4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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; I' M/ {% {7 ]9 R( \" p: h2 p 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁
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( Z0 N& O( ?, k3 J5 U* o/ {材料：鲜玉米。

: b( e: A9 n1 g  G) I做法：

1 t8 R# }3 H1 b* Q3 ^新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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: p' B. a# `1 `4 c9 t0 X二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

% @3 Y1 I( E/ K. R! T* p* {! w' F做法：

/ _6 m0 d) k5 b7 D1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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( I, ]- M' T3 M4 M' W4 ]2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

; S0 S7 k/ R( C4 V: H8 \5 m' t+ [9 x三、玉米田园杂蔬

* W  e6 Y. c& |材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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% Q2 I' w# @" @: Y, c做法：

# ]# P  f- C- f2 |1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

5 R* B, r/ w7 k5 c; W" D) q( S6 D2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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7 ]" P" Y) {/ T3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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, Z( B% o) @$ l- n: N9 n4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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% F/ Y: `, G/ u/ Z1 E( N/ t; m四：奶油玉米棒

2 [) x. R/ F. ?: i7 U8 t( O材料：玉米，黄油，糖。

- z) T( o, d# L  j8 b做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。