4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

+ K4 |# f3 z# ]# |3 V一、鲜榨玉米汁

1 X# s# P# K, e4 M材料：鲜玉米。

: M7 u1 M$ s6 O) I做法：

7 i+ k! }8 x1 s8 c. Q$ O- D# ^! i新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
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二、低卡金蛋优格
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9 Q4 t8 @3 F! M* \/ Q2 x材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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0 ^' q( Z. x5 n, }) B2 P三、玉米田园杂蔬
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! r" m2 o  Y  @  K材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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' x; Q/ K' P$ {% h; G+ `2 N做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

1 m1 B, H. Q( j. U- D* _2.山药去皮切小丁略焯水备用。

6 q% e* Y3 R' j3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

8 b0 Z, h6 s% @: [2 Z4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

0 Q& F3 P& [( X1 Z四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

# D2 N9 y9 n% p! E做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。