4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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( v( l' ~/ q) a: L0 a; [ 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

4 s' z) b; j0 ~! u( c- t" u9 s3 F材料：鲜玉米。

做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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9 T3 x/ m5 M3 G* ^2 s二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

; T) d- s4 {/ P: K5 X2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

6 F# T6 U7 Z/ x* u三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

. r* i8 n2 [! I* |5 H做法：

; R; Q6 |6 k7 m+ R1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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% d. x% x7 X0 K4 `; X' K2.山药去皮切小丁略焯水备用。

& u7 a5 D& _2 _6 i0 G1 F3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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: U& f0 a5 }/ w" r# \+ [四：奶油玉米棒

. b( s3 B0 n! d* h6 d# v材料：玉米，黄油，糖。
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0 i0 ~. w! \$ u: z做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。