4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
- |, h: o( K0 I  X# S* @# y/ {! ]
4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

6 e4 L7 A0 v, A7 N; T' k6 l材料：鲜玉米。
0 ?2 n& j/ I( L8 k  F
; b! U& |9 I9 t, E. L7 K做法：

) a( h4 I" `1 J( \: ]  Y新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

+ u7 S- q0 \( b! j二、低卡金蛋优格

) `+ d8 t% C3 M3 R+ f材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

7 C5 Y4 o# E/ V: |9 \做法：
+ V( `. y0 h3 P3 S1 s: p
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
6 v  J6 n5 |/ U: ?  D: s
' n. }2 @) o9 Q* O6 e, A4 b2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

& C" _/ h% c0 ~2 Y4 W1 y三、玉米田园杂蔬
8 k& }& o, ?$ t( g4 t3 G! \
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
9 f3 `) p" U# Y9 A' K/ b
做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
; M0 s/ ?* q  B. ]5 Q$ D8 t, t
" p& I9 U' `) o) P# M2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

5 V# |7 f+ H; L4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

: c) q5 V& J+ T" G. b四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
6 Z# ~/ l0 ], i
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

$ Z' D' O  |. I. z4 ?( K