4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

( C6 B+ V, {9 u一、鲜榨玉米汁
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4 b% g$ n; ?" M5 z. j# N材料：鲜玉米。

做法：

( a; i! M$ h+ @8 Z8 V: o1 m$ G新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

0 M7 ~) ?' ^0 `7 u+ A二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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8 N2 m3 t; ^$ {3 D6 G: v/ F2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

8 P3 B+ m7 j6 c- n6 J9 ~* f做法：
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4 U  p! _  B0 @0 ^3 H3 m1 B* ^1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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. }5 A/ s1 u; |# `$ k2.山药去皮切小丁略焯水备用。

  Z/ N& o: M/ Q' E- I( M6 W3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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9 k' R) M2 u6 x$ B& I" E4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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3 j- i: R2 W1 F( Y& G四：奶油玉米棒

) m& e3 R/ l7 G7 V$ N材料：玉米，黄油，糖。

4 s7 d7 S0 b  h% [7 M' B做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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