4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

. i$ K( R% @) j; h; U 4款减肥又通便的美味玉米食谱

, C) }$ }7 t3 Z) }& Y3 c9 w一、鲜榨玉米汁
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) h2 b2 Q4 d6 j0 m- N/ w材料：鲜玉米。
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做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

! k8 S/ D! Y+ J) T: m9 y二、低卡金蛋优格

4 B1 p# \4 ~$ g+ ]材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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$ X0 @& d: U: _2 S. ~% I' \做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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: k! o7 Y8 V2 o6 H, \( e材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

3 d) ~  J5 y5 Y4 e- _. O做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

3 Z# [  g5 A7 _  x; d2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

0 l. L& u& A% Q5 \% }4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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6 w" {1 k: p1 ^1 a- M2 ~四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

: }/ t6 Q: g, F  Y: B7 p' q做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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