4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

9 T& ]: \7 M3 _: w2 {; Z 4款减肥又通便的美味玉米食谱

9 g9 ~& @! L) K# e6 V' \一、鲜榨玉米汁
8 Z' s; f6 V/ m9 @
/ Z, V- [6 q- @, s$ R材料：鲜玉米。
0 A3 P$ |2 s7 o" s  L
做法：

! r- ~$ N: C; T( e# O9 s" g* p新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

) F( R. u( A+ w3 `二、低卡金蛋优格

( ]3 V$ ~6 w4 t$ b6 \- e/ g! d材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

4 y: A7 B/ B7 G  |做法：

, E; z& U* L1 r3 X3 I1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
+ C, X+ w( V# e; I( ~3 T
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
. n4 R/ ^/ c6 f' F' f: v
5 ^2 H; E3 ~6 w( p; `1 d- O  w材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

5 U% z6 O/ i( e! N+ [  P做法：
* d1 Q/ ]! p, l9 T. \& L) E
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

- K# N! B8 e6 g2.山药去皮切小丁略焯水备用。
2 F2 p1 F: m: }7 N
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
3 `* D7 {$ k5 P, P( ?1 ]
2 t2 g8 F2 t6 P" j4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
' K0 N% @$ F6 A7 L$ f" H" f" |
9 W8 ^8 ^9 w( t4 Q" }四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
- Q, b, s6 L2 X% ]( F# s: Q. s
4 `& _* [, S0 B5 g+ Z2 |做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
% f3 }8 g, @& v9 e' m
- z! B! v/ c8 g7 T* J4 S