润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

# w0 B) D' Q- U; a! N' h. S! g蟹肉烧冬瓜
1 G" _& I: t: L( ~" k: f
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

1 L2 q& |9 `# A; K食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
* c/ \$ M- z/ C- i  W9 {
4 {2 t$ H, P. F. h! `. c$ x功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。

6 i4 U: Y9 x" d& i/ U6 w润肠通便减肥最有效的三款食谱

; E8 D, J5 q" O- g
* q1 G& l7 L/ x* j, x胡萝卜瘦身汤
& ?. ]% d* _0 s! N, X
- t- M! n$ K, @' I$ m" O原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
2 e8 j# ^; c" n% t5 p( K$ w
食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。
# Y9 m1 ^. r3 S) x# R
功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。

碧绿翡翠

原料：莴笋、味精、盐、芝麻油

食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
: L1 _: d, {- x4 Q' ?
功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。

. f8 E, J) t7 r9 u7 u0 B