4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
6 f; q; \9 U) J* F
4款减肥又通便的美味玉米食谱
! `6 g: m7 ]6 a; c
. v6 E  ~( w. h6 e一、鲜榨玉米汁

4 n( y; o6 d4 u; s3 A7 }材料：鲜玉米。

做法：
* J" s6 l: A  c/ D4 `
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
+ U2 y8 ]/ `( H6 b9 x
. b  i( |& q/ z7 Q# J材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
' E1 _/ i0 K. Y& B
做法：
% C0 ^3 ~) K1 S1 A0 p+ [7 v' u
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
9 G' m* m- r% [/ H2 k
1 I  g9 u9 Z$ f6 E5 s) E; M2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

2 s$ |" n' I9 p. |! g+ X* ?三、玉米田园杂蔬

4 V8 M, ^1 n0 [( t2 _# `! Q& K材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

" w: O7 _: f, D做法：
( v# N1 _( B. K* {$ A9 O
5 s+ j' b& P" y) d/ i( L5 X1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
' d3 H& g! o9 r' S+ r
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
: T: c8 n2 f- S" L
4 _7 w1 U7 i, s+ ]- v3 ^  g四：奶油玉米棒

/ [+ Z5 ^0 \  p! O$ ]) L3 B材料：玉米，黄油，糖。
+ c( h6 X7 N, n
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

. r% y) j' K0 x; U" i# e