4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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* i$ B4 a9 j" T, a 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
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7 p2 T+ y9 m5 g材料：鲜玉米。
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0 R$ n& ]/ A- N- ]做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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& R% }2 n' D( l* n! c/ i. G材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

5 c% c! c/ k: w( q2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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& b( @  B" m% U7 K  w2 M三、玉米田园杂蔬

6 q: u/ T- w' P4 e材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

4 S3 |2 R9 H& `做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

6 E( j$ I' z4 |' S- t2 o; u3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

, K. C& l/ ^' d- s* E$ ]- ^4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

6 ?2 R8 G5 \, ?4 n) e四：奶油玉米棒

, e5 A+ t* d& n" G, h材料：玉米，黄油，糖。
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& d( s8 b5 _0 D6 [4 p. e做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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