ A1 Z9 T功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
+ W& D9 S' v' D% Y( k
碧绿翡翠

4 \/ |* Q, W+ W/ O: o" G原料：莴笋、味精、盐、芝麻油
, t8 T" h# K# P" D- `( d$ A
食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
0 J2 A: H+ `. _% r+ `, o) E
5 I/ a# W6 h' W( m- E7 q功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。