4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

9 r, a! Z' |/ p( ]$ E 4款减肥又通便的美味玉米食谱

$ i. j  k4 M* ~( `( k  {3 K一、鲜榨玉米汁

& c9 ~/ h. t: j' V材料：鲜玉米。

1 M# N$ ]; B) s/ i  E- l7 I6 M1 K做法：

  O1 a) \( J3 ~& p4 i3 m% `新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
  F6 A7 G& x( {" u9 I- U: e, U/ A
二、低卡金蛋优格
) b) p, u& m6 H7 @; y
" G  B. H. m' C; x材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
6 z  ?; ^* K  H3 f# y- I" X
做法：
3 W' ]0 x# i7 o) z
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

6 N# c* L8 k- d" b$ c三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
3 g4 U6 u% q' s
7 Q4 D8 n+ w6 Q# ~0 L* C做法：
* ~9 k- l' O0 L: Q9 S. n
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
5 M! D, [% Q4 q7 X
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

+ e0 L6 g% o) l6 M& ?  C  J0 \3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

  g  w3 x% h" S) ]3 M9 a: S# H5 Z4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
9 _: K5 z- W" H# R6 M/ D
四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
5 q, E& P; Z! H- j
( i" E) M# V) l5 K: R& @