4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

5 T/ V) _$ U+ F一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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1 T6 A7 f1 m1 S5 w) C二、低卡金蛋优格
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. M) C9 y( Q: {材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

( y, G0 a, w- `- K0 p, F0 b: _; O' Z, [' s9 @做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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' l" s1 a3 U! e' T  C2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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6 N4 ?2 ^9 g2 |5 n8 w, i1 o0 L6 F& O& _材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

- `- o6 V) B4 a& \; @- P1 V: U2 I* K1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

1 R; n2 B* `9 q. e) S8 W2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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& _! K5 F" o9 H, x' m* D* l3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

$ h* T# M: c# {1 m& y# L材料：玉米，黄油，糖。
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: z% @5 l# a% }" a" J9 J+ a做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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