4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

3 I4 I* h/ n' k9 [# h- R 4款减肥又通便的美味玉米食谱

5 B( }  v, `/ P3 V一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

做法：

# m/ Q0 O0 y' ?, h0 i0 p3 d6 l8 [- v, I新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
, {( J; ?# |  b% t
) |- I" h" n" v( d* W1 b% R二、低卡金蛋优格
4 [' W+ G3 `  {- l1 i5 @% d
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1 ?! @8 a$ _4 c" x1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

6 ]! R% h9 B+ I, L  `) }  b2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

6 \% m5 @! ]7 v, M2 m做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
% n+ S( J0 |+ P
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

2 q- u3 h2 M3 v' I  b3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
6 A; g9 ]# D+ @/ q0 k" e+ Y
8 E' a6 S6 a( B6 B四：奶油玉米棒
% q+ e8 g; K7 d
材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。