润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

蟹肉烧冬瓜
( L6 v% [0 ?8 p1 Q4 s
+ \/ O5 G1 E! R原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

$ p, ^% {$ h' T4 ~( B功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。
  y; w+ ~; D, _. v; m( K- t# @
润肠通便减肥最有效的三款食谱


1 [- Q: E/ ]+ i# C- \胡萝卜瘦身汤
5 M$ ?7 L. u  X' J1 _. Q" F
, Z& N4 r7 Y8 |2 r" I/ z+ @; n7 ^7 A原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒

食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。
1 Q' v) p- S2 ?1 m8 k
  J, H$ c2 n% v. A7 p$ P: j& S功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
5 |7 J# y1 F9 U+ T1 C
碧绿翡翠
& G2 H4 v9 }# x( z' Q$ Y! D
! Q8 o3 n* R: ^3 r- `原料：莴笋、味精、盐、芝麻油

食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。

1 R; w2 [& z. ^功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。