4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁

: F8 R; C# U  K9 z+ O材料：鲜玉米。
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做法：

# A% \1 R3 K9 `! \7 z5 T新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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* }, ~0 }2 \: L( S材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

4 H- h& W3 Y7 j做法：
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% f! ?  T& K: ^% O" j# @' c1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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8 l# T4 Y: p5 G6 D1 [* v2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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9 z. ?# a4 h0 g4 V三、玉米田园杂蔬

) a3 B/ h/ k/ P0 i4 ]- b材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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* J9 ]3 ~1 u9 s) k做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。
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5 C, k2 |+ d3 i3 L3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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. Z& y/ x7 ]! d, X4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

( n+ l/ Z  }" s4 M9 M材料：玉米，黄油，糖。
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做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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