4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

) J3 r9 ^2 A6 s2 x. Y材料：鲜玉米。
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7 z: L" {  e3 n8 o& }做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

$ F. I2 X' M7 c+ D/ j; u二、低卡金蛋优格

- _; H* f3 N$ D' [& R, A7 h材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

7 t3 X/ k5 ?! \( v3 l+ y2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
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. k9 G; W7 L" m" {0 Q5 l材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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4 v( m6 o; _, V9 @3 ^3 ~: j2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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* S; r7 q# R; {* v- E% ~+ C6 h# b3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

$ s1 U6 E  n: g; b$ J2 Z6 \4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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2 Q% X7 h5 {" h/ e' O四：奶油玉米棒
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2 [' T7 u% ?8 Y5 _材料：玉米，黄油，糖。
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9 b" I  h6 _5 U" b& u4 ?做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。