4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

! a( |3 f  j$ `3 ]! X4 j1 K 4款减肥又通便的美味玉米食谱

" Z) M0 R! Z+ O2 m, Y+ s一、鲜榨玉米汁

5 S% @5 e0 `( k7 |! X材料：鲜玉米。
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做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

! v( _5 m2 K! {! @1 V1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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9 g' V& t$ V" l做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

" a7 H6 s8 @' n3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

, s) {& J% M+ F- J9 |4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  d2 f. _2 X5 A四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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' F8 J1 Z: {; R2 m# l( }做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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