4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
$ e6 h+ ]$ E9 H+ R
4款减肥又通便的美味玉米食谱
9 b* ~1 l" ]4 N4 |
! w' A5 r. e; N3 [一、鲜榨玉米汁

' v4 e% N* i  y7 P材料：鲜玉米。
) Q& k! |, O( A) k1 Z/ @5 B& T
) C, d/ L8 F$ n% F8 p3 R- F  D做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
6 z: F. ~3 w1 B0 D6 V0 Q% d
8 r* v1 I& L4 {& ?- b/ B二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
/ P3 f0 m$ m1 i
三、玉米田园杂蔬

( P) L* Q  e% N  w材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：
9 Z  n/ R4 b8 h" {; r2 J7 N1 }
6 F+ Q9 w* v& I5 _1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
) c7 q- E2 c) ?, h2 [; I& F
2.山药去皮切小丁略焯水备用。
7 p4 F0 {" Y& k5 ~7 w
' ?$ {# a% R! o. m: s+ b5 W3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
/ O8 i9 l' x% U7 |2 a1 V( S8 b
四：奶油玉米棒
! a4 L( B  W) D
材料：玉米，黄油，糖。
( S- l$ v$ Y  S" H
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
" J6 h: o1 ^' s6 y: J
) o3 R4 D! B/ G# u( p