4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
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) e5 h) n1 Q( s; B% J. O材料：鲜玉米。

做法：

6 r2 p. r# R; t/ n( b新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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) v  B' T/ U' f1 a0 N  C二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

+ E% N7 m3 o, m% f, Q2 ?做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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. T& J/ y3 Y$ H8 e, M1 |) x3 V2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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! X& ]- g0 z: s" ^5 O三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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( l  R4 B' C; a! W! m  V2.山药去皮切小丁略焯水备用。

9 u$ J  }' \& d: O3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

- h$ z8 R+ e9 O1 J$ {0 J0 G9 T4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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) E9 V$ J  J6 V& v1 d四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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