4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

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0 z8 E5 C, o7 J$ z一、鲜榨玉米汁
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: @* R0 X9 a1 T5 R9 y. Y材料：鲜玉米。

做法：
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& u' c1 q4 u2 a. l3 g' s9 s新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

+ \( L, H/ K& V. W$ J+ u做法：

& Y4 Q6 A% R1 C. \% m- Y) {1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2 V- I$ {1 e0 u7 X+ z( H2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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2 F  J8 k/ L7 `) N/ I  M8 n三、玉米田园杂蔬

! V$ _6 o2 W3 A' K材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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- X: X4 n0 K2 _) O/ z! X做法：
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7 F1 r, V+ Y' Z  F+ I( i2 b1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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  o- h* l  g( t9 b4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

( @- N4 H) ], b$ y5 e+ e四：奶油玉米棒

7 n; C; @- W2 g, t材料：玉米，黄油，糖。

8 E3 T" E" Z  t8 }做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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