4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
# u! \; L1 _' R" L3 {
材料：鲜玉米。

, M/ L. Y) [& q8 p: w3 c做法：
) G2 T8 B7 n( e+ y3 h6 g! \) s: F3 u
% l6 N! J" b4 Q' B7 d新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
, y$ @) G% G- l. h9 d" q  }
3 ]9 R& }6 N, r% q材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

  N; V: H( R6 V1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
9 q2 l* |0 @% F, A7 X; n. \1 R/ S
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
. ?: @& l. i7 j( F+ ]
" H( n" [3 J8 H8 L6 B9 ]$ L三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

5 h' m# K/ a. ?$ A3 l. Z1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
. q# O/ [- w: |) f- ]
2.山药去皮切小丁略焯水备用。
1 {; B) B1 O  R# E8 S9 o6 _' V
5 C. _  ^! Z+ k" J: \4 d6 l% j0 |3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

+ h# l  E. f2 ]1 A! Z  b4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

0 n! ]0 V9 L+ B9 H2 u3 K四：奶油玉米棒

5 S' h3 Y  o6 }材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。