营养健康的科学减肥法

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；

9 ]$ U. l5 H8 \) j; o* j7 D2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；
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# h3 G3 ]( t( I0 S  l) z0 j3、养成定时做运动的习惯；

4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。
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