4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

; Q* T- l% p% _3 r. r2 Y7 ]一、鲜榨玉米汁
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- E, H1 @; [2 P材料：鲜玉米。

做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

8 y/ P1 k+ H* U  O二、低卡金蛋优格

9 u3 g9 I8 S+ {  a* n  }材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

( E) G6 ]: a# P: L+ `7 J' M$ n做法：
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8 D) t* F+ f3 S% N, W7 r( j1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

6 b/ J" d7 N) l" K2 G# _2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

3 e  S& W' m5 ^( `三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

4 S1 o3 R0 ?  x  B9 z' S& B9 _1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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2 v& i8 e" F0 a& D3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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$ c7 x5 \) x9 v4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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$ _. ^! c% E# z% S2 d四：奶油玉米棒
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2 {) q" Z' u* p2 L- v$ m! [" ~0 _材料：玉米，黄油，糖。

2 r3 g/ i$ K, O& z做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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