4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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- b4 w8 Q9 i1 `+ N" v$ L% ^% g4 U 4款减肥又通便的美味玉米食谱

0 d5 a( w' B% }; ~$ @一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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做法：
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* X* h, I/ \: N' `2 U, C新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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: u3 p7 M8 j& b5 k- n) ]二、低卡金蛋优格

: v! n* U% ~6 _材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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' W! R  e+ t$ s; ~2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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3 h% U* n9 n" j三、玉米田园杂蔬
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6 o7 w, {" o+ V5 }材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

3 q: {$ \. @4 o  ~# Y* Y1 f( P" J# s% e1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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7 ]3 v* X6 h, @2.山药去皮切小丁略焯水备用。

' ~( @4 Y  P( y$ I3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4 {" [( |1 u8 |( t; Z" I$ |% m4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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