4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱
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0 O* k% f) P7 h- y3 s: t一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

: `: G! S0 L) w做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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! m2 B5 C6 j/ [% z- G8 I1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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: x! k1 O5 C3 F2 N/ [2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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( l# M6 _3 a# X3 R2 O三、玉米田园杂蔬
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& N2 F5 f+ S1 ~5 O% }材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

* v2 {; Y" l: r2 ~  p1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

! F- R4 k6 _( Q4 t& U2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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$ K2 o' ~+ ^3 I$ ^3 F3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

3 a, o! u8 E  h; g' U0 ~1 V4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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0 d" o* @5 e4 D2 @3 c, Z- f四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

+ G2 a+ M# |/ j* E5 U9 S0 \' S做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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