4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
: Q6 t. P! E0 i$ h# M9 x% x! ^
$ D7 j& O' c, P3 ~; W) R 4款减肥又通便的美味玉米食谱
6 J5 e& q; I. w+ a
* ]4 ^/ _3 I+ p( N. Y; g一、鲜榨玉米汁

' _) L7 }1 o3 F3 S3 y, \材料：鲜玉米。

  W. x, e$ `* g做法：
- q8 e: r% L3 i
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
9 n+ l  H  z( N! f: Y
二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
6 G- t4 T5 A7 B1 f
做法：
$ y, G4 e' L7 o0 \) z, l
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
( O3 p6 f) T  q! b' d3 ^, G! x
* |# W7 a6 p. n9 \: H2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
) n) L6 X% q7 [; C, W% c
. q) I7 u) N5 G1 K# D* G' ^+ H; j+ I( T三、玉米田园杂蔬

# v+ R. L/ \: T5 a6 f* O5 V% ~材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

% I, K( u- g5 u. B4 u- P0 y做法：
6 e  ~5 N3 Y0 L2 b( Y
! `: `$ S9 c# d- y  ~0 @8 G1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

6 I1 u$ a' _( ]& M3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
, l  B  @( _5 z+ u5 j% h
四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
6 M- a4 j# h9 d' H" H9 b
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。