蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。' o9 f- Q0 I: f+ d6 o2 x/ C
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1.冬瓜
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0 u! F2 n O4 B冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。
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另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。
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除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
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/ r. O$ Q7 n/ Q5 p* ^0 [: M2.黄瓜! G- v, o7 ?1 u& s
5 F. P# c$ E+ K5 q+ \; Y$ J跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。
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6 e `' D: r0 j黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。+ p) x3 i I0 t% S# j) T: w
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3.苦瓜( N+ X% p( ]& ?" `; S2 W& e; Y! G
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苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。
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另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。. o2 s, A9 }1 G# t& {, Q
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除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。
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4.芹菜- A; {5 E0 c3 @, ^# r$ _% ?+ D
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芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。) q8 e' S& i X7 J
# o X" H, {3 U8 ~9 N另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。
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8 s7 w) Y0 v6 e0 r2 T5 O5.蘑菇' J1 I! @( n9 X, \ A
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蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。8 F$ r \8 T# t6 I: S
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另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
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