4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

3 |8 o' C4 Z7 h, |3 l$ j 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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1 d& M( I3 Z- @5 F4 r一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

4 b. G/ d3 x6 M+ Y+ i2 O做法：

; v* f: K: z; t8 d9 Z" y新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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$ P6 B! i( Y, ?" c) D" l  y! Z材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

. n' v& \  N0 W) }, e" x9 ~做法：

9 [0 L4 T, h9 I2 O* \# ~1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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- {! R5 e( ^: V1 K! p( X# s4 Y9 b2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：
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& h6 g' b8 f0 y9 H  u1 F1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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3 m( ^4 C& S) `! x; V6 z& W8 c( F4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

7 m+ w$ v+ ]2 x- |3 g' {四：奶油玉米棒

" X- E7 ^1 G+ V7 M& d; e: z( c3 ^; ~材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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