4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

) y. z( T2 U* p" F( Y* U一、鲜榨玉米汁
% y! t" _5 s9 O) l1 R9 J! [
材料：鲜玉米。

做法：
* T; f0 r% a5 q; M; ]& m
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
, W' \2 c' _- k1 l) e0 @- o0 U
. k" l8 G, |7 ^4 V; O二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
7 d+ L8 h/ _. G9 ]* M7 f
/ |! M8 f  l9 W( {做法：
3 x& q$ |7 g* h$ l- g) |
1 |( j9 x- n  W2 ?3 B# D1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

* t: y$ c; \/ U: g# i* U; A2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

6 g# D$ E) v% D9 L4 a材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

: O! a  D( v9 g) P. K3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
$ I7 y, X6 I% ?, c8 E/ T6 h
4 K) G( r/ ~# v  d! r. @4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

% k. I/ _" _7 d. j! [做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
# R" H# v8 @: b  X. [