4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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& E) j2 C6 J+ [. N& l! p 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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% f8 J( {9 w( ?6 ]+ C$ t一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

5 ~5 X5 B: T! a+ A做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

! ?. ?" }% x  ~材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

& j" j/ Z; h4 b# @做法：
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  z3 E/ B2 u# D% ^8 u6 b. Y1 e1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

1 o7 G! ]0 ]1 [4 M3 ^# X! z3 @+ b$ Z2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

6 `$ p: g9 U0 E0 Y: e2 M! w三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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# u; a2 b- q7 B) F- H3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
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" i* G+ ]; b& k& p. m" `$ N材料：玉米，黄油，糖。

4 g, @9 a# k3 w4 y做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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