4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

" @; E% P8 P9 U* K) L做法：
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  H1 c2 I  a/ A4 @: a新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

% G, a3 i+ m2 _2 W/ Q/ u! }二、低卡金蛋优格

# k, i1 ?9 @1 t% S- B材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

% d1 l/ i$ ?4 b/ K1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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# J; ]5 V/ n2 {1 ~0 m/ n( R+ F! P2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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4 @; S. r: H. [" J三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

+ I$ j  a) ]& C: W1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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9 Y9 J6 @% K# J- F+ l2.山药去皮切小丁略焯水备用。

% h2 |4 e4 D/ G3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

* g7 Q# H! n4 h* y5 V% x8 g1 `" H4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

/ Z9 D! M$ E  M4 L6 E, [3 R# B四：奶油玉米棒

* _, m, B9 r8 R: ?  s8 A2 \( g材料：玉米，黄油，糖。

' W! E& x, |) R2 x' \做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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