4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4 t- C( U' ^' s$ l* ~* _" _+ u 4款减肥又通便的美味玉米食谱

$ Y. m; Q/ h; ^+ Q2 |: x, {. l一、鲜榨玉米汁
2 i2 s% |8 G5 A1 P" V
: E2 T0 Z8 F3 `6 V) |7 h8 E3 u材料：鲜玉米。
+ k0 g  z. s( b$ k
做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
0 q* s& f+ k5 c6 s& x* Z- E6 a
做法：

  M) E, k0 E4 p8 o! H, z1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
9 Y0 D  n4 |: |7 E* Q+ L
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

& G+ `8 \4 D+ b6 s5 i$ o+ _$ ^. d三、玉米田园杂蔬
  b+ {, ]" k, C" z
9 I+ c2 H2 s# S, @$ F( m材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
* \% Q6 W$ E  u" ]7 q
做法：
) ~5 ~3 [; i. s; F4 P
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
- D# ~; F1 }% b: x5 O: r' G
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

5 O) L# v0 b' s2 c3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
( s! H" X9 f, r, V* F8 s0 \! `* o4 \, g
四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
) u4 q, q5 k8 s1 i' U! t