润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。
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4 c' j: I) e$ y5 a/ K# d2 T蟹肉烧冬瓜
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原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
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- ~2 B: Y& y0 V- M% R; V7 n+ o2 Y( p3 H+ F/ w食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
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/ }4 J; y' C/ [& e, d% m; L功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。

润肠通便减肥最有效的三款食谱
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胡萝卜瘦身汤

原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
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/ ?% C9 @5 O+ d" q3 v9 R" K. Z食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

. ]( r/ x0 r# J- E' s5 V* A8 D功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
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" b) Q5 f% O4 E- h) f& @% h$ }7 n+ m碧绿翡翠

原料：莴笋、味精、盐、芝麻油
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2 r: j5 v% ]: [% M食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
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, m4 \2 x* v1 n0 \' B" ~7 i/ o9 c功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。
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