五种减肥蔬菜让身材更苗条

蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。

7 L! Y7 O$ H4 ]: y* L- w2 B, q- K$ u4 j1.冬瓜
# I  Q+ F! Y  k% M( {) n' T
0 b, T1 m+ R' G, d( l, h# b$ j  H6 E冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。

6 i6 Y7 |9 Z: x- e; }另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。
: E1 F# P4 E( ?1 r% H. T8 o/ S
除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
% o, p/ ?2 S% a4 @
2.黄瓜

0 `" c; F& @  L. X跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。
" c) Y& ~0 O2 A5 ?) F) g: g
6 }  A/ j  g' F. e5 p. U! w黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。
" s  |3 D- c8 }( K/ [' A$ I
3.苦瓜

. ~4 q% K& E# l! R- A) z) C6 s" {7 {苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。

: r6 B+ s% H7 e) ~( ?另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。
% |) V& ?; r4 ^7 l& b
除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。

9 b! w9 J, _: ]- X3 z( s! _4.芹菜

芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。

8 ~0 q0 \5 Y& Z% q+ J, y另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。
( s* A7 N6 a& m; K
+ o9 a& A8 s9 W5.蘑菇
- C) X3 p) W/ B+ j
7 l6 J4 m' S/ R# c) B3 Z9 x蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。

另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
# Q; e* M& r. N5 o/ Y' p; Z' C) W9 F, ^
. I7 D/ Z  k+ Y0 J% \