4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

2 O) d5 y& p( K6 t+ }; F 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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' ]! I8 D- J" c5 s( V; R) o5 L一、鲜榨玉米汁
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' \: e- Z- k- L3 [5 J( M材料：鲜玉米。
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做法：

4 U0 Z( a( g, w1 V新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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! N! C# i- i3 h8 m2 I9 c3 M) n4 V. ~! V二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

+ _/ m( j& \  j2 @2 j做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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6 H1 q8 n, M. \9 b0 d, g2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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, V& i& @3 }6 r: F2 ^/ r( H/ Q三、玉米田园杂蔬
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/ P" n* [* a* |材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

7 p$ D7 Q# h/ U0 h做法：
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/ c! n4 F0 m7 f% B3 J- d1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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% C6 I; A0 H6 T) @+ Y四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。