4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

9 M# X7 G9 z/ }7 R 4款减肥又通便的美味玉米食谱
4 z4 a% {) ^7 q- B1 _- H
一、鲜榨玉米汁

+ o7 T4 t5 s* `2 n材料：鲜玉米。

做法：

+ t( @2 D8 S3 Y; V% H新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
1 T+ z, G, h4 G$ g
二、低卡金蛋优格
6 h% P- u: ~9 e! c- K) y! \
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

8 L) v3 l+ Z& ^, Z做法：
9 T- y$ W% ^- m: W; \0 ]
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

3 R3 X6 D9 p, {  b* ]  `# b2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

5 F+ G$ i7 Q  R! k三、玉米田园杂蔬
; |9 s4 Y% F3 o5 i# L3 E* f
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

; f  l2 v. f" a9 n; p$ X做法：

% u, |0 r1 n: x% }% c7 Z$ L/ y1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
; }  x6 C! q$ l0 p6 C) n
2.山药去皮切小丁略焯水备用。
( `8 [& @5 [6 ^: \3 o
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

- V* ]0 m( L" k8 H% @. J4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
: t/ L" h/ P: r$ V
  i# Q2 I3 z# m/ b. u+ _7 B) ^四：奶油玉米棒

8 m; _7 n2 x. W/ ]7 y材料：玉米，黄油，糖。
: J8 O; U1 T  g6 q/ S/ [) W
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

# U- w& \8 ^& G! P3 u4 k2 r