玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
( H! a* L, Z/ v3 l# i
, N9 Z: z% E9 {8 r5 N7 V 4款减肥又通便的美味玉米食谱: Z' n/ J0 {5 F G2 ^" `8 ?
8 m! Z! U- I; E
一、鲜榨玉米汁
' ]" O# n) M" C `7 j6 r: _7 }& \- a0 D' L& d: ^/ l' T9 z$ T
材料：鲜玉米。 g: E$ m" Z6 ]5 S# V% s/ ^3 Y; t1 H
6 @. d! G. G ~9 Q! w! b
做法：) J2 {2 B2 Q7 L) ^5 ~
, n! f* E7 {" @" ^/ [& a* d新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。* ]( i' U, j/ Q% }9 n
, _7 _5 E- Y" p, E8 D二、低卡金蛋优格
! Q6 I8 k4 E |; A$ E8 n/ L& T: w- @% q/ i) O3 i
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
: U, W: N# M* e. m, p7 e# H0 A% f" }" h& n4 b
做法：
9 `9 h) {" K: f" S5 V
. S) B5 d, r( J2 p5 l: @# c* X1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。9 a4 ~4 Z K8 i4 d. @6 m
I% G1 F7 n& t* C
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。6 E K( }& H6 z5 N7 L3 v
( x* ~" M* J! p: E
三、玉米田园杂蔬
. k- ~+ R# c0 A
* {1 @/ m) S/ t+ a& E# P( e6 d材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
7 Z9 T4 @: r$ @; b6 S4 v" f% y. A4 E' z5 A* n
做法：# `# h. r' Q( q& C! t
7 U& C3 q/ ]; K# k j R
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
! Y2 [# v3 h& W' l( v6 u+ a5 v7 k- Z) n' M: o* U4 \% l3 i4 }
2.山药去皮切小丁略焯水备用。8 S: i+ q3 E" K, R0 Z% t
$ n z; _ v1 ]1 H3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。& ?9 y" J' p h$ w# m* J
& M, F. I ?8 j: A! e; f7 E2 M
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。2 g- C5 P; v6 L, z
1 m4 M" K1 o3 N% o' ]
四：奶油玉米棒4 h" C) t) k1 ?) X# ~
5 J% v+ @- h# _6 f, ~2 W材料：玉米，黄油，糖。
" P- M! [! k9 x3 r$ o8 U, m a7 b; X" W! k" \2 y. u. P
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
# q# J; a+ ~) @! Y1 s
# I& t* X" v7 ~, g+ j" M8 A |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
