4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
$ N) a. U8 R5 ~0 B- ^) m1 E
& v$ B+ r( b; s) p材料：鲜玉米。

做法：

' e  ~4 g. t; ?2 G新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
0 W% m- t/ V. }- u  _4 u
3 z: }# s& F1 x# J# _材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
" Y0 o" [$ k* K& H; {
做法：
5 l* B+ R1 T$ ?" R' r6 M/ {
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2 t8 h3 W0 P$ |, k* t
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
7 T) o, T  S, |2 b" N$ S
: I( ~' r0 T; J# }7 L% p三、玉米田园杂蔬
8 w5 f' [8 N+ A' p! b
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

, c- z/ b) G# U' b做法：
- S$ b, \& B/ o, s+ \* j
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。
3 [* i# q8 x/ n+ a7 a+ o  f
4 s! v2 l  J* f7 w9 R3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

# y$ k$ ?9 y5 y6 n4 d7 c4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
% \9 r1 _7 G4 ?& @9 `# H& C, e
四：奶油玉米棒

* D7 t/ c8 b: W/ ?1 d, Z材料：玉米，黄油，糖。
5 S8 [7 l4 L2 L- T* O
' V" R  b4 {: b  c6 a) D做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

+ X  L' D( d) `' b9 y8 z! @