4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

$ ?8 T. ^! C+ [# f8 g1 W0 |一、鲜榨玉米汁
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% {  I' i5 ^" a" i/ h材料：鲜玉米。

做法：

+ l: o- |5 r8 j6 [1 s- J8 l新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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! K! A# M' ]1 V% |材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

' O2 L/ E2 b+ ]  |  k. s做法：
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$ I  P4 [  M1 n+ ?1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬

9 {  p4 i* L( d2 ^" e9 `+ q8 q: }4 `材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

4 M' {0 i% \  o6 l8 \6 ]做法：

4 z9 V( z5 a0 u/ \. I1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2 I- _9 T; z7 f6 D; z9 @2.山药去皮切小丁略焯水备用。

% {- r. a, K; v7 T% h3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

6 l* [/ |1 h+ R8 k/ w) i: R材料：玉米，黄油，糖。
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& E) W) l* H3 [5 T# t5 L: I0 L3 L做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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