4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

) u5 ?7 Y& M' W) J6 U 4款减肥又通便的美味玉米食谱
2 m: ~6 ?5 p8 i, k1 H
* G! m; M9 b) C9 x+ I* K- o- k+ G一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
) g% Q5 _- ]9 b
$ D( O$ w& L$ V' Z做法：
" N1 ~/ G& O8 r7 W
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
5 m0 E# D) P$ N+ m) @0 {4 W
二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
0 [# N: o4 O6 I# o3 C! w
做法：
3 v0 z/ R0 s" f5 i, ~1 a
# c7 Q& X% @6 Z/ G* |6 R4 A1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

# i% j- P# V/ Z9 Q, Z! Y( P$ S2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
$ I8 A; g8 y) v! A
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

; A' L$ e1 N' }( H4 j3 s* e4 w做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
" R7 Q" B5 k8 J4 G
6 z6 t. Z7 m! i% @* z" ^4 q  R; D( U, Q3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
5 W% r8 K7 }; S2 c) z7 J
# F9 j+ ~& x  ^+ X( y5 @四：奶油玉米棒
4 [1 r5 d, [" x. X
材料：玉米，黄油，糖。

) }7 L+ N' w  G; Q, O+ |! Z% @  s# ~做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

2 G6 R, M, Q' j6 @+ x, P