4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

4 R4 M7 e/ s2 Z. b1 M9 d一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

做法：
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) J" J4 A7 h9 A* ], A新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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; n7 G# T3 z4 C) N材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

% c8 F4 w" F4 o0 [5 ~: _1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

1 _# r( K6 a$ P& i2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

( s# i6 p$ k5 b  d% a; ~三、玉米田园杂蔬

- a5 G6 o2 c7 ~$ `材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

4 V9 z* T5 v8 B9 k! E$ D1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

  a/ {# D& F$ x3 X2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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* ~3 e) m: k2 C3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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- a3 ]$ J3 C& F7 V$ M4 ?四：奶油玉米棒

, L. a/ N! K( z6 p7 L( S- N8 G. U材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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