4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

' a7 l! K& n% x* F 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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5 d% V- R2 Z4 G* h" n0 a4 ~, I* q+ E一、鲜榨玉米汁
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8 n8 g0 c; J  c! f  J0 J' T材料：鲜玉米。
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做法：

, Q4 s: N: ?6 Q- f新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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5 p. I$ j5 Y) S" \二、低卡金蛋优格

' B* m: _, L" y, R* N$ A  ~. }. m" m材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

3 @. T3 [! x0 n1 _4 }做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2 v: a/ X& ^: J4 ^& J5 U2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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- o0 u# F; v9 O9 P: w0 g' g做法：
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5 S* B6 u+ a! c2 o  ?5 _' Q1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

/ Z  N8 p5 |7 y: i! e0 Q  `- W! n2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4 t3 j5 S. y' G$ S7 |9 @3 o4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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7 ^5 t+ c' B" v5 A四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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, @) @3 r& m- x7 l+ [# i做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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