4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
3 x, I: l( g/ p
一、鲜榨玉米汁
7 [8 a& z6 i2 N2 a. r3 j5 n/ V2 E
材料：鲜玉米。

1 A; w$ m, \0 U* g1 h9 V做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

0 C$ z" b" ~# h  a二、低卡金蛋优格
) K8 x' K7 q" w& s
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

$ v: w8 @0 I: g- T7 F4 ]做法：

$ q1 H9 t9 J. V+ X3 s& M1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2 s' _6 ?6 l# Z) s
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
6 F* y6 i; g" j- g3 t& p" i$ I0 X
三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  H. }; ~& y* e& j& |' C做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
0 N: Q) H" R( X. B
9 m, @  _1 h: ~2.山药去皮切小丁略焯水备用。
" s& e8 U  f, y
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

3 Q& I! @0 m" J  c) E- b4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
& D8 K" e8 h" e8 Y0 A
7 U8 I, ~$ W& Q' s材料：玉米，黄油，糖。
7 ?, P/ k# f) J% X! @
1 I  u! N4 Q% A, _7 f! q. o& \做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。