4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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/ c* K/ p6 B$ J7 j. x, B) o 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。

做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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' m6 ^  F3 Z$ N二、低卡金蛋优格

1 E# I4 ?4 b; @9 ]+ K# }' `( H材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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, U" J1 E9 G7 o# q8 Z) s! E# M做法：
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# ^* k! j5 G6 L  X* v( \1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

# r& [7 y" R3 w7 I材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：
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: \- v% M2 ?+ U1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

  L- ^# n: W- W' N: l$ _3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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% {- M* ?( s7 G4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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6 s: Q) ]0 ^+ |& F# M7 y2 q四：奶油玉米棒
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# q; k! J/ L' x1 e4 ^材料：玉米，黄油，糖。
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0 n7 E6 P* f& q% I; K做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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