4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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0 Z( @' T3 J! b' v1 e+ { 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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8 q7 e* Q6 Z3 D* r* ^3 m, T做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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: o$ Z+ R: K7 T/ T! W2 H二、低卡金蛋优格

4 I& t3 `' ?1 N* @0 e$ H材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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( O( }) m/ _6 d3 e做法：

+ y. _! \/ D9 ^" x) _8 W1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

  w0 \* \  D( j6 H$ U* y" V2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

) V0 |5 S4 f4 v  W% T6 A& \$ J. a4 W三、玉米田园杂蔬

: F/ c# P* D  Y! u材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：
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( b* O  z. e( q2 ]1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

$ ?4 ~) w+ u8 o2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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2 y1 x- i% M5 w+ f% o# w. u$ N3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

8 B, z3 t) r5 w7 ?8 v四：奶油玉米棒

1 s; o; Y% I  O4 Q7 p7 q; s( G- f* O材料：玉米，黄油，糖。

! A( v4 l+ {/ R做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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