4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

* E: I7 ]* S/ I8 o 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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9 Y; f' X, A- ~' n一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
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做法：

$ f1 N" Z* b: o新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

0 V* z2 h- T. _$ k8 D$ a3 g二、低卡金蛋优格

! _3 ~; W& J" Q  ]( f材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

( A1 T' H# P" k0 C9 ]1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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  F; w$ X# W7 h4 B, ?' d+ x2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

9 [% q) I, u5 m2 X3 P$ i三、玉米田园杂蔬

! }8 d1 G1 S5 n! }) H# I材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

% P7 Z! n. L9 O  a% Q0 N8 I: l1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2 D3 C* b" Q* R, t2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4 ]9 w# \0 }4 S6 Y" H4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
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) l) o9 Z% U! X- u1 u  ?( X, u$ X做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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