1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；, L4 n* u* p9 E
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2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物； . _) y8 r( p+ k; U. N9 u' ^* T8 s6 u. U# H. k8 v
3、养成定时做运动的习惯； - h7 I' y# N3 \! e( W. O; Q$ l' F _' ]; Z; v' z
4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。 5 J% O! ?* m7 M4 U 3 c( N( t3 a" B- x$ m% M
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
