4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

. y; a3 X8 `  i- _ 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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( h* O# P, Z# Z7 V一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
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1 l; ?: }5 \: F* O4 Y做法：

7 N# J5 r6 y" B, @, y- {新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格

" S' s* g+ o" q0 J3 p材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

9 a# C5 J0 s: Z' i9 h做法：

. F- P( \) B7 Q3 t1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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  v0 V* a( K' L$ [% \8 f5 w1 J做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

) R5 \" F" o$ Q2.山药去皮切小丁略焯水备用。

2 N- r: m6 H  \( F, w3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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' S7 q  e4 H$ _2 f* d5 K4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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