4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

! E: X4 N. a* p/ L  ~) q+ E一、鲜榨玉米汁
4 Y2 B! _8 q1 l& E/ c# a
& [* F. u5 V" G材料：鲜玉米。

做法：
" s0 T2 y1 }6 F% H# |
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

& s( b  }1 ?8 K; j二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
* d9 z9 Q# a1 n$ t1 T" m5 ^; V
三、玉米田园杂蔬
' R# h( L3 @+ l; n$ T/ f
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
4 U5 R/ p% U0 b" S* I
2 o8 |% x- T2 l7 v2 Q做法：
6 W/ P3 F2 N6 b9 D6 M5 [0 ?
/ j3 r  n/ J$ y4 }1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
! U' T/ ?" J" ~5 I/ U. p7 g# x
* d, V3 u  ~6 }, X3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
, M' B; }. q. n4 f, p! ]  s& u# C
9 T2 F7 y, K9 M- ~2 J5 ^4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

" m: N; `: w3 J( h/ |6 t, M2 s4 Z做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

" _: ~+ i1 S. P( \9 g( K