4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

: ]# {) g# k( E6 C/ G一、鲜榨玉米汁

  D. D' P; K/ v3 E材料：鲜玉米。
6 Y4 h+ A1 v  A) X' A
做法：
* C% Y2 g0 D  \! Q6 x
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
% H0 a- e, E  U
二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
! A1 c. h: T6 H, l
做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
" m4 @0 W3 f/ l2 h7 j; E
. [; J/ c+ i5 |2 x2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
4 H& L4 }* h2 G1 l) y& z" `
三、玉米田园杂蔬
! U, {+ J7 j) N( o
& N4 z' [  C% G, Y  M材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

$ W- |/ N& f/ q( B$ w1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
% c& e  U+ d! q# Q3 x& n9 \
2.山药去皮切小丁略焯水备用。
6 ]4 z% R8 h1 X  O
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
3 j# q) g7 N1 L6 i1 x" G
四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。
3 \, r! _/ Q0 A3 w$ U6 ~
5 ~4 {" U/ G6 @8 u1 U1 b+ A做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
0 r: y% s* W4 q5 R: k- e; z! r