4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
& W/ x- p( V: w6 T+ ~& Y! q8 S
一、鲜榨玉米汁
# u4 L0 q2 M% S2 O, \  G" _: v- u5 W
4 ?# A. D2 {0 t材料：鲜玉米。
/ P8 \; i* c2 ]7 q/ {8 m
做法：

" g3 `; R" F" x: S% j新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

5 P8 S9 |5 `/ D二、低卡金蛋优格
8 B3 D8 b6 T+ D: N# c2 {
: w3 M+ r" ~+ G材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
( I. z, s7 t+ L1 d- o8 w! Y
( ~; k% f2 r- @, i, D做法：

# H6 ]: h, |% Y$ ?. u/ B1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
3 P$ ~; m6 H2 b% m* c/ S6 o" g
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

4 ~% z' q" k5 m三、玉米田园杂蔬

1 s$ M/ i1 K; }材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
4 m9 ], ^4 h  A  G8 p5 t
做法：
0 P' _% a# K: S3 G
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

+ h# O! I  T" S( e2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
! a$ \" }4 E+ @8 y: K. ^" n( w
  e9 X7 L9 m  O, r" O! i4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
- [0 m3 r( k5 G
四：奶油玉米棒
. p  F& |7 |, Q# T# p. t4 V& W
材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
  x5 S" v( S/ X6 j
( y0 U$ N  K& P/ V2 h! d