4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

: Y" ]+ ?5 T3 d, a4 n1 t一、鲜榨玉米汁

9 ~! y# ]. j. v! j材料：鲜玉米。

0 z3 `& d) N5 ^做法：

  \1 B( O  _3 m新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：
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% D& @* \$ s) X4 B9 k& o, J1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

5 g) s; X/ |8 r0 y. I% Q0 d2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

/ [7 ~. o4 m0 r$ G* v7 r# f三、玉米田园杂蔬
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) A& x6 H! [0 q6 g; v% H9 ]+ L, ?3 U材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

9 D' G- \/ h: h: @9 `) o1 m# H5 F做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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& P5 R0 v. u$ f  M! W5 h8 \' v3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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' ^4 c6 }, g7 J/ D5 r) y& `' i四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

/ A* J' Y0 z9 Z做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。