4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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; ?  ^, b/ i' u 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁

+ \8 d8 d3 ?5 P- S0 l' i材料：鲜玉米。

$ C* M: i; ?% Q# g- u; e" A做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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3 a! }* t, l# L( h二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

! J$ b+ V& G# D* a做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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1 r5 x6 h& m& g/ G2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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' h9 L2 `# n/ `* H& o$ j% C3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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, p" R8 C1 O% \/ v" q) J  h4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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7 }2 d& k: l" ~0 }四：奶油玉米棒
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! i5 K( \( {$ g! _$ `材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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