4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
* X% ^1 g$ w8 \  p+ k6 [" x% r6 A  e
- X$ L( e! _/ R7 ]5 l& o2 @ 4款减肥又通便的美味玉米食谱
  F' L6 F+ a, c% C3 X. \
9 o& Z+ m6 O. K: l; S) Q一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
( S4 [$ g& C8 M: x
  s9 u  {9 V( r% E3 C4 a) ]! s做法：

0 G- h& k4 L0 K# ^2 `. [/ j3 |% C新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

. y/ H- X! L6 a; n9 U* v4 H二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
1 Z$ T" d0 L  g! s) j0 ]
! I# y9 ^; l4 x3 u& @做法：

4 C  c" m& l& C: N1 \7 H2 [- p2 f1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
+ l" G) U/ ~) \+ ^  U: g: b4 J, _8 H+ n
4 g$ N' x9 t" a' [# b2 ~' Q2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
/ Z) ^7 S, c' b
/ Y9 c% r2 p# Q9 o0 j0 [三、玉米田园杂蔬
& r" G* t( G6 o+ a  h4 |) k4 Q" T+ T
$ |1 I& r8 y( |0 N  N材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
7 }" B: n( d  r$ x6 B7 D1 R6 _0 k
做法：
8 v4 }! I' F" O3 Y/ k
) r& ]7 Y2 {8 e9 S$ f1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
7 ^  Z3 X% F4 H& S3 A
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

0 ^1 Z" A) z' C/ ~% X+ f3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
6 ^  }) W6 E( p# r- K
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
- ?. ~: f! j" S: |; t' g6 Z- m
9 y, Y3 a7 p. a  P: ]% V; ?材料：玉米，黄油，糖。
2 v* s- Z$ J4 Z
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
" A0 \  h+ A/ A  m( I8 r