4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4 u2 n" Z$ u7 p6 A' U# r) z- K 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

5 V- W, f; v' x材料：鲜玉米。

做法：

1 T, a- {1 v. q新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

/ Q) E4 X* K/ m  e7 `2 a1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

; t" k7 s/ U2 L5 h" n3 `2 K9 S6 r2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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) ], H9 R, p, |& k7 G- T9 a0 Y* r三、玉米田园杂蔬
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1 ]) A: D. Q; W; k! N# v4 U5 t) e材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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4 m; s2 H2 n% c# o4 A4 M* S做法：

- J7 [8 r' C% d% H1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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. a" e( `! v6 n$ i9 N0 t/ g& k四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。