4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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& U: f, D& o6 N  A3 a0 O- G  l2 v* p9 W 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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) a. Y1 j+ j+ T7 m2 o! h做法：
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6 I3 E) U" V6 m5 N+ Z新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

8 F  q% c/ \2 S- h5 g- h: Q+ x: ?二、低卡金蛋优格
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0 u: G2 S! ]0 A材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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& t" p# K' ^3 y做法：
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6 X+ Y/ l9 D/ b+ h2 ]4 m" X1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

# ?0 N+ m" v$ c0 i三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

+ H2 K$ p" V1 v做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

7 R  R3 p/ ?7 K1 i2 `( Q7 Q& ~7 a2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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# Q% r, V% j: K# i" T0 R3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

' i$ A+ X) T; y- v% M材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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