4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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1 `6 N5 ?0 P& K$ q' I) K- s# f 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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+ Y9 C7 y; L) U/ C; w/ z2 W, H一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

! B, [6 k+ I3 d, V4 _2 j  S2 z' Q, l做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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/ \- D: v0 W' g$ i二、低卡金蛋优格
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( Z& K/ y/ K6 }; w- Y6 x材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

( k6 M# C# ^7 L. i4 ?$ b% W6 W6 U1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

. n# {5 l- O9 \# d$ x9 W2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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0 [8 z; I) `8 S四：奶油玉米棒
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' S6 ?( I4 R6 a材料：玉米，黄油，糖。

, d8 a$ h% C0 D5 m3 K# ~8 l9 L做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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