4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4 V/ I% f0 O, b$ Z$ o7 @, e/ c" k 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁
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6 T. V, c1 f6 [2 ?: B. ~" U( n材料：鲜玉米。

" P; Y% s7 g. t' Q/ L% k, o1 @1 B做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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* H4 M. t! ~9 h! D5 d7 I% A做法：
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5 d  Q6 M3 B4 m0 F% s/ [( M1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

9 [7 E4 A: k3 A5 f& e) ~9 l三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1 [, U5 z+ K7 G9 m! H5 z1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

8 S+ l. @7 E( f, Z9 }1 z2.山药去皮切小丁略焯水备用。

1 V) p4 e. k1 N" p3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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7 G, t+ {" C# K, x# G6 r' j四：奶油玉米棒
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4 y" @; F0 E4 _( Q材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。