4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
9 l5 t6 ^* X- ]+ W" p
0 c: n9 N7 u8 t一、鲜榨玉米汁
% K* p9 Y! y" m7 B
材料：鲜玉米。
0 K- u: I; J6 g5 p$ N  Y
做法：

  s$ r' M4 U: J+ {3 R" y新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

8 V& U: y: m, r+ w二、低卡金蛋优格
) o: G2 D5 r, m: a6 G- Z
' h+ j0 R# I, D材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
0 I! T  j0 I5 e0 _, @
0 G6 m" ~3 Y3 Y1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
+ b* T2 P% y2 x
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
' r- s6 u0 \* F7 U0 l
三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
* a. z+ P& u! M# B  H
做法：
# N' p. W4 e2 N  p6 M  p
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
* J+ ^$ c* w4 v4 G3 v( x
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

+ L5 b: N8 V' ^) y( I* u: p3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
# y# d" E2 q$ D+ C# Y0 k: L2 n
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
3 ]. t1 g4 I& I+ x* l7 O) ]0 b
1 N- k) W- z, M四：奶油玉米棒
, S/ }7 m/ `% v* x8 k8 |
% h1 k- B8 P# y! T/ R# x1 c, Q材料：玉米，黄油，糖。
- @3 s9 t+ ^9 B* g' w# `6 H: P5 S
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
" {4 J& C6 ~- F  V3 ^+ p+ h0 v
5 o5 B0 Q3 ], ?