4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

2 h# H  {( v9 d7 o一、鲜榨玉米汁

2 X: s; ?- L6 |4 S. B8 [' |: Q材料：鲜玉米。

2 b0 q1 u2 ~5 B- e1 ~做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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" p" C! `& T- P' L8 u二、低卡金蛋优格
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& Z# l, z3 J4 V: `. R5 g材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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! U6 Q- t' A; y5 C$ H- O2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

5 U% g' e: M  H& [4 ?4 m三、玉米田园杂蔬

$ z% b4 M/ C. j1 l+ I材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

7 V# G9 A% `8 x2 u* S! A1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

4 t/ t; ~& h8 ]( ?! h1 q2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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+ m1 @6 d6 W' M5 t2 ?, M7 C" O3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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: C. x3 b- n/ X4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

+ O% s$ I- q8 r# W! A' ?材料：玉米，黄油，糖。

1 c0 {* K* N+ ?( v做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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