4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

% U# b3 ?1 ^9 R+ O5 E, b5 ] 4款减肥又通便的美味玉米食谱
- Z4 \8 ~- _2 n2 w
. P% }/ r& P1 c一、鲜榨玉米汁
5 _6 `/ W; v3 \4 w6 v* A" H* R% c
, G! t! N& n3 ?+ z5 S材料：鲜玉米。

5 G3 w5 n+ n) W' u, K做法：

0 W- _# m1 a9 w* Z/ I8 h; N: G新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
; j$ Q2 V- M5 n, D$ G* f1 k
1 b5 O( u& S! M" ]二、低卡金蛋优格
- @) N9 ~( O$ X; J( f
/ q1 n; O  k- M( y材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
; E+ _  u. `" ^& b
做法：
1 y( M0 U# v  }% W
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
  I. {5 E$ H% ?6 g$ I( X
# D; J, x7 V+ Y4 B# S/ b2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

8 k2 x2 B" G8 c! \( F材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  V( b  L* W7 D+ g! \+ O. A做法：

# `- g3 _  r; B6 Z) _% g; O1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
& [6 p& l+ t/ j7 O$ @( R6 R
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

8 C- ?& _9 l$ O: A# `3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
: |! N7 R. i5 d0 W1 X* H
- r, U0 S6 w6 U1 k, \) p  g4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

2 K% t8 Y' j- `, e" n8 H- l9 C四：奶油玉米棒
9 |4 S5 `6 J7 t8 |* k. l' b( O: I
材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。