4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
& b: e$ F: a) C
) l0 o& e' I5 ^# }8 G* { 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

, ~. G  N$ u5 f+ ^5 f4 Q材料：鲜玉米。
! X7 A' F+ O3 o6 U
/ u# Q3 |( u% v做法：
+ S5 m2 ~/ N$ |) ^# W
' x4 [& W1 a% ?% g+ K" }5 I; P新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

6 {( ~6 K; l$ i$ g二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
3 Q, ?# ]: Y4 Q0 q+ d. C8 s
/ Q7 T, c/ c& W6 R( S3 \, X5 f* U2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
+ v4 F8 U' o+ v; \# f. D4 g* c  W
三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
' W% `  ?1 A. k$ T9 ?9 ?" k, Z  O
7 G9 q  J5 P+ M% I7 {0 n1 y做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
9 `- z& j: B# _' u) o
2.山药去皮切小丁略焯水备用。
( z3 Y+ w3 A% A# B& R
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

5 {; y- v* E- C$ ^3 o8 O- I4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
6 h) F4 Q: A# k: g- e
$ |6 Y0 }4 z' h+ |0 L  W四：奶油玉米棒
% I. [1 G2 b9 k
材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
% `6 S( u+ e, W# k+ p: t
% l3 p* _# T- i- E) M, O