4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

2 b8 r) s4 _# F! M+ m一、鲜榨玉米汁

1 O. l, C7 u' E材料：鲜玉米。

做法：
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5 v3 x) _1 M) B8 }新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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6 [) V" g' l/ M% g: i, h二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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' W4 O% X& v" w. @! b1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

( Y2 I. H: _( z( i2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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9 P. D7 V# U( q) {# n三、玉米田园杂蔬
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+ T  c, e+ P2 g, T5 w7 h$ ]材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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* E; }" P  F0 p, ?+ z4 z做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

# \- B! h. g, o- O$ a- i2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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# w5 f1 U2 b' U; h' c, V3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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2 _2 V, u7 t, J! I/ y( m, M  @4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
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' l" T& J  M" c, ]3 D+ n  ]做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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