4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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9 L0 C9 K5 K. w7 F, v$ W3 A& X 4款减肥又通便的美味玉米食谱

; N" b1 t  F$ B4 q一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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做法：

) I9 x0 |$ g* L4 E新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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  x# a7 Z" q: Y/ \, }4 b4 ~' A( ~材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

: G# j1 h9 k) _3 `1 L$ o做法：

5 N- P' E  }+ K1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

3 @' a4 k3 ^* K' v4 D9 ?3 `2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

+ B9 h/ w8 N" O5 H- I# D# x5 e1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

3 ^- c/ k3 F& ^2 k" ?2 y+ P# n! X2.山药去皮切小丁略焯水备用。

  I- ?9 N+ n6 b$ e) c9 v8 D4 a3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

( \, T- d5 y9 L( o5 M2 w4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

( [. {$ Z) ]$ T) r% Y" V/ A. ~% x四：奶油玉米棒

  A/ e. A7 A% Q& U) a2 E! `材料：玉米，黄油，糖。

( f& o: _( l8 r& `5 {做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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