4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

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一、鲜榨玉米汁

/ X0 T2 ^' O' @( p7 @$ }材料：鲜玉米。
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做法：

  n0 o' [. n% X$ y7 j+ a新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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) {4 S7 I* m8 q, k+ Z! p二、低卡金蛋优格
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3 @3 |6 B) J- h* @1 B0 h' x0 p材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

) f, [; f0 W& X4 A2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

( @8 q- S- t3 l# M- |. c三、玉米田园杂蔬
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$ c: G& A1 @8 v  _* e1 W7 A7 m0 g材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

1 P% O7 H: R" V3 N& ]1 ?5 C2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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  N4 W) c0 b5 ?1 ~! k* U+ t2 C3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

+ ?. K# `% R" K. B四：奶油玉米棒

' j! s5 n' `$ K1 J( Q9 ~材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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