4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

/ g4 O. Y! g6 o. Q% _1 L" z* d一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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8 i/ H  n: b1 U; l* X0 V做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

5 U' e+ L' f# I. {7 C5 _1 Q二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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( k$ S4 t5 t# A: L9 I做法：
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6 l. g% Y2 b/ i' p7 j6 Z) i; O  G1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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  R) S1 f. m' I4 X* y+ g做法：
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3 k- D! Q2 h- }! ~7 N: n1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3 A, T+ v# k5 n5 p* L; N7 A8 E3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

" x) _% a5 [9 D/ a+ W- M8 U/ O. o材料：玉米，黄油，糖。

0 \/ ^" C" z7 L6 x& f2 j做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。