4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

8 t8 f' p' N5 w/ W. X/ U8 ^' T 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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! ?& G% M2 r3 h+ p" ^一、鲜榨玉米汁
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3 d2 w$ o; L9 u) Q& |0 W1 }* S材料：鲜玉米。

做法：
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- p. u# X9 o' o# u  v# ^新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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; v! v' [- ~6 r1 Z/ N$ `" j# `1 h2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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9 p* k& y* ~; E$ J: E# P1 D$ f三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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; e! J3 ]7 R5 x2 Y, O做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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" I8 t6 w5 {$ Q. i  w- o( ~* O3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

% W1 A% b: _8 b) a4 L& @$ _4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒
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2 |4 r/ \5 A9 B* @, t9 M  p9 F材料：玉米，黄油，糖。

9 u( @$ ]# c4 U8 }6 v) W# q; W做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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