4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁

8 ?5 l. i) W7 V) `' ~2 U6 j2 z材料：鲜玉米。

, T3 m6 w$ @  p做法：
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5 w6 q' I: U' V' i1 N新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

* F7 j( @* N$ p* }二、低卡金蛋优格

! H' v4 S6 K& L( R' u3 ?材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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/ D$ q; @; v! ^5 F( ^8 Z7 F* i8 A做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

# V  A# M5 \4 X% X9 l; ^2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

- l' [; ^) l- j; F0 T1 E1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

- @) d% e, p1 Z; _1 X! c2.山药去皮切小丁略焯水备用。

8 V8 L2 J; [; Q# e8 A9 [3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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& G. I5 v& m1 w& w' G4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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& ]8 D! Z9 @/ y( ?9 D( ]四：奶油玉米棒
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- R* Y  y" W* k8 F7 b材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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