4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

) r$ a3 y: ^) N6 Q" v! t8 m 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
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; a; ~' b7 O# i9 n材料：鲜玉米。
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5 @7 Q5 ]! R! s" g. p: z做法：
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) n$ W/ [* e9 V! T+ e( S4 C新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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5 @, B) Q2 }6 V" [  F8 ?二、低卡金蛋优格
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0 x* E5 l2 J5 w: ^/ g/ ~( S+ ^2 ~3 F' R7 m材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

; D  Z) t: L) N; A1 q; F做法：

7 E1 f' F4 {5 Q5 T! K6 W& G1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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7 `) k+ m) y1 v三、玉米田园杂蔬
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# d% G6 s) D, r6 K& ]6 `6 S材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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  N) s3 q) ]! z5 f2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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5 a, u( M! @' g3 k3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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+ C1 ]: j+ I8 o' n" S! h5 ?4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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; J6 w& f) H0 _8 O% l  `5 }. |$ h四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

  y6 O& c# [4 t% g5 z做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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