4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

8 j$ ]& _2 E7 W9 `) a做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

- o1 D& W4 F' M1 q9 n7 E7 l# }二、低卡金蛋优格

& D/ n6 d  J2 e* V8 n材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

0 j- B/ E- o! h3 Q* t; c& h做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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- w6 c0 E* o: o" ?& T2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

, e" @; k* I' F2 u9 o$ N三、玉米田园杂蔬

0 y. K8 f# [" x6 K6 i% T材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

# b: D5 L, V5 d: `9 k6 s- `9 J: z2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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% i- J: I  K6 o4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

' {: {* ~4 W" ]9 l# `9 q+ x& @: E" E四：奶油玉米棒
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1 n* |9 K2 {9 C$ `! f( s1 i# g材料：玉米，黄油，糖。

! ^# e6 r; w7 T! [3 A- K做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。