4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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5 u! g  c% K/ `0 ~% F- y9 I 4款减肥又通便的美味玉米食谱

; `/ I0 Z. _/ ?9 K9 D一、鲜榨玉米汁
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& @4 N8 ?# Z7 T( _' u4 _5 @9 |材料：鲜玉米。
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做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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, M6 ]0 J* S' h5 K1 q材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

, v5 Z0 G% R2 D4 g2 x做法：
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6 c7 ^+ }( [( `# ~1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

& u' R) d/ n& |4 p0 r  p4 g2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

: n; {1 n% J8 A8 i$ X1 v# x材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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3 [0 t/ Q8 d+ V! x/ x7 Y3 B2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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1 w" }3 V. _; |& W# h3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒
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材料：玉米，黄油，糖。

; }! B  L4 |& J6 o" b5 d% ~2 v做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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