4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

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0 V% _$ o* c  B! i7 A: s一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

5 _7 C& X/ X( x, q- b做法：

. d5 \1 x9 g7 C8 n4 J新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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; i" S7 H" k$ ?( N二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

$ J' _, o0 O/ C2 ~; R6 A2 @% b# x( h2 w做法：

, {" j. S5 i  J9 ?4 o& I9 {1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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) s9 R/ _3 N! X% A: z2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

! |0 B, d, p3 U) H) E$ t; e三、玉米田园杂蔬
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7 l* R  U1 l4 w0 F2 p3 `# M8 T9 ]8 S材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

: _% H% b, G5 j做法：
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/ v5 h" f* C( U) D) G' L1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

; U# |4 n3 q5 L" z# U" m% |3 K. V2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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) d: W8 Z4 H& J0 Y+ e& h4 t/ @6 K4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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