4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
5 a+ `) o$ ?; D
一、鲜榨玉米汁

# N# N3 h' x+ e( T9 ^  D材料：鲜玉米。

做法：

  I3 N7 o& E- ?新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
! [/ Q  @! R' {" ^: y
: a0 N3 v$ `  [  b二、低卡金蛋优格
& B* q" I+ f9 [& H
1 S, \8 b6 W" Y' V材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

: ?0 {' ?8 b' l7 P- w$ m/ |, M% b2 Y1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
- P' W0 u; m6 {7 e' ?7 Y6 a
6 p! v, d! j, b" ~2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

3 g8 y/ \6 @# U/ L0 y  k. U; }: R0 ^三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
0 w3 ]9 u: f& m/ L0 d$ s' G6 {! \
7 r4 s  e% c& b做法：
3 u/ _! A  Y8 r0 K9 C
* _9 e$ v5 Z: J& m1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

- G, Y# O. `  u$ c9 v3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
- M+ m7 B- P1 J- i" f/ i- \
7 j  o1 k+ |6 K4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
6 G# q3 u) O# n
四：奶油玉米棒

9 |# H' s2 r4 J( N9 p材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
. c3 S1 ~3 }' |# F6 h; i9 {
/ g& Z6 p7 T" L/ ~