[健康养生] 五种减肥蔬菜让身材更苗条

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蔬菜每天都吃,但是减肥的效果却各不相同,绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜,平时常吃一定能快速的变瘦。# t8 u% Q! X) ?. X9 A  ^: i, _

1 p+ e( |! e; q1.冬瓜
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2 ?  }8 f# x& M冬瓜的热量极低,食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。" x9 u* ~# ^" {! x

+ e; f& W- `: X另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹,饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。) k/ ~; `8 U" {& Z) @) d
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除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果,不仅能瘦腿,还能改善全身的血液循环和新陈代谢,对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
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2.黄瓜+ n9 Q+ S4 [4 [% }+ d

8 U" {* C. ^7 `% r9 f1 G# d' \跟冬瓜一样,黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物,食用后不仅可以快速的饱腹,还能降低食欲和减少其他食物的摄入量,达到减肥瘦身的效果。
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- i4 J9 ~" L6 {; `黄瓜中还含有瓜氨酸,它有抑制糖分转化成脂肪的作用,有降低肥胖发生的效果。$ ~5 s. }( J4 I3 ?4 e

9 Q5 Q9 _5 I8 o( C1 |. C3.苦瓜
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苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助,如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。
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: c9 |8 Q1 |) k+ j; e5 A4 f4 h( }0 P另外苦瓜中还有特殊的营养素,它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收,对抑制肥胖有着非常大的帮助。
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除此以外,苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分,既能增强饱腹感,还能促进肠胃活动,有加速食物消化的效果。
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4.芹菜( z; n7 n2 _* V' H8 }, y, \

7 g& O' O" m; h. t+ f: n' E芹菜的食物纤维含量丰富,对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。5 X! U' N/ H% V0 T# A7 a5 q/ i

2 z9 q4 N; D  `* U( x' g$ X另外,芹菜中的维生素含量丰富,既能给身体补充营养,还能提高新陈代谢的速度,有助于脂肪的快速消耗。) H+ @/ l! W  X4 y, V

- z7 j9 R* C! I+ \. s5.蘑菇7 N4 [) Y7 T1 j, m

' E6 P/ `! g% r+ m蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维,不仅能改善肠内环境,加速食物的消化和排泄,还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂瘦身的效果更佳显着。- C/ @9 @0 G1 G4 d
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另外蘑菇中还含有谷氨酸,有抑制脂肪生成的作用,对减肥瘦身的帮助极大。! O; d$ T: y+ i+ E9 v; t# D6 u
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