润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。
' W' Y+ G# B: o! Y; I9 a
4 t9 \2 m+ I( O5 P5 X, k' ~# a蟹肉烧冬瓜

0 C3 }+ e5 Q3 y) R原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。
) ~/ {/ L: P- `( Z: c, p6 H
润肠通便减肥最有效的三款食谱


+ w# k0 ~' `0 X胡萝卜瘦身汤
* C1 u4 l4 z8 g5 H- Y( R
原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒

食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。
8 k8 ]: Q; h4 D# Z) \$ O
功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。

9 m8 ^6 i3 ]- L7 l% t碧绿翡翠

8 b, J! G) y1 \( U" R0 H0 I* W" r) ?' m原料：莴笋、味精、盐、芝麻油

! f" ~6 l( ]* W1 C食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。

功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。
6 c( f4 V) k* D' O' v