4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
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% M3 O* x# R1 p. S; N& N一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。

做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格

' [+ Q4 Q5 p3 F! f# @: J1 z! v材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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( G! K4 @. y4 Z) Y  }做法：

: u* |2 e/ m' I3 x1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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- Y: b% E, D. U3 r  h: }9 _+ b2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

/ H$ t6 G+ P0 `- I: b2 `+ Z三、玉米田园杂蔬
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) ]! r& x* l% E) B/ Q材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

' Y7 F1 `) t( e) P; ?做法：
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2 ?1 N$ x' N  o" |' l& b$ h, E0 I1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

$ g- j4 V/ y  T7 j2 j3 V1 D0 k1 x3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

' {, D# }. x' e) W0 h1 x0 \6 v- v$ x: i四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

% G" G- L3 e. C/ i) @5 G" M做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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