4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

( j+ Q! r5 s( }0 \- P8 Z/ Z3 w 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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' [2 f- S/ z! V- d. c" E+ ?& z一、鲜榨玉米汁

$ P4 @  Q( X! Z8 x4 F# T! O' P7 B( O材料：鲜玉米。

! y3 m4 l+ e; C1 |2 ~( O+ ^2 _做法：

/ H6 l. _: B# P# V# q新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

5 V+ F+ P0 F! [$ l7 g材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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& V2 Q6 A) S4 B! @0 f" b- N2 C做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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+ _  r2 e  b: i$ y6 W+ T2 J三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

" @- z% }* }! P. m; Y1 F1 [做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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, l0 U+ M5 u4 Z8 F* [( I3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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) B6 J. i5 {" q; o4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

: p5 Y" M. {, A+ z材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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