1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品； + e! I- q# o# _# h1 k + F q* X; B9 z3 h5 c3 g8 W8 v2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；. N% h$ O) s' i. |4 U. y J3 c
2 G% n0 j. T; L; G- n0 C6 c3、养成定时做运动的习惯；# i* I3 Q: @( t; T- J5 ~* U
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4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。 1 g, C4 B& @" q1 m" r' t / ?/ K( Z) V; r3 K# @1 I
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
