4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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% S" o- G0 T1 k2 R6 g5 z一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

* G: y; ?9 G2 R3 t! @, G- t9 w做法：
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9 ]. C; t) m2 K- ^2 K新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

" a- [$ f5 n5 Y- U二、低卡金蛋优格

6 c' q' v: ?2 m% S# p9 u材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

$ z: F  v' i# f4 B) U1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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! u; C8 `. C+ F4 K3 H& M" t+ R: t做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

0 l$ d7 u; ]8 o) r9 }6 `: H5 ?2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒
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% b# S) O" ?4 [7 q1 |2 T4 T/ y: h材料：玉米，黄油，糖。

% H8 D* n; Z9 X做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。