4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

) i- x4 e7 q* V5 w 4款减肥又通便的美味玉米食谱

" T2 T# z& b6 J: @/ d, F8 a一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

+ E7 P' I% {4 A" E  T0 ^做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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7 L$ `' K3 W  Z1 {& l+ f/ F# U材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

7 l: I/ ^- Z( w/ i1 r! d7 Z4 d) F1 `! s! R做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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& [0 W7 m- R0 x2 v三、玉米田园杂蔬

: Y  Z$ }% J( U; p8 G$ [材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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3 v7 M6 n3 p6 G" m做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

/ r7 S5 n( j# J  N* M# i1 c" P2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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0 _. {4 @9 y# @+ l  ~/ \3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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( B# K0 n; m# S- a4 M$ M4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

! J1 ?$ ]# E6 |1 v9 D0 s. @. x$ l四：奶油玉米棒

& H" X6 r1 h/ ]  Z5 t材料：玉米，黄油，糖。

! f- L0 i" X! W" V4 y做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。