4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
8 d2 t& `- @1 V& h
4款减肥又通便的美味玉米食谱
5 \$ w9 x: x5 x! H- l' n( T
一、鲜榨玉米汁
5 a+ Y" _9 ]2 Q% C
/ {9 n7 _9 c, K4 z, \  d  I材料：鲜玉米。

做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
. W6 Y; j% \4 y! W8 h* z: W
二、低卡金蛋优格
; }1 ^" b: Y  w7 C# W/ B
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
2 C: G  \) @% d8 m6 i0 `
; s: z0 g8 \  P$ c做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
5 t" B9 y) V' B" g$ D/ L
$ ?; e8 A1 x' ]# [5 I5 a) m2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
) C9 c8 [& s3 @; f
三、玉米田园杂蔬
( Z6 b, a  O* \% S
5 I1 _* `# Y; H# L# r( C+ b材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

1 Z* u- d+ G* P9 j9 E做法：

  R$ F7 g7 o1 ~; d  M. V- s1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
2 E3 U" G9 w. o& @
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

, G3 n* |2 o- v/ i4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
/ D! s. x3 J$ O4 p7 a
2 T" }6 o; ~" n' ]; n. O4 H. }四：奶油玉米棒
6 W& Z9 T  ^% {, G2 t
材料：玉米，黄油，糖。
2 M2 V0 E) b& P2 y8 @" b6 P) Q
( i7 b9 P) O0 D- z6 U/ Y3 A做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
2 d" y0 p3 S% z- \2 c; Y! [
) s& \, z& g% O3 V' c. {; g- ]