4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

* F2 A0 J$ O3 q" o6 d做法：
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+ y% H( p9 N  `/ l1 O% r+ e新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

" J/ p' t3 Y0 ~& Y: E1 O二、低卡金蛋优格
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  B+ I% H% q: Q8 w" a; _材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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0 j$ L6 `6 Z; u* h- A; q1 g- ?2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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8 B- e$ ?% N  q) h6 f' |1 w三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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& ~8 I2 ?4 _5 W2 U做法：

* l. `; \3 Z/ x) z0 ^1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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2 W: N; J0 {3 E: V; r2 ]5 O8 G3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

3 n$ d, o' G, M, c& h0 @! C* ]4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

* e9 S8 C2 @; w) D材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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