五种减肥蔬菜让身材更苗条

蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。

4 [) w3 P' W- r3 T1.冬瓜
3 G. d4 B- E% k
冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。
! g4 v) W0 M7 G$ `- e
另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。

6 g2 f: I) |5 X/ ]- _' x- Q除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
" J7 S+ z6 K* n, s9 `4 J; O0 E: n. [
2.黄瓜
# E2 o8 u  a- E' o' ^
跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。
( W* l/ `: C2 t( t1 x$ M3 O
# O+ y% ?& R4 P; Y5 l0 A黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。

3.苦瓜

% l; s2 g0 A6 W; J. r1 n* y苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。

* b7 w0 V2 `8 @, p- p+ \! x: H+ `另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。

/ ^# l. \5 `) [% h0 Z* I除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。

4.芹菜
2 `. m% J" I6 v  R4 r8 |5 O2 A
芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。
# g7 \; G, F: }) W- n/ F7 F
另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。
" n0 M6 ?1 {/ v. a! @
5.蘑菇
* C. }- N# r  Q9 l% u; ^" W, H% v9 f% d
蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。
; Y5 S4 Y) @  y) Z7 ~; ]
另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。