4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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/ g. l6 G5 G; K6 ?7 t9 k 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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) B1 h' `# O  y1 q5 Q一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
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做法：
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新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

3 T# X% _5 A1 w3 z1 g: U% A二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：
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5 V0 d8 K$ j6 ?2 n7 O! p& f6 L1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2 G0 H5 C, g% L2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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$ u6 Y# P# a( o$ M. X2 W' W' q三、玉米田园杂蔬

+ ~3 |) I& J9 i% y( L9 ]3 g材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

: Z: F5 H$ F2 H" g% y1 X1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

- j$ p$ i5 Y' A, ~# `2.山药去皮切小丁略焯水备用。

) Q7 @7 w1 c/ [6 n$ V7 z) N3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

2 I" W: _, D' x6 r+ T. h1 Z4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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