润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

7 @7 z8 C/ u. J蟹肉烧冬瓜
3 B- k/ e. E$ G: R+ U3 k
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
& \% c7 R9 l" P- b
食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。
+ I8 s$ Z/ f2 c  `- m
& z5 Q! f) ]2 N. J8 _0 j1 a- J+ W' D润肠通便减肥最有效的三款食谱


" u. b9 |6 b$ S' [+ f胡萝卜瘦身汤

原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
7 N$ m5 A5 S. R6 t. o; C
食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。
. H/ |$ ~& _# j/ ?1 Y. f: M
; u* e3 q' P7 y, n8 V. X功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
; E8 ?# ]' B! _3 C% |, u" |
0 \( w5 Z9 g6 [- z1 r碧绿翡翠

原料：莴笋、味精、盐、芝麻油
/ P" D) G: p* W0 U
+ M" k9 @9 L& a7 C食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
+ ?: t4 r2 T  @! @0 T8 a
$ I4 E( Q, s+ n1 z功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。
7 K" y% L: `2 a# |' g0 c' f6 c2 _
5 C, Y" Y7 M" Q+ c! ~5 D* ?6 g* g* R