4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
' ]0 C2 t  n7 h" ^% l6 {$ j% Y4 W
4款减肥又通便的美味玉米食谱
1 z$ q8 I$ Z+ Y) q
一、鲜榨玉米汁

2 U* `/ b  A! t3 r. S$ y材料：鲜玉米。
. Q1 i* ?) w8 p, p9 o
做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
9 i6 d, D! A3 a( L$ @6 W
二、低卡金蛋优格

0 g3 v7 z1 E) x! K" o材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

( `) O- S9 q( X2 x做法：
; v3 o8 M0 @6 Q% S1 a" P% Y" ?9 P
- j" Z: j+ w/ Z0 m9 }1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
' |* r" T: {8 M/ {4 B
" O! {7 j. |( @/ s0 u2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
; g# n& H6 ~" M3 x- B' a
三、玉米田园杂蔬
) z+ P3 e  _' N  v% x4 `* a- r
: A' V2 t. n8 B6 E) u/ [+ v6 j9 X材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
( {* i- U9 d; }- g: j
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

7 @; g+ i: H, J四：奶油玉米棒
* E" q1 M! R9 _
材料：玉米，黄油，糖。
9 r  J3 {, {9 X4 h; e
8 t+ W5 Z, n0 J4 a* M做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
0 p  [/ C5 E3 `7 U
# X2 `  f& o% ^2 _( v