润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。
1 {: h' |1 o, w" H2 K0 }) b
蟹肉烧冬瓜

% k/ p4 A0 _- d. }3 B原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

$ Q2 `: B  Q1 S4 ~. r功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。

润肠通便减肥最有效的三款食谱
4 ~) O2 W9 d6 R

胡萝卜瘦身汤
1 w4 d0 }3 s6 T0 W
/ |; W  C/ W/ T- p- k原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
. x2 g5 m: ~4 q4 u1 k; F7 ^
食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

9 k2 A5 H- ]" ?" z. V0 O功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
( i* K) e8 c* h8 c
& |" m& H1 A' f% w& W碧绿翡翠

原料：莴笋、味精、盐、芝麻油
2 O* _1 z+ F: a% i
食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。

' m" L0 [0 U+ g  ^6 c功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。
- J& [- A5 F; R