润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

; J2 i" o; ~" Z- _! U蟹肉烧冬瓜
. A5 R/ F. Z% k8 }  W- ~4 a
1 [$ _# O6 J7 w# w( a2 V$ k原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
% A# W' Z: e' k; D0 S4 E3 ]+ r( Z
食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
0 ~: H* B4 ?3 }  v+ A: g! P4 @$ f8 e
功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。

, K" t9 N- I& L0 E润肠通便减肥最有效的三款食谱


胡萝卜瘦身汤
& M  G* R5 Y) G$ z: O8 h7 J
  V  W; A7 U4 L/ p6 x原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
9 @  Q) L& V+ S. ?+ B0 r# p
( C1 ?* w5 Z1 x5 p  u* X! s食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

' l7 M# n; {7 U2 N; E. S! ~功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
7 w- I7 _( ~* a# Z
' q( @1 r' L3 j2 o9 g碧绿翡翠
. z" x/ C: S( [( }' A) V
原料：莴笋、味精、盐、芝麻油

食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
+ t0 n$ n2 C: I
% m: p/ z7 S9 W- A' M功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。