4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
/ z' L% E% j3 {3 v# }" O/ h% ]
一、鲜榨玉米汁

6 I0 ?! C2 ]0 e( t+ O3 m材料：鲜玉米。
4 o/ h/ h, {5 C7 }8 |  ]
3 D. I( v* l2 O做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

  O- g4 H' P$ W0 K) p& K7 l5 Y# `% c二、低卡金蛋优格
  r, Z' @2 f% y* |" W! e3 a
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

+ c; F2 Y! m- y' J0 n& p0 ]( v+ H做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
( Y4 F8 u! @# f8 G3 r* m
. K, R' q; x" Z, o2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
" d. T: g7 O1 e
& x% s5 d5 K" m+ n* p* y三、玉米田园杂蔬
. g' W. h& t* f9 ^- s
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

, m% d; R0 O, \7 |( A做法：
. @) h* ?. h5 \
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

7 w% F3 ^6 B, K0 ]* w2.山药去皮切小丁略焯水备用。
; g  Y- k; P6 g0 V& {. j
9 U. ^  T0 d+ g/ r3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
3 ~$ k' m3 H" h3 w
) v7 H: C' M5 g: \1 N/ G2 v四：奶油玉米棒

" c5 ?: A& O! l' p4 u" h9 f材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
1 V- Q3 g, B* H; k1 ?
( a& V) ]7 F# }- X) r3 Y2 Q! g