4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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' ~5 y, @+ H) T0 ]1 M3 F3 ^. e( Z 4款减肥又通便的美味玉米食谱

- V  |4 {7 m3 T  z一、鲜榨玉米汁
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' R0 ]/ ^; k& [7 V; r9 X, J) V( t2 D材料：鲜玉米。
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1 B; V8 Z. x- l5 p( P0 u6 w8 ?; a做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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& F7 M0 w. q, b& y7 S二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

0 E2 h# F, \" O4 f7 K2 V6 I+ E$ S做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

# C  G: p! O) Y, v$ G* n% l2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

' u/ n' G+ L* L- V材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：
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/ E  `) w  K0 J1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

  f( j6 o4 _& T& J2 p  Q# L4 ?! L3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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3 Z7 c- `2 O+ }6 ?3 n6 y2 }( Q" h4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。