4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

2 Q5 D0 M6 J; U一、鲜榨玉米汁

3 s2 u9 C# V1 X3 r# v6 _材料：鲜玉米。
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* W! @3 j- x; q1 i; L/ J9 o5 e做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

5 P0 |# G1 }1 {( k& O$ A材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

* t. O6 }* C3 u) [9 T3 i做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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, R& v$ v! v3 {8 W7 j& b" L) N2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

9 b7 S* m  i& k1 L( ~* ]三、玉米田园杂蔬

; `9 S1 R2 @2 G- F( Z材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1 m+ t7 [8 W1 O" `1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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% x/ l) J1 C! k1 _& c. J, h/ ~6 S: t2.山药去皮切小丁略焯水备用。

* a* F" ?4 h! K6 u6 {0 ?% w6 Y# q+ p3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

- o7 j3 P1 P$ g% z* j. E7 A/ G) a材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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