玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
( a% d! W( w8 J$ i: _8 X
6 ]7 C+ G) ?) }- H% v 4款减肥又通便的美味玉米食谱* Q& A1 p, f+ c' a/ k/ b& `4 j P
% ~1 H$ j1 D$ B: ? ~一、鲜榨玉米汁
# g' m. B$ u, @0 D& x O/ l% D6 |6 y6 u+ r [$ I. C
材料：鲜玉米。+ ^5 Z, n& h) f2 l# J# [! g
+ a& |' y7 N9 a0 b% M) ]4 x4 }
做法：
/ e8 _2 Y- \3 H g) `9 g) M: x+ N) q! \0 D# h% t9 [6 s- l9 N
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。/ W' C- y% z/ P
: g8 {6 H& ]2 d
二、低卡金蛋优格
/ z# ^: Q- E# R4 F& h' B6 \; @* E' w& i3 n7 k8 x7 U
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
2 W/ b, S/ K3 y7 _% a6 V( ?5 A5 ^
做法：
$ @% u: s% g: d6 p4 _1 c1 g" ~5 d* W- X1 @: s7 i4 M- z
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
/ u. f4 I- t/ O: |, B2 f7 e
" H5 k6 j( F0 Y" e2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。 f* z" S* B+ \) z- r& ~) E; \
/ ]3 C, m2 N# T$ E. ]2 Q2 a
三、玉米田园杂蔬0 K9 e. d9 _9 K$ `
. x3 T: ^& `9 ~# X3 q# z( B材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
+ @- z3 A% \, P3 Y7 [+ {
7 G0 _3 k' o! B4 X& @$ Q5 f* \做法：5 G0 @% ]2 O' o& ]
0 R2 t/ w1 a8 b& }! f& J i1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
* A; P/ f) _% p& e/ X/ Z( f" S
2 p& z; i& q1 F2 k0 a& q; z2.山药去皮切小丁略焯水备用。
! P, u3 z: n; B! ] q5 T3 R T3 s: K4 J6 m) t: `" A
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
/ `# N0 K' f) B9 o- U6 q
/ s. \0 |4 l0 q j4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。" A, w$ h1 m1 z' ^4 u7 U0 M0 S4 x
' f x8 D; t, o7 Q+ b3 \$ o2 z' @四：奶油玉米棒
1 o4 g9 H3 k% M. A, h S4 j4 X1 ^: W
材料：玉米，黄油，糖。* }7 G3 n& d, C
+ s6 V+ {% q+ z# c: O
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。, ~! F$ P+ J/ _# z2 }3 h/ w, X
) W, P) o, w, u( K3 J2 h# m |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
