4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
& H4 m9 k( y# i2 N5 d& I$ j
. w9 k2 K4 p: S  \ 4款减肥又通便的美味玉米食谱
8 `" s( L& S0 p6 w) i$ d' v; E
6 \5 F# z% g  L一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
; G+ y5 q1 b; [; S- V- A
# [( T4 Y9 ]5 F& H/ T) q做法：
# h8 d8 J6 f" @( x7 p5 I
2 ^% X# G+ q! w2 O, V/ |+ b新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

: ~# Z! d6 b  ^5 D6 c. T. U( H材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

8 ?9 M* h" Y0 G$ ]" g7 a' `- q1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
4 f# l" l* E  n7 X
: ?; w. R( a4 H& @% b! @' y- ^2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

# I* A! v; d6 S" p7 C8 Z" [三、玉米田园杂蔬

" _7 \7 k' }6 s/ [" U* }3 h材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
9 q' R; X7 c2 _. ^
做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
6 _8 ]. b% {+ i- v1 S' y4 [
2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

% a; U; D& M! ^' L* Z4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

& o) n9 K3 B9 o2 L* E9 o四：奶油玉米棒
  f# {, g  D2 S; p+ T9 |0 M
材料：玉米，黄油，糖。

5 c6 C  C) g/ ?" L# G+ M, C做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
3 }& U$ i7 H" @/ ^. n9 N; x2 Q
, `( U/ N. Q% W7 Z  k4 \: u% w