4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
4 {9 |$ j$ A2 J7 c  [1 a
4款减肥又通便的美味玉米食谱

( G$ k# ?2 W& x) |$ M- ?一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
1 t5 [5 T& e5 J( [9 s
做法：
0 }8 k1 ^/ s3 b- Z' x
# q( r) C- y0 I" E新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
5 `- ~' L1 a0 w# d
" T$ V+ Z) w. Z! Z& q. B1 k7 @# z% K材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
- q' m4 r9 x2 o6 G7 M0 P4 j" k/ b. D
- k! V" V6 _" `# r8 W$ t/ |2 B做法：
) B3 D) E. F# ^( g
2 g- h+ C3 V3 h6 _9 m1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
4 E" c; R* S2 ]
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
7 K1 Z& u- Q# {2 e6 {
3 J$ |' ~7 q- r7 |三、玉米田园杂蔬

! |, M( K/ ?  x4 D材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
4 B4 G8 T  M% y0 Z' s
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

/ A6 a3 v! e5 Q: e4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
& D8 J. d6 ]8 L3 F
" y! d0 B3 M& I9 t& O9 M* E; w材料：玉米，黄油，糖。
* R# {8 U! U( b& Z3 x1 v
4 A! L: P; j- G" I做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。