4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

! w5 t+ a! m9 {+ q, S1 R材料：鲜玉米。
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做法：

3 y3 Z* B6 C6 Z4 D新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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+ m# [# a' f- U- {" V6 K! z二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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9 _2 l) ^9 ~0 _/ `7 E做法：

0 N7 r- e' Q6 v4 k) x1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬

  x' B" q0 |( `5 ^材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：
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7 \3 `, Y7 ~) U+ o3 W1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

( E7 I, k( T  _1 V2 x2 r- A5 i& v2.山药去皮切小丁略焯水备用。

: e$ ?8 e5 a- Q5 r3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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9 s8 u3 d& i0 C4 J4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

& {! A! u6 x! n7 N四：奶油玉米棒

) D& I$ R. W* w( ~材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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