4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱
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( d/ k; A$ p. r% O% y6 ^一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

做法：

) n) A0 y- `, \7 W新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

4 @$ ^1 n; a; E- Q* ^2 N( _材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

- X1 a9 l$ f- o) H. M做法：
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% x) t% ~& O4 c/ Z  Q3 F6 k$ B/ i1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

( n  [( O9 u6 _* H6 N& R  x2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

2 U0 p$ N1 [4 f/ n4 W) ^三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

4 U+ H) \5 S6 @& A% T, M8 G做法：

9 F- m( p+ m6 X1 l" W1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

7 q6 H, E) X) P/ y2.山药去皮切小丁略焯水备用。

2 T; ~. a2 U8 ^( J/ T( I3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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9 F% \' e% K8 L7 @做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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