4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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  p7 D7 R! L  r8 [0 N$ @; T 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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4 S4 t/ W4 r) X. r+ M( [5 c8 t一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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做法：

' e: J, j) s' O+ ]" |* H4 S1 Y新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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) y' [6 r3 T6 S' ]: z# q材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

" w  {" d% n; X! d7 E) M做法：
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# K* |3 N1 m5 [: M  [* ^# V1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

/ a0 E: `6 G4 H1 E$ C9 N" l2 G三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

1 n; o9 Q- A/ _8 J( v8 D* q做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

  M6 C, s8 p* n- J# k/ D- r# g2.山药去皮切小丁略焯水备用。

: ~: T4 U) u  o3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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