玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。. R& `0 f$ L c( k- B6 {
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4款减肥又通便的美味玉米食谱( H2 T1 g# M; ~7 m6 O; W7 ^% c4 b$ _: @
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一、鲜榨玉米汁/ I8 o8 N# y3 A1 b9 S
+ a6 E% C* H7 p2 d* }材料：鲜玉米。
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做法：; c- ^7 J$ l1 B! x! ~8 d5 D
. F! I& C* U) A1 x新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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- s$ ^/ p4 k; u0 _* x Z二、低卡金蛋优格) ^# ]0 |# I+ A
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。- t* a) X' j2 |* d( ?" O
; m' u# i# N, h$ ^8 c7 i* s做法：4 X; J+ \' |* ^; s, D2 i
8 b* ?. d+ e# x. u" t1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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三、玉米田园杂蔬! }# u% I( Y9 L" w o# Q- z
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。* X9 q8 O6 @' S# O% D$ @+ T, e
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做法：. W/ Z1 ~( E9 h$ |3 d5 v R4 }
0 o9 [6 k2 z; d, C( T- ?# c" B1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。8 R$ }$ T, h& z8 r7 X y
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。8 M! m0 u- x$ r U) o0 u7 ~
) e# y1 ^. G D# N3 j$ R$ n3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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. i: l; t0 {3 a) N0 T4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。$ t& R- k3 ^. }- C- _, }
# f7 U) m; V1 _( ?$ T" j四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。' ^5 h$ l$ O9 D
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。 O$ ~ E ?& k* s: p2 n5 s! \
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