五种减肥蔬菜让身材更苗条

蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。
6 W$ p! x; p3 e2 Z/ ]6 f
. K0 X2 N, [$ g6 a" A1.冬瓜

, u. u; O, t* w/ X1 D冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。
5 t- {  H* a+ w% B' j
另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。

+ G: _9 M6 N1 y) ^4 U+ S6 P3 F除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
1 k8 b* V9 t( {* q9 g/ q
) ^: Z+ s/ \! ], H6 X. M2.黄瓜
1 _: m0 u- S* W# d  d; J7 B, q
; Y- K( q9 J2 S0 A跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。

黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。
' ^3 ^5 }5 H1 X! M3 b7 n
3.苦瓜
' @8 m' q0 y- r  l( P# p6 _
4 E% V, Z+ X) u; j' h7 P* }苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。
" D1 v: R: u  A, E5 T0 g* @. d4 g
$ V! F& r$ z# `( v0 O另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。
8 f! H9 k5 I2 }% a" N: n, ]& }/ c
$ }; Z) x& `- S7 y* P" G9 x除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。

. }( I) p: c+ a: t1 l4.芹菜

0 L; T3 L; X6 I7 j$ o1 M3 q7 e芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。
5 Z' Z9 i9 \* m! M) t
4 `& r" E8 |* b1 `9 s' X另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。

2 B9 v2 ~/ a9 k7 [6 b5 ^) ~5.蘑菇

# `1 \6 G' p( k5 L; N6 h- v/ t蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。
& {3 X& j( z* D7 G4 }
另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
8 t2 ~- M  Q! q8 V: t1 p( v) ?* B. [