润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。
2 U: ?6 X1 l/ }3 o
6 G! s. T8 u; e* H/ e/ |; W蟹肉烧冬瓜

原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

/ f3 G' f1 [" E4 Z3 ]9 W1 |* Y, v# Q+ o功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。
: K" d2 H6 h, W* _1 C
润肠通便减肥最有效的三款食谱

8 [' u3 a- L+ F# C4 Y( k* x
胡萝卜瘦身汤
" u8 [3 f) ?9 M2 A
; U. x8 S4 K: _1 b+ c1 R2 R( h原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒

食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

& F" T8 l  T3 O功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
/ ~; o0 ^9 m6 B$ I: j; w
/ U% X: @4 i+ l2 r/ W9 b碧绿翡翠

5 B9 V& d& W! t原料：莴笋、味精、盐、芝麻油
  h, v$ C* K/ k. E6 q( w
, S, i) I, s4 t: G  K/ H7 G- B食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
; G  g0 ], j+ H
功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。

7 W- [' N" O8 f. E2 V$ z( H2 C3 }5 S