4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

3 s7 s! U% G7 I! Z/ A5 U3 T2 C/ P! _一、鲜榨玉米汁

3 q; m5 ?- R5 U- @材料：鲜玉米。

) h) m% l: |% l9 T; y; C; }( @做法：

( V- e2 K# Q  m% d6 W& q$ g% ~( _新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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/ W* z- r5 B3 V材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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8 O' k) p1 t5 E6 o做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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  @( `+ t6 Y& k% w9 \' ?' c/ o2 N2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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. a' K( d% e0 c! F! A  W三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：
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) M2 Y6 ~3 e- Y1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

% s0 h8 T; G4 u) _4 J8 G2.山药去皮切小丁略焯水备用。

; }, V( c. N3 Z8 L1 d" m3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

; l5 o0 s2 \2 V1 R5 H$ s四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。