4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁
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. c# w. H6 k; p- g0 h4 H材料：鲜玉米。

6 s2 X' d- c0 j3 F做法：

( D, m/ j- O! N' L新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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( D! h- o3 \' P! v二、低卡金蛋优格

1 O; n6 g4 _4 |( ^2 k4 U材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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( l9 i6 c& g* N1 [2 C' r做法：
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& T; h+ a% Y, t1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

! M! t5 Y1 ]2 @. N' o( o) m2 T( @2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

* T! \7 \; [. r5 a5 |三、玉米田园杂蔬
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材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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% X" d+ g& J# D( l1 ?6 V做法：

$ h' M' f) R  x5 @- y4 W5 L1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

' o) a6 R8 M1 ^" i3 O: R" L2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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