4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
4 S+ X- }5 x$ ~5 b" V
一、鲜榨玉米汁
) v1 ^9 s# }5 Z  s1 p* B, ~4 E
材料：鲜玉米。
0 q/ }1 ]$ c; E4 \; J* R
/ _1 G, z7 G. G5 V% s6 w0 W做法：
2 |7 b# c# {! J% P( ?
! A! I) J, x' A" P% `% }新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
: a  V$ }7 G6 e
二、低卡金蛋优格
6 y0 L  T, z% ]
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
& C: ]: J4 f- r" D
做法：

: }% b" ?8 d4 p/ @. f* G6 X1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
# D/ T. U% m! @5 I& X
* l: E! X' G+ o6 c, ~" V2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

# l+ G2 e3 M. A. e" g( E4 }+ J' s三、玉米田园杂蔬
% ~& j3 J& e! y" }& Q: @
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：
- R- z. s, ?' M( ^2 n0 Z
( U% g0 v9 |4 _6 ]' A1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
4 j1 `) M+ O* c+ F
* P  H4 T' \/ p+ H2.山药去皮切小丁略焯水备用。
: Z" H/ B+ s! `9 ~: a
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

5 Z; A+ ?. n7 C( d7 [% t, G0 g4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
0 k% u6 D0 ~; M+ \5 ~" @
四：奶油玉米棒

5 M; x- E8 v& j: Z  U' r/ U) L- j材料：玉米，黄油，糖。

+ U* {1 R' u- Z0 H. m做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

. w0 y) {: c- m, F