4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
/ @7 S& W, |3 h! p
材料：鲜玉米。

做法：

& I; ?. ~+ f7 f" ~+ \新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
; G! u9 j' _, r) h. m# t% g' a) [- q) o
; h1 W$ g/ D4 H8 N7 N# `二、低卡金蛋优格
  Q& J8 Y0 u1 V4 }1 q
1 V9 u! D! n5 \& x; z! U! Z! D材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
; x- J+ T$ l; W5 W
0 L( ~5 a  t! a  u) h: g7 g' y' m做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

5 n% j* [6 ~  |% G' _# F6 g  [9 Q材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

2 m- G7 q0 t/ m( z做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
9 u5 H4 Y5 B1 J# k- M1 w
5 g, S* g) I6 g  B7 Y3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
# G, F) l9 b4 r: l5 c; C
4 D5 U) ^$ c: n2 I$ }* X. o3 c' Z/ c4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
6 u2 q. ?$ D; c- [
材料：玉米，黄油，糖。

0 d1 {, B7 v3 c做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

) t! O3 h1 |+ k- F+ h3 ^: p