润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。
, L3 Z  p* d! X5 `: Z! o- l
蟹肉烧冬瓜
7 k( {  a; J; I$ l9 S0 c: u) p
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
) R; c& a+ z* X* p
6 f- B% @* j7 M6 T食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
, a. X, a) h* F
3 H& k$ @" x) g; o/ ?功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。

7 j! W% c' m1 S! e润肠通便减肥最有效的三款食谱


7 e! k* j3 k/ v  l  C  ^胡萝卜瘦身汤
# h1 `) u- v1 R$ B
原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
% I4 B' K$ L) t  e1 y( h
食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。
# Q! ?) X2 a( T
1 }6 q$ e1 Y. S$ W3 x* R( W" [) A. n; g8 O功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
  g4 a& Z: D/ F
- K0 \% Z: ?# g' S+ j碧绿翡翠

5 B# e4 P0 [0 ]8 f& i( z原料：莴笋、味精、盐、芝麻油

5 Z; |8 H4 J, e( f食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。

功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。

$ G. H* S( z0 ^2 b* t3 l* s