4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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  z8 {, g% @1 F: h. S做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

4 Y' c, o4 q# J! G- I材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：

; b: B2 T/ B8 ?1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

5 _8 c/ S# e+ m* c三、玉米田园杂蔬

% ]- W- \4 B4 F& P' k" p- `材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

" _3 o7 l5 i3 r( j: u7 C1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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+ {$ i  j4 L. m0 |+ w( K: D; J6 q4 H2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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2 C0 `) \& T# }, P3 ~1 c6 a5 Y  a' q3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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5 |+ j3 F+ @3 M, D( |四：奶油玉米棒

8 K: V/ P) v/ ?, ]0 c# z+ \0 j材料：玉米，黄油，糖。
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3 Q* a& p0 n! f2 d1 {5 y6 f1 Z: w做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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