1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；4 K$ B! L8 e! i
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2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物； Z8 w: J' F/ ]9 ^& G- L
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3、养成定时做运动的习惯；0 {/ c# M6 E. E3 P/ `2 Z# J; X
3 ?, D) R; h( v, w* P4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。( C$ L3 d6 W/ L, d6 t4 R7 Y
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
