4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
- B2 b5 q2 M; S# Q% F2 i
" N9 w2 c8 L0 j' } 4款减肥又通便的美味玉米食谱
2 ?# e1 a' G/ x1 F  a7 S+ y9 K2 W
& u. t6 @* J& D( Y: C: Z! F一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

: o# }2 t" E! X0 t" f做法：

  N3 A- w% W+ _  r+ K! C新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

0 u8 N' m' ^, o! p二、低卡金蛋优格

. X4 ], k, c- h3 I5 D材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
9 }/ }& {% u' |  M: n" E! Y5 w. P
  ~6 z0 Y. p$ Y8 T1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

4 C1 v) n4 D; g+ t8 z# U. G& d三、玉米田园杂蔬

3 }& D" e7 `* w, l材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
' T6 o, n  t/ b+ g3 H+ u( a) v. {
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
  R6 E( h/ |$ E* s; ~
材料：玉米，黄油，糖。
2 m+ O$ w9 i7 e; Y9 A
- ^, V) _, s2 l$ N3 u做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
  e4 G3 I8 {  O$ ]0 [' ]) c& `
. [5 t5 e/ U  w/ K4 ]( ]