4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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) H5 O" b* S% N5 T1 E( Z. W一、鲜榨玉米汁
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5 X+ E) }1 l% f8 P! S材料：鲜玉米。
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1 \- P/ N  _0 {( d2 H9 r) O: I- `做法：

- k! }3 M$ G3 ]; Q  W新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

. Q( |* G3 ], i" U二、低卡金蛋优格

4 T: L; r" Q. V* y9 O材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

# M# d! Z' V4 y( D3 ~做法：

6 a9 G5 y4 y! ?/ r1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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* e, ?; A+ T- r6 c/ ~6 [1 g三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

% A8 x" I, \/ y2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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# V. ]+ }- j# `' T; _7 R3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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+ b+ p! G6 b' z" _4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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+ g  G! e) M% [/ k7 _' Z做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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