4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

6 J& u1 C0 D! E4 |3 B 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
  w) [+ ~% C1 X* q) l) Z7 B0 q0 L$ U; L
* J& [. e4 q) q材料：鲜玉米。

" _1 C  r' \8 W9 M做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
. z* ~6 ^+ K/ t2 X
二、低卡金蛋优格
- V: _/ x9 S8 F% W1 Q* p
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

0 t2 [( |) c' v# }1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
1 C3 [% }, r# G& N6 k" c
2 w; @9 f' v" M9 Z' {2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
0 }# y/ [  Y. h1 q& i6 o
# [- g% q& d" b% H1 i. l三、玉米田园杂蔬
7 B5 o9 o" a) K0 B% D+ S7 G( x
% f! D- B6 C" V8 U: C1 F/ Z2 y材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

9 ^# o: g% D( |; A& ?3 F5 J做法：

. \1 S9 U, y  |6 \+ s' ?1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
0 {6 }" z( Z1 F6 U! ~
0 t3 r  K- x2 G* N1 o$ q6 v四：奶油玉米棒
4 b" g& O3 B7 P) D* e
材料：玉米，黄油，糖。

0 B0 I$ P2 z: ^3 Q做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
- C4 t0 @: l% `0 y; S  s
- M4 u* X7 ~/ _! g+ H