4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

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一、鲜榨玉米汁

& p/ r; {1 r7 k0 y0 B6 G材料：鲜玉米。

* b: J- B) D6 U/ E$ e9 \做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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2 r4 l. a1 k- {+ p2 U二、低卡金蛋优格
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* W9 X+ _8 z& P. I* y) g材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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" d  b' q: A' [$ J' Q3 V做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

' ?; g- U- B. R& s2 R. n- r三、玉米田园杂蔬
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, m: k6 P% L8 @8 z9 l材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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, f( D. U3 m3 g做法：

+ Q4 H5 {  P, w  N1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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" u- i; _4 Z3 H: u. _2.山药去皮切小丁略焯水备用。

- `3 h5 \: h* _, D1 o* u# \! n3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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- d+ S6 s& ^$ ^四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。