4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

4 y* a* u! ]6 k6 K, [% e5 K一、鲜榨玉米汁

+ m$ R; X4 w9 J  L) s# {材料：鲜玉米。

8 ?: Q' G9 b1 d2 G7 E做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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  s: F  h" E5 C! S& ]: d材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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- v6 v; d4 s  D9 ~6 H2 V2 G4 R做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

  g2 q( G+ C) [8 Z# u+ _. O2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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5 ~& t" y: Q& \/ i5 R三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

& o8 W8 V  v7 f8 h1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

) F* I8 m: ?9 `0 `& m; G* P2 c9 F+ s. q& O2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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0 V  Q! w  U! G; ]6 B) X4 F2 U4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

1 C1 m6 S# V* K四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

$ B) r) b; J  L% ?7 q2 P  A做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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