4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
6 r6 n( c. r: Z3 E9 c1 r
4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

做法：

% z! H2 L8 Q' f/ r& p. [新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

: ~' y! V) i* m5 F1 S二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
5 d  ?7 r" f, I. w, `3 W# B5 x. {/ y
* t- c  G+ _$ o+ v) l7 L6 e/ Z做法：
( H  }7 V% `# J8 p# f
9 I; \1 M5 J8 u4 X1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
: K- u; b2 F0 B( ^
  v0 e. S# j* S: i2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

( h  ?+ D9 ?0 v0 E" A三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
  H- r, d7 J: T* w
做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
$ r9 L2 m$ ?' ^
! @, i1 l: v- F3 {2.山药去皮切小丁略焯水备用。
8 h) n3 A0 Q! G
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
: i3 G+ b5 V. e! r0 B$ L9 a
% R* n+ ?% S) @) A4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
) d5 Z: t- M0 `! b' @( r7 V
四：奶油玉米棒

7 _/ y( t) T9 O. O材料：玉米，黄油，糖。

' O) s3 k7 R4 u, g8 ]+ n- x" W做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
9 ~2 b$ P5 l7 C0 f7 z% p1 W, O
) F4 d( _! e9 N