4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

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" i  c; n9 u+ C# {6 B- Z/ I一、鲜榨玉米汁

/ \# j) F, ]# f6 S8 j9 D& g材料：鲜玉米。

; D8 f; N$ r' N7 M0 R: S- ^做法：

. m) m. e- O. r+ x: i' ~新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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3 r" g. o) g; w' M二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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8 I) ~5 N' T4 j# ?9 \  s) s做法：
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& m+ f( R. H+ G" |) {. v" z1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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# m$ y. f0 b7 {, [( o( T; M2 t2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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; h+ J9 m: z4 I0 Z& p8 A7 E三、玉米田园杂蔬

, R4 t) c* S) Z6 p7 ?9 M+ }材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

! N- ?4 A) w% r5 l. X做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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/ U1 ]% J; ]( ]( Q& p/ t* Y2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
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* {3 Z6 o  |7 C; k: z材料：玉米，黄油，糖。
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) G/ l6 {& C2 X; [  j- q做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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