4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
& f/ m* k% M" F" A! S
一、鲜榨玉米汁
0 T% C, Q* V% E5 J7 [. a
材料：鲜玉米。
7 ^: D/ J) _) V+ W2 O' T
做法：
4 M$ R( |  B& c5 k6 I- w9 {
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
9 m9 R! S+ i! B! ?+ L$ g8 G- X
8 @& h1 W* [4 m; k! \做法：
) D! ?1 e- @0 f+ u+ M( p
* {. I) i$ s0 G3 ~2 U1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
- a7 z1 `5 o+ H' X$ H
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
% Q- E! p- f! Q# ~( q# N' m
% r' [) b9 Z9 v7 ?8 R2 u三、玉米田园杂蔬

9 R+ b" L$ `* ~: k! Z0 s2 H材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
- N( ?8 E- H; W( z1 [; g3 Q: l! ?
做法：

0 l6 B3 c8 \. }$ ]9 s' L/ L1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
5 ~$ p4 v, f: k1 v: j3 \1 u8 u: q
  e& r: G& i( p, d% k3 z2.山药去皮切小丁略焯水备用。
6 n; g2 p7 T+ ]5 W6 e
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
, E0 v) `$ B6 ^$ U; V, [, @
5 ]" j7 S7 G4 z! `  i4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
$ S3 i5 x) E; U
6 p8 C% z* |) M& \( A4 @材料：玉米，黄油，糖。
$ y7 E: {/ W$ Z! J% ~+ l# g8 s
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
4 p. B( T/ I  Y5 g