4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

; W( I: U; e, T5 R/ [一、鲜榨玉米汁
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: ?- V8 q. e+ H8 v材料：鲜玉米。

( ^" k' c# G. h. I% j做法：
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! A* F" K& M8 s, ]2 B新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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+ j3 H  q% M) B$ b; [; O; |二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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( ?$ h( Q+ Y( C) B2 `. i, T2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

" u( m- C5 x& \+ c7 l三、玉米田园杂蔬
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# `/ `$ J8 p4 h) @+ R, l5 J$ K! l0 Z材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

9 c5 J" j/ d* j; V3 {2 Y做法：

1 z/ j* I+ _  P1 F5 q7 M1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

/ ^3 F) `/ `# Z1 h' _! @2.山药去皮切小丁略焯水备用。

" i6 d9 M: B* g) c# a% n0 n& t! i3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

( {$ z: G! o+ ]! E4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

8 v2 o8 l0 ?# C  b: T材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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