4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

5 U) M6 h( k7 X; l/ G* I 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁
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1 {9 U  c& N" u. U材料：鲜玉米。
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做法：
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6 r  c) o4 z4 l+ X1 x新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

- h$ W, v1 k! O* }- k2 E$ J+ F6 o二、低卡金蛋优格

* l1 \$ _7 q/ V; |* u材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

. N0 I* B0 v* c5 V做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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3 D4 x- j( c" y; ?三、玉米田园杂蔬
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" f2 ?2 Z* V+ t0 p  d材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

8 H9 U9 B5 r6 t7 n4 P2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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9 g4 Q' @3 m7 s4 M+ t6 V8 w3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

: ]: Q3 x9 M) W4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

5 Y/ I( l' R# O5 l" \材料：玉米，黄油，糖。
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9 e& d" I. o/ r! e# i6 Y7 B; x做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。