4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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9 F3 K- |2 F5 z1 L. P 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

做法：

  p3 _( @# A( e/ q6 h: e# `新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

: x$ v( e8 v4 p) b  _二、低卡金蛋优格
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: @0 Z, Q* K8 ]4 V5 c1 D材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：
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$ G/ R, {1 `9 G" G, @  r2 c1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

$ f6 U! a8 |: S- e4 f1 R  E三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

) i1 ^( x- X# i, _; \做法：
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/ z1 v8 i) O* q% Z1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

  S3 x& D5 ]* ?8 T3 x2 P) h4 I7 T3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

& n% I$ I# D9 Z& }四：奶油玉米棒
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/ J; f1 ]9 o8 S1 M材料：玉米，黄油，糖。

  d& A# T7 @& ~& Y0 s. P做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。