4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

& D0 a  v" |( ]- L; L! H 4款减肥又通便的美味玉米食谱

. ?: \, G1 w: a0 o+ y8 O1 ^% n一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
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做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

# c; ]6 t0 r3 |1 A. d二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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4 g' v4 z  O) U" u! b- d做法：
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" R5 f8 x6 C, }1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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- @# ^0 e0 M9 ?2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

  N( J* c0 x& E; O1 v三、玉米田园杂蔬

( H1 a" Y; G& [' x' I材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：
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' R" {/ m" ^, k1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

; h: M1 L2 n9 s; [) J3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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$ z3 z' i7 T2 i8 ]6 w四：奶油玉米棒
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  M4 m- K% C  H: p" H2 V; i材料：玉米，黄油，糖。
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9 x1 O) k- T. C. P3 x, F$ E做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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