4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
3 I1 r) F- J# U9 r" `8 w" \
4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

8 l3 C# \0 {7 Y1 b9 t+ \3 B( g0 ]材料：鲜玉米。

- V. w- D' h" X4 q; `8 Y: \- |3 X7 b做法：
2 ^0 i9 p6 y$ w, ]( U3 y
- z; E) g3 N* s% y) y新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
- `/ |0 {; M0 f6 ?. ]
二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
. }! G$ N. ]$ _$ ]/ N
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
7 {7 {2 T& r( U' e* k9 @3 D
三、玉米田园杂蔬
& v) }) H' ]4 d  ~+ w9 G" {8 e
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
& m5 W. \; @; ]+ l
. A1 i, w  \+ t( g做法：
- M0 l4 S4 q  I) Q1 b: @
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
% R6 r9 X" d( |2 \0 r
( _" G  U2 W; B2.山药去皮切小丁略焯水备用。

: h3 m: e9 v# t' q/ x  d, `/ G3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
; o, u5 K1 H# ?6 I( {
2 k, g9 q6 y( ^5 F; i4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

) l! E1 G  N+ u, b" E: B+ v% J四：奶油玉米棒

  }. _) ?% R+ X1 v' i. S+ D/ y# i材料：玉米，黄油，糖。
- B, _. i+ B$ M5 Y* \$ z& a0 W4 R
( l, w# q/ D0 ~做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

; |' Q; }! s: }