4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
* {) S/ B3 b' C0 C; W# Q
  V6 e- r6 |% E# T 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

( E( f% ~  a: B3 N( j& ~: a2 H6 c材料：鲜玉米。

做法：
! _- Z3 ^' }2 R) G% x" e" Y% W
/ ~7 b8 ^! z, W5 F. m( C6 [& H新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

( I$ K0 k8 R4 q" o" ^' j0 t1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
$ w" s: \- h* }$ c& l# x9 t! A
三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
/ P9 g/ Q/ G  m  X
做法：

- K( ~" K) l" D8 m& k# Q/ C  z& Y1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
: t8 E7 V! E$ d  x  S3 R$ P- P4 o+ ~
. V, z) U! K, R3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

- e; l" j  Z/ e) \8 z3 Y四：奶油玉米棒
$ _' m0 f6 v# E8 A
材料：玉米，黄油，糖。
: V# G: _" [" ~8 V2 t/ W' A
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
- Q1 H' H+ |9 d$ {! l4 z( a/ L. y3 u: |
0 Z2 E% B7 @; s+ W4 q9 h; @! Q1 U