4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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# D5 `% f) b4 c/ f$ j" @ 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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; S3 Q3 z: K5 H3 J; M. y( m一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

! q3 J% ~( X) ~5 ]- [/ f做法：
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1 e) \& @+ {6 t4 _新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

/ h* x9 r) I1 i+ {$ b二、低卡金蛋优格

3 b% B1 w' K$ Y4 L! c5 ?材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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& E1 `( @8 q' }  M) G+ Z1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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- l/ j% B# Z& t% K* O三、玉米田园杂蔬

' `" O0 s/ Y9 @9 `4 d) o" T材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

. G9 Z4 ]* g7 ]& R( P做法：
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; `& M/ h6 [- F6 K/ |) U1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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4 t8 C3 [  y2 r0 F  M2 A6 T  ]3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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6 x# ]. A; J& o9 ]4 x* @/ A四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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