4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
. t+ J/ k8 m/ ]5 R
4款减肥又通便的美味玉米食谱

( ]9 q. m8 w  [一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

做法：
5 W- V6 b' l# R6 D. c# |# s
9 V8 g" y3 ?9 e& p, A2 O; e新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

9 ]4 E/ S! c# D$ s二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
, y$ p; g; Y; n, }3 K  Q( b0 I
) h7 z4 d6 {- S- b: O, D) ?% I1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

  L6 m. O' f2 r1 i* b2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

7 ~% e! e! P1 J* T8 H) R4 M0 R三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

% F5 i( _- G$ b* W2.山药去皮切小丁略焯水备用。
; [" v+ V9 i4 J$ J1 O+ q
5 F& \: ]2 J. R2 f) E8 ~3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
: T% K6 f8 x% f! h4 Y2 r6 k
2 w( E* {* z6 ^' b0 f四：奶油玉米棒
, ~9 R( g5 F% V  L& L
, s' G- Z; c* S# s* v& F材料：玉米，黄油，糖。

& a8 L/ R1 O5 C. s5 B做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
3 O9 @( c, t2 Y, c$ c  ~
1 D, v9 M4 l1 Y7 Q7 ?& R4 \