4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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$ C, R% B# i: M* T  }. |一、鲜榨玉米汁

  @& Y: q! U. j* g& V/ x& h材料：鲜玉米。
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3 o5 m9 [% N5 w' l做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

6 |+ n3 Y6 j. ~1 i材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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) G1 F  a& l. A6 O' t" L' C做法：
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% E4 D. G2 M' [) `/ e9 p" X7 x. e1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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# |4 U0 \/ g" O& U2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬
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, P# j3 o" k/ Q' j7 A; X: T* C7 B材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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# s) i9 R* m* o) Q4 C$ Y% s1 R. V$ u做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

, d1 z7 Z8 [& @5 H2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

9 M* f) G% I6 [6 I( e- O5 U7 m0 b. J四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

$ m  ~& R+ a; |2 |3 Q% g7 O5 D6 e7 N: v做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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