4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

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7 E9 L2 \: ~$ N9 M3 U& s一、鲜榨玉米汁

9 T' C* Z2 K3 V5 v6 d, @材料：鲜玉米。
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做法：

' U, T3 B  a/ f$ _1 Y新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

6 L; y3 t8 _5 W( C3 w7 p- F1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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  Y3 _# a3 j# I9 s2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

* [# T9 m8 ~8 M7 L三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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9 k) ^( E2 N; e( T# ~9 p5 E做法：

" q8 T0 r8 ?3 Z1 h5 I* N( e1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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  D7 r2 t' @5 F- q四：奶油玉米棒
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2 T! O3 h) N3 D9 _$ e8 ]% k5 _/ Q材料：玉米，黄油，糖。

5 F9 u8 p0 r  O7 M% g做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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