蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。
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* z0 ~& q; _& e4 F1.冬瓜6 \! O8 D4 c5 ], W, j
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冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。, U- H! J9 x. @8 H; v E/ u
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另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。( u2 m2 D) @( M, G, x
# |" l: b8 A) f除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
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2.黄瓜
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0 I- c9 I: D9 c2 P9 h, [跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。
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黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。9 E- d/ r' s4 L& A% j/ k
y# E7 I$ Q7 Q9 {8 K" Y3.苦瓜/ S c: c4 B+ s* E
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苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。
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; ~! f1 {0 y% _' _: A另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。
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0 {# a3 P9 U" L5 A4 B5 U! O! a8 L除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。6 q) s! p" o/ t3 j7 L) C* |/ {
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4.芹菜9 Q0 `# E4 U5 ~ P2 g
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芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。
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, y: \, o6 U- [$ H另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。3 T: }- l% f% n: e3 t" {" i* G
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5.蘑菇
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* K! p# a* b% r. q2 ~! w蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。
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/ d/ q6 l$ T2 q& _另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
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