4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

1 F. ^& f; b: R 4款减肥又通便的美味玉米食谱

4 {4 X6 Q/ V; |  q9 q# u" E, T一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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做法：

. n) @" s0 [9 A/ I# M新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

; q0 D" _- z) j$ C6 t二、低卡金蛋优格

- h' a( V  M& L' U: ]( ^; _7 s7 n材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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2 P! k$ ?" n( R( r$ E! J做法：
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( b8 A) @+ t6 P, \# N1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

; [$ _* u- p& W* q: F, R9 X. H( W2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬

) ?! y* S3 c- W( s# e" X$ E材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

( Z4 k1 Q& L- Q* `: [" }做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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- }7 q) e6 h2 D* F5 q! r4 R2.山药去皮切小丁略焯水备用。

% A  c! ]7 M: J) j: N. z3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

* D" [( q5 d: W! N  r材料：玉米，黄油，糖。

' q7 v" S9 U  z$ p0 Z+ M7 [做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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