4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
( W- F/ }, Q" A. L, r: F6 o, H
4款减肥又通便的美味玉米食谱
- k. v4 e5 k" f: N" E0 h
. e$ Y1 q7 f2 G1 T! L$ U; h+ d一、鲜榨玉米汁

! T. ~! h6 a, p4 F材料：鲜玉米。

/ l3 u- [: y& O做法：
: U$ l$ t2 O0 _6 x9 ?) R2 U$ \4 {
' [- u5 v0 ~7 J+ Y- q1 l新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
* f1 |; S4 U  P& m% G/ p/ P4 o" H
& m. t3 q+ l" v5 _二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
- F0 I( G$ y/ x& ^0 W
做法：
/ o8 ~9 z% Z4 f! C: G
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
# e) A1 N. n! h4 J6 m- r
, `' L! U% E+ u2 W6 G  D, P2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
. n3 D6 v% g* L/ B' ?1 f
* M9 v6 {) |- O) ?三、玉米田园杂蔬
1 }/ Y& U3 A& G2 Y3 X
4 W- S& j7 z7 F4 a材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
1 a/ e. V( f2 L6 q: q( M
5 q! y1 j2 u( M2 C做法：
8 X! L6 d6 {- t0 L* @, a+ z/ p
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
9 ^0 |; E  S2 z7 y
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
5 u  l: N8 }5 K
+ Z# Q1 Y6 v* D4 `& ?, n" w4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
6 G; ~+ F9 K6 H, Q) A
四：奶油玉米棒

0 e* J9 @. v. U) ^材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。