4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁
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9 @/ \4 v, Y1 W7 l' T材料：鲜玉米。

. V' h1 A, Y5 M* O做法：
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- P+ Q6 F0 U7 m  e新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

1 C2 c8 F: D. @3 W/ j' e/ d& N3 t4 f2 v二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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4 u# k) @" J1 x( q& h做法：
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6 i( r3 O# W! f0 L" |) s% v7 A1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

+ N( T* f" v9 e三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

7 t* u" p5 L% l$ `1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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6 p, C4 ]/ r1 I5 p+ ?  n5 K4 I2.山药去皮切小丁略焯水备用。

" P1 t( r& v6 @* e) ]: J) V* n3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

- ^  `. X# J  x- v4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

$ `: E) W* R3 D- l做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。