4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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5 V1 ^0 t8 i* Y4 ^ 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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, d& G$ R1 z& R  S- ?0 A一、鲜榨玉米汁
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  x) G* D4 W: g: x) f4 y) X+ M材料：鲜玉米。

做法：
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) U2 k* C1 X" B' y新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：
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9 B6 x, `, S, i0 E7 e0 U; l1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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' n; o" \7 K* v2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

1 H( z- N! `" h% m. q; i三、玉米田园杂蔬

0 e3 H1 d  ]4 ~- V材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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6 O) U0 _. c9 I7 ~& f做法：
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1 \1 O% d+ Z8 x$ V1 P; H, N1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

! F% r1 H6 q+ F. A' l2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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: f" w/ k& a9 v6 U2 Q! `; A3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

; X( Z2 v. ]/ v# l5 t! L! O7 j做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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