4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

1 Z! _1 W7 G+ n. D4 Y6 h& E2 B2 \ 4款减肥又通便的美味玉米食谱
- s' Y( c4 [& G  T$ h$ H
一、鲜榨玉米汁
0 v; i  Q+ M- h7 i6 K. Q- B
材料：鲜玉米。
& W5 @& u* H8 ~5 @# ]: l% p- P
做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

8 F0 \* m/ }! @6 M& O. n二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
5 I! `3 M- n; D2 G$ ?; E2 N/ X
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
% J9 T; e& W" J* s3 }" X9 A
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

8 \3 u$ g7 V- J/ [材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
$ o8 u  d$ Y! ^, d7 v% J& ?
1 \8 ^. U' p: C+ a/ f做法：
4 c8 _' I1 t+ `
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
) a: P- |6 q8 W
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

) Z& k+ p1 x( B* M3 l7 y4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
. T, Y$ Y" `- Q: V
四：奶油玉米棒
. m& ^( \8 a  q' Z8 D6 q, a8 I
材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
2 n/ E9 ^5 u% g( g3 R& ^, }& t
4 |5 \+ K: g8 p# C! z* d  e