4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
* [7 x5 X$ o9 [9 ?" T0 o
一、鲜榨玉米汁
: }/ M& W# q9 x" P
材料：鲜玉米。

做法：

- C& q* [2 O1 g7 s& O新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
. p; w$ u  q* [8 K6 Z1 _
做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

) W! M5 T9 T9 j7 ~2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
: v3 C8 O) I0 Z( C: ^& J
三、玉米田园杂蔬

) X0 d& k4 x; w- M, a2 {5 E材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

4 o4 k; w$ w3 l6 \7 l7 v1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
" P0 t5 d% a: J0 N! L
% Q, j: T* x  I9 c4 [  t( _四：奶油玉米棒

/ X% H4 `/ i/ v3 M/ x$ H, m- m& p/ r材料：玉米，黄油，糖。
$ W: P3 t: G8 ^
3 s5 Z$ V- y* u2 e做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
; a8 Z( [' S/ Z; d" p& M5 g
9 a9 _7 I2 `& [# P1 g