4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
$ a, Q& }0 M, X$ V) n' J
4款减肥又通便的美味玉米食谱

3 U) `2 C% D2 C" q一、鲜榨玉米汁

2 ^. d9 X+ A! X* _1 O; g; z) ^材料：鲜玉米。
+ n6 S% O6 z, K( n3 R4 x$ a$ Y
做法：
0 x" p9 s" N4 w
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
9 M; `2 u# T# s. l
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

, [- W& C7 z( n! B, z0 j0 Z: P做法：

5 _2 m& z6 U3 `& e1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
" {: {& a# `. }: B! }( D% H. R
; ?  c% Y/ ]% N' R8 F) k2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
6 B! U) ]% w! F5 K0 N  E
  ?2 g* M7 x- b6 C8 t三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
: ]/ f( V1 M& Y. v0 ]
3 c2 t3 z5 r" ]) [做法：
/ s  p* j/ `9 v
) P+ u1 v1 E7 t( \1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
7 E+ [: a: Z+ O& m! ?0 ^
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

8 @1 p6 d. Z2 A0 ]3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
! r  x0 X* z9 I/ `& [
4 p5 _: G6 w- K# y) k% G# W4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
2 F8 n% e9 q, N3 I, g6 T
" `. K& m- Z( `! T3 t5 Y3 c+ Y材料：玉米，黄油，糖。

% |! w# D5 d6 t& k: j3 ]7 W  v' Z0 c做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

+ |" b: [! Q5 M, ]8 j3 C2 G/ `