1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；3 n# O: B6 I+ o% @ x/ P1 S" H
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2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；: t3 Y5 K* \3 Y
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3、养成定时做运动的习惯；$ f# V7 I" d( A ^" S
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4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。( t! N, S" t# t) n/ L
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
