4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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9 e4 \6 K3 e  L) g7 O6 h! z 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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  _- n* r8 O  i一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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: Y1 I; A" q8 J1 j; z; u) B1 U做法：

/ m1 X8 j$ P7 r  L( t. L: l6 C: B( \+ B新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

- p- a- h3 l! S8 x9 P- O4 d二、低卡金蛋优格
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: U1 l: X0 t" A8 A, N. t% y) o材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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& ?8 d; q8 n5 [5 R7 t2 S/ S做法：
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" J. B! n3 r+ m  c; ?1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

4 }( L1 Y7 O; w" F* t( o5 q2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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2 r9 d. A# h4 X" M! R7 [三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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7 F+ N( M+ z0 u9 G6 F做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。

, I3 Z% E, B6 [$ A4 L4 d& j3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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* a9 S! |5 R7 ^% a" n4 G4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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  f$ H4 R1 T% E2 l四：奶油玉米棒

' S+ d. S2 e4 V1 {8 c) c3 A2 g& u材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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