蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。$ E3 E B: M, Q* X
: b2 M7 M6 ~5 `1.冬瓜/ i/ E5 A$ ]+ S4 u4 o
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冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。
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' G6 ]& d% E% r3 H$ h4 l+ O" ^另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。8 F9 F+ c5 w8 t, {8 I5 r# l" Z' }
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除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
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2.黄瓜
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跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。4 e) P- R# [% D3 _0 d% x
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黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。, S$ m" F5 \) @: p% v& {: H
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3.苦瓜
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1 F! n4 ^8 r6 l* L( I苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。$ M: q; x# _" J, r
8 C+ j, y6 {3 N7 i% s另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。( W+ q. l( Q) [
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除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。
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6 [/ r- e% L1 q, @* y5 C4.芹菜$ |% @2 }2 E' x7 [/ N5 z
: P$ s. A7 [) l. g; l7 m0 p芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。
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另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。$ b+ [2 {/ d1 Q4 _+ T7 t
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. S. P4 [/ }0 \5 e/ x6 U% q蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。0 p. ^$ {7 a4 z' G; g8 v
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另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
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