4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4 u: s: ]$ [  { 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
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$ I4 ~9 x- E2 [4 k" A! l材料：鲜玉米。
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做法：

" S7 V) \- s% z2 b% @2 I7 V& Y新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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! V1 i4 ?8 U$ }  u& ~二、低卡金蛋优格

6 Q. d* f) O+ y9 W$ o6 z7 G  O  C材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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# w, D: j- u  X- m+ F9 V$ q做法：

; e5 x3 O! q$ z1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

# Z+ W, S# q' v# J" a6 x' ?2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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9 ~8 b  o1 @/ G" k- r: z& [% f* ^) _三、玉米田园杂蔬
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' J, e8 ~) o2 T4 ~& S* F8 Q材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

3 G4 V! u/ a6 R做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

7 W  B9 w9 P5 h+ W: |: [0 Q9 }2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

/ s9 Z* ]5 ~# t: V8 m4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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