4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

) a- Y$ \% l. e* c 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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3 B+ y4 S1 i& z5 O9 y一、鲜榨玉米汁
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! r. R$ F( L  Q材料：鲜玉米。
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做法：
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/ b7 Q* f* @, C: d+ G新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

$ |$ c. x/ W/ l  @9 M0 I4 t: b二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：
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2 ^8 Y0 b. ]. L8 \/ i, o1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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. o  k) [( M8 J) F1 e2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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5 y) C5 D" a4 j# B; B/ |" u三、玉米田园杂蔬
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0 T7 f5 m& R# b材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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1 A6 c, r" s; o2 b" E, @- \2.山药去皮切小丁略焯水备用。

- \6 ~* J& T: n9 r3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
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- c4 }) a2 j9 [' e3 ?( \做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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