营养健康的科学减肥法

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；
) G7 Z% L0 @3 n8 Y1 m
2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；

9 K' p( p4 S* b5 s) a/ f3、养成定时做运动的习惯；
# D2 ?' N" `0 B( C$ S3 M
4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。
2 g1 S/ g4 L: w3 o% t/ W! N9 _