4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

; S9 [$ C1 |+ v; N1 h 4款减肥又通便的美味玉米食谱
9 }" w/ h" y8 m* X( }: i
, M2 G9 S% a7 G; x5 q一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
1 ^" H1 }, [! |6 T4 ^4 T
* L7 w" L( y7 w0 n做法：

5 R. S! g9 k+ C! U8 T. S新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
6 y! _7 y  P) `$ T4 r, p
# ]9 `7 N! Z, A% x9 t( ~二、低卡金蛋优格

! E( \& {, r9 Z7 S材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
/ y  ^& J6 [. Q) s$ ^
  n7 A9 }" X" K做法：
9 v" x: E, w- }$ R
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
( G2 q" \- y( K. j) `; E8 o
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
' j2 W8 ^5 m% c  Z6 A/ X. m
三、玉米田园杂蔬
8 \4 {3 X: A$ y9 I6 z8 p
  w8 V, ?0 L  d! F, a材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

. x" a6 c" }& o7 C做法：

9 l. r+ `3 f( r& a) s" P6 z7 O1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
0 I3 D) t- {: Z! ?5 _
2 t6 [6 l' ?( `* F3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
* {5 G; w5 E( V* R3 l* q
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
2 ]6 @( F* s: N# v+ F
四：奶油玉米棒
' |# C: Z/ o! B# U! t' C
# x0 r5 y* W2 j$ r, \材料：玉米，黄油，糖。
- E! W3 k( O6 m
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
7 u6 ~7 M! L) W4 ?5 C, P