4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

0 P- L3 s% L8 a6 `; H 4款减肥又通便的美味玉米食谱

1 @; M  D+ [' R0 c7 }: U  ^一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
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做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

* a+ l; y7 n4 C- n3 x材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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* H- q- S, |/ J0 \' @$ N做法：

' h0 e* ~; X$ F4 i$ U$ G" X1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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* a% i" ~2 b8 y/ E8 J+ Q2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

+ W7 x8 Z& Y; `6 [; E6 @8 l三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：
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" \; N9 E( t; B9 [, V/ }1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

9 p5 L2 k& ]1 R# t四：奶油玉米棒
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0 `+ ]& U1 ^5 z材料：玉米，黄油，糖。

6 d5 L+ ]1 D9 i1 d  W) Z0 m) j做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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