玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁1 K, I4 b* y- @3 K
; Z6 x+ M5 H; [2 ?+ y+ Y5 @材料：鲜玉米。
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做法：+ F! S; k' g# k& @9 O4 T. u8 M
- u9 q1 K9 }, [2 i6 ]7 `/ `新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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* F- ]: U# E d- _' s材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。8 U |. V* ~& P L6 h$ b5 ]' D2 O
1 y: y; F4 O* I: f, g+ o做法：! d# N) W7 C4 h" F
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。" T. ?7 [" u) o1 q
. u u f0 Y! e2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。5 ~4 e' r- T0 U- c! Y
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三、玉米田园杂蔬
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O6 z# {- h4 t0 B) B材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：1 H0 i* f* B9 u5 f
/ ~4 j7 m# m/ _$ @1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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. T! y5 i( |5 q! \6 {+ w3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。9 d8 E# ~7 f+ m1 v5 d7 e! D0 O
8 H( V6 w, k1 |0 \+ ]& M4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。: k8 h- `' H, O' e
; o7 B& y1 t. H, Q& Z! n' ^四：奶油玉米棒& D( I' e0 \+ E' T# P( ]
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材料：玉米，黄油，糖。/ f+ W. x9 V! h4 o, M
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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