润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

2 i7 z! O7 T' J0 e- O& ?2 G+ [蟹肉烧冬瓜
. H- C2 d% a, m8 t. B1 M
9 H" X) c$ c' L; {* j& B原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

% f* @" `5 C3 \9 P- C! Q. o4 S食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
% m7 Y+ u4 p3 @8 q& k# M
5 Y' h/ W7 M1 {% z功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。
; d5 A) |1 a; {+ Q, h$ y
" d9 U: o% q. a  `润肠通便减肥最有效的三款食谱


胡萝卜瘦身汤

5 z" N4 T$ \7 i1 P. J8 U( s6 \原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒

, o) i; h1 A$ y" e9 p$ k5 S# Z' V" z/ t食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

; [/ w4 F+ z, X9 ?  D" J) G  E功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。

. S( t; L/ q- k) W碧绿翡翠
1 O1 @" K. g" v7 F! |" }
8 `1 }8 N* T. o1 `1 l原料：莴笋、味精、盐、芝麻油

' A( {+ o# C4 b* o8 m食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。

5 t* h! Q% J' |( L) T) j9 I: k4 j功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。
7 ?& Q) \6 |8 R) w& j