蔬菜每天都吃,但是减肥的效果却各不相同,绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜,平时常吃一定能快速的变瘦。
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1.冬瓜
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2 R9 {& j' E' S0 t C( T冬瓜的热量极低,食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。
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, y5 X5 `1 a& l* s, {另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹,饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。
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% N$ @( w) c2 q2 [除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果,不仅能瘦腿,还能改善全身的血液循环和新陈代谢,对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。5 o' ? o# l/ ^
! V# x- E1 L: c5 r' D! F2.黄瓜
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9 r3 x% y' @7 [' S, f跟冬瓜一样,黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物,食用后不仅可以快速的饱腹,还能降低食欲和减少其他食物的摄入量,达到减肥瘦身的效果。/ b6 d" r9 _7 Y2 o# ~
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黄瓜中还含有瓜氨酸,它有抑制糖分转化成脂肪的作用,有降低肥胖发生的效果。
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G3 v' p8 ^) s' N3.苦瓜
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苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助,如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。+ j( q+ ?' Y( q
: X3 P9 q1 S! x' X- j. ?5 e另外苦瓜中还有特殊的营养素,它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收,对抑制肥胖有着非常大的帮助。8 i2 g; B9 O2 r1 r8 _4 X. G0 l3 M
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除此以外,苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分,既能增强饱腹感,还能促进肠胃活动,有加速食物消化的效果。6 N5 U+ q4 q* J% W5 `
& y8 u7 l, w: v3 {/ _8 j# l/ s4.芹菜
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芹菜的食物纤维含量丰富,对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。$ w5 h- ?. s/ q0 k, B2 {
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另外,芹菜中的维生素含量丰富,既能给身体补充营养,还能提高新陈代谢的速度,有助于脂肪的快速消耗。
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& j# J# p O) P! q( f* o5.蘑菇
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4 W4 T- o" w( l, f6 Z" {蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维,不仅能改善肠内环境,加速食物的消化和排泄,还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂瘦身的效果更佳显着。
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. }' L8 x7 d) a. O2 M另外蘑菇中还含有谷氨酸,有抑制脂肪生成的作用,对减肥瘦身的帮助极大。
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