4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

) K2 o. Z' Y6 Q4 J: R( q; X一、鲜榨玉米汁
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; X9 A0 t6 d$ F$ d- E& f2 l- A材料：鲜玉米。

# h0 v8 f& x  T! s做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格

8 g: g0 c( ]) H4 Q. h2 l材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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& r0 |: D' [7 t9 D6 C  d, @$ [做法：

, ?% @" K& L. Q+ w5 q( f. Z2 c5 f1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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5 f, x% }( K0 T2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

8 P4 O. O5 \! h8 `% R2 Q, g; z材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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6 N" I7 t" {$ ?" z3 w3 E  x4 S$ W- e: A做法：
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% N3 m) v$ M$ E$ ]) ?4 P1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

5 I" B% y2 e- F3 d! M- u2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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' c- F4 ]  n; |& }) b# Q- v6 r3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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