4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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* v  ]  T5 y6 m$ G, t# U: _2 N一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

5 t4 Z: A* M+ m! V" p做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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: W6 k- M6 c1 K& h5 ], y" A9 j二、低卡金蛋优格

4 Y/ ~* D( F5 y8 ^" T/ K& h材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

, c3 k0 K2 n  f! u9 t5 w6 J# g/ }# W做法：
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) Q+ x" J  I0 G+ P- ^1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

; b+ [2 P7 m9 Y- v* Z# ?2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：
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$ ~6 u. K* @5 k0 a7 i" k/ }1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

! ~; T; G) j) A2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
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7 D* u/ h8 W8 E& C材料：玉米，黄油，糖。
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1 e$ T6 m, h: H做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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