4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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7 p7 p$ J3 E* q' b4 N, J3 b* l 4款减肥又通便的美味玉米食谱

/ Q5 h  {( V% x+ t一、鲜榨玉米汁
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, S+ y7 K% v- P3 r: x材料：鲜玉米。

  e; v5 I7 b& y7 R/ e做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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6 G0 |" G, h. \" ?1 `8 G; B; m二、低卡金蛋优格
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3 L! K" C8 O: k5 l7 E材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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1 Z2 ^% ~0 _0 P: y; D7 O( y2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

0 ~6 |2 z( ~8 q  {: @4 E7 [三、玉米田园杂蔬

# b. ~4 [. Y) o# h7 i! s1 S3 q, h; Q: z材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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8 u: O0 K( e; m5 K4 q做法：
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6 R( f+ X9 F; u7 N) G1 _( G2 J6 }$ \1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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  A; T: \# @+ Y: e% y" p9 n5 s2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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) V6 _! R$ f" ^+ \2 |3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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