4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

7 y9 W1 S; L) E! G  K/ C 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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( Y- m! t: ^" I" I9 ~; L) Y: ~5 R一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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2 W5 E% b7 c' E! @做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

* {9 Z' ]2 l+ }$ j二、低卡金蛋优格
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: b6 g: n5 B, [9 T. K材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

2 t* [1 X7 l4 p  m7 s% c做法：
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& T7 ^$ y& `$ T$ p, B' m! g( U1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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6 N: d& }$ @, }2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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4 H/ V( U. N; F& f% q2 h三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

3 U/ Z  E, \. s  a" [2 e4 {做法：

, |2 k; o5 ~* ?& C1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

, W6 @: d3 z3 e8 Z5 I四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
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" W; P0 w1 u( r做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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