4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

0 ]4 m3 ]  ]$ i材料：鲜玉米。
, E* a/ U# c* ]( L. y
4 |8 z: P. O/ L做法：
& p6 e, D9 b$ [+ w; _, h0 ~
* I# u5 K" T0 n新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

# E/ N  y9 D6 S7 F, n; p材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
( n, X7 e3 y; s* W' ~  c
9 o, D8 }) s% ^5 n7 ~做法：
; K. I; S2 o+ r( @5 `
+ a! c0 U  S9 ?7 i& _) e8 o6 J1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
6 g9 h& y' W1 `' M9 R
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
" n6 L# B6 K! V3 ]0 z# B' L1 X
做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

. v. X( `4 N" t" X- B4 _2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
3 L3 v" ^6 z1 B9 x0 x1 K, c
: W, b- `# T' Z7 R& u3 ]4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
7 p5 e' f3 ^! k' Y" M& l- C  w
四：奶油玉米棒
$ e/ Q1 A8 O  L: F% d9 _# \0 e
材料：玉米，黄油，糖。
: e8 Y# Q+ E2 e) r0 @
7 f1 b4 ?- T5 I1 l& o& q6 ~& ^做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
7 x& t4 Y; Z1 H8 a: {: A5 M