4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

0 U1 K* X! O' p3 h9 g/ V 4款减肥又通便的美味玉米食谱
8 Q& s+ f  f3 G( q" b: L+ E. Z
一、鲜榨玉米汁
: j6 w' R, w5 j* G% E7 H
: [. u' P! h7 h$ ^2 R1 @* ?+ K8 Q材料：鲜玉米。

$ I3 \$ r! D2 ^& ^做法：
2 s, d, P# i4 ]9 r/ J# ]
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

- }- m( `$ H7 q8 K* P$ I" p% }二、低卡金蛋优格

% [# h1 ^3 U3 w* ]材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
9 c3 y9 f, U1 ^: L4 J  h$ k
( S4 l* q# p& f做法：
5 J6 G4 ?, O7 w/ s4 R& p) Y: g
3 B- Y0 ?6 v+ O1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
( F, V: G" z0 Z  [
/ ]1 L/ P( {9 A5 t% c( G. T2 w0 y2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

3 S( k3 J8 q3 v. a$ O' V( A三、玉米田园杂蔬
6 e7 [9 m' Z" s$ o( b
7 `! w: V$ E5 P: t5 b$ M% E材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
( o0 {( N! m! {2 [1 N
9 k9 p" V2 o' m* W$ t6 l做法：

* ~: {7 m9 w- j6 V: }4 j9 J1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
0 ^: q8 f  n5 V) U0 s! K9 e
2.山药去皮切小丁略焯水备用。
, m# i# q2 R  s$ X
. l1 o# n3 L$ C, q/ S# l! U9 U  @9 {3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
9 p6 H+ N& C0 s! D0 n
四：奶油玉米棒
2 L  w% @1 D5 v# b( o2 Q4 y" d
3 _* c- x5 H4 t6 H/ [: }0 K' L材料：玉米，黄油，糖。
# F; o6 V2 J( r1 Z) n0 q" n  R
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
) H4 F( e2 x+ l& ^
, b: D0 l0 G0 G3 ^