4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

! K* D% F, F& ?% p- Q 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

3 I; C' s& M6 l' }+ R) a, ]材料：鲜玉米。

8 X8 y- X- z2 O, a/ e做法：
2 J4 r0 B. H1 r2 g4 H- r  n
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
6 r- K7 N5 u, F3 l' u( d; H0 n  ]8 Q
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

2 K3 [% w. ?9 X+ U. j1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

& _! A* T& A/ g8 j2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
$ J7 |1 [% G$ B$ B0 S; ^. q
三、玉米田园杂蔬

& z2 a9 g8 P" C# s0 B材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

4 E1 |, E" c3 g  c) ]/ j0 l做法：

  C; Y' ]! E- a8 B- O: [1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
% M9 Y  x6 n! q+ x- o- E8 g3 Y5 g- F& u
2.山药去皮切小丁略焯水备用。
: ^+ e% T# I& E  R' d: ^' O$ s
" r: T- y5 o3 u) Z3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
0 f9 v# e% P1 Y0 a% `) a
四：奶油玉米棒
; J3 y  P. B. w9 |
材料：玉米，黄油，糖。
9 \& N* O4 o+ q, G; O
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
6 P1 Y. b" P. B0 N! Z2 Q% D