4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
( f; w( p1 n+ D- _+ F* ~. x  f
5 Z2 K+ }& y; [- D! C 4款减肥又通便的美味玉米食谱

, o- {1 |" x" r) P5 T一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
  D0 y6 k. m. G% ]  o- k0 Z$ C# `
, L2 H. `0 u$ n6 e+ J做法：
& O8 D7 v3 Q) {
1 k. f+ U; ]- x$ H新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

6 S/ z! E- T- P! D# u1 Z二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
: |# E" M5 V0 G
3 R% s3 ~7 J. k# E" ], B做法：
0 b6 N3 f4 ~3 M: \
8 c# J$ |: r" x  L- a; h1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
; C8 K0 h4 N; i1 \
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
* X$ _+ J3 W' L7 b
; }3 Y4 x/ r& [7 `" G8 t材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
( j2 `9 [6 ]4 Q) s& s
做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
1 k+ i2 J( Z# N4 C3 c
: D/ F- V5 s0 x! T2.山药去皮切小丁略焯水备用。
8 e% d* j! u0 V6 V; g
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
5 N( d. @0 t5 o' s
8 P# s% H* @2 m# M9 p# q4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

! U5 L4 E/ q7 h做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
: c! [$ f2 o( v1 {: u: E! @3 u
  l+ v: f, u: D7 Z2 F% y6 Y$ [