玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。8 ~) L* \" k' Q2 Q% }
: u# A% Y: x# w; M/ ?! V 4款减肥又通便的美味玉米食谱
' H: J2 \9 [5 N0 d4 w- u/ D
2 Z1 w+ [" {+ r& G9 G: o+ P一、鲜榨玉米汁
/ w# a7 Y& h2 l3 M& k7 H* @% O* f ]9 N0 j# S
材料：鲜玉米。
$ ?. V7 c) [8 r4 L+ H2 C* ^% K k( n/ r- W7 B6 h' \, n' d% q
做法：" E1 ~# I: g! b' V8 t$ D- L
. }( U' M e3 N+ S* i新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。! S. b% r) w+ p) R5 I
0 R- a k+ a; f
二、低卡金蛋优格$ R2 e# ]6 N! Y8 Z* ]/ h! b
+ a! ?- `7 q, K. j. [' o材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。; E& O6 n; ?% n. A% M7 i d6 F
6 S, [$ Q% {: b2 J- b
做法：
$ O/ _/ I3 \# i$ ]+ m% B2 c p! Q0 A% r4 g% N' B7 i3 b
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
* x, Y7 \- N; x3 E9 N! g1 B8 F- v% k E2 a" g1 Q
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。+ ]/ q, E' J$ j. i: N, R
- f+ d; i/ K2 e
三、玉米田园杂蔬4 I' I2 U/ H+ E+ R8 n1 g; I' C. t
, E' ~$ y8 |* _* s7 E材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。' b7 h! i `5 }- \5 x8 A/ h
3 d e3 O8 w( A" k2 [做法：
0 w# i" ]6 G% U' v" W: Y, U
7 x$ Y, V8 p& c8 p# e1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
' f+ K8 }; t/ d9 U% u! O/ @$ Q: g- a9 R( v4 e" [- I# ^5 D
2.山药去皮切小丁略焯水备用。& h# n. o2 d9 p8 o+ x* P4 u
" s, [7 O) n% |, C' t, H/ o7 d
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。/ s: W* r: }5 n7 ]$ U) B6 Y
" ~3 y! q3 ` {! U' K$ H( U4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。. H# E7 c8 g, G# n2 V8 V1 i
" I+ x/ m! G; t( \- |
四：奶油玉米棒
8 O4 m3 f" i& c
0 B& S1 C! T# A" q2 s8 e: d材料：玉米，黄油，糖。
/ R) P. n3 S u1 B. t* y' r- f$ m8 c# `* L' l
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。" `' `( {# x9 R A8 y. N! H
& O8 R' r% R4 e* O |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
