4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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/ Y. R, M) ~/ i 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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/ B4 Z6 |, d8 C  C4 m3 I5 G8 g一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
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6 B/ \. ?" z( g- ^8 v5 r5 k, ^6 r做法：
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; Q0 C0 C7 w$ b2 I! D新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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( D2 A. |. `1 B* z2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

9 Q# W& V% }6 f! m! t三、玉米田园杂蔬

* {; c% p" |" p$ w  g材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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' C/ U/ |; p& G' H9 ~/ J3 g做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。

! ^9 {: \2 s( d3 j( p3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

2 }4 l; L9 U. a: ]4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
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' o. I/ R# v5 r7 y8 r2 s材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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