4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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/ R: j7 E6 E; E4 o; Q, J7 q( F 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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. D6 e: K, O3 M/ p1 H, c9 q9 w9 B一、鲜榨玉米汁

1 D; A; Z$ H8 A! D/ x  n材料：鲜玉米。

0 [  Z6 H5 u/ G" D; D1 T做法：
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  l9 Q6 F+ m! N! N新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

; n6 c( J' c( c. V1 F% f0 s* E三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：

0 D+ G3 r3 Q4 i9 }* _+ V- d4 A1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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5 X# w8 b& j2 o4 V" g; o; ]9 x/ \$ k4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

, |1 A+ ]4 L  w2 Q四：奶油玉米棒

3 s! O& }) A1 m6 U3 M: ~, Z) I0 C4 s材料：玉米，黄油，糖。
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$ ], x6 O3 R, Q3 Y) {做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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