4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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# Q' G1 B  m, ]  P4 K) ~. l 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
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+ S7 W8 S2 P* G  t  w: M做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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7 N0 K6 I+ x0 y9 R# p4 X9 F5 p) ], `) n二、低卡金蛋优格

  I3 M# D3 z8 N% q# g, n5 s4 v材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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' b9 j0 b  I, H6 k# q$ b" ?做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

' u5 N! S6 D3 ?2 ]( ~. D! ^+ g; u2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

! P0 r2 i" t% t$ K: {$ v三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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* \% Q# h6 P$ m( S, L3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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. }7 `; u8 g2 b" o0 k) L( L四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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3 [8 S8 M; D. o: \9 Y" Q+ u做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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