4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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+ T+ `. M) y# k6 r一、鲜榨玉米汁
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' c& n1 I$ A  m+ s1 |, C# r材料：鲜玉米。

0 Y5 O2 ?4 z* o% K2 t! r做法：

8 Z% F! E; u# }; |3 B/ e* {新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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( K9 |' h' g. w2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬

0 e- I) Y; v; }% j材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

1 \4 ^& v2 L% Z做法：
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5 U7 v! F5 A1 w) W9 @* Z) e& j1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

( [- N" K+ ?1 D) T: T; P( j& `* Z% K8 j3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

8 ~$ z- z7 m8 D$ S4 Y  v- j; i4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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1 S( |6 Z  Y# n# U4 ]$ V四：奶油玉米棒

8 g% V* J0 W1 I5 `# M2 b# l7 R材料：玉米，黄油，糖。

$ r$ E0 P, \/ ?; F& ?. }做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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