蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。3 m/ u1 p7 ?& P# E5 n$ T2 z( Z
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1.冬瓜
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冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。* d5 C1 O* }8 Y& n: M a/ K7 z; e3 A
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另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。
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$ D6 Y" }( C: l" A9 q# |7 r除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。0 x M2 Y4 U& N) f% s3 S
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2.黄瓜
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4 r2 @" }& g# C. M跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。
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黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。. _, O k6 n) B- e
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3.苦瓜1 E1 y2 s+ J: T- d7 g8 {
" f* @4 {2 n/ o# T7 q" d; D. h苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。
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另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。! I" V6 C( {# L
1 N" H& C8 p, u除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。8 R% Y/ i% C9 m$ S, d- J( h' N: U0 Z
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4.芹菜' a. y4 F9 m. c2 d' P7 D) ^
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芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。$ F( i7 S7 D& P2 z& Q% O/ ?/ n
' y6 S+ A& z7 U- O Q另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。. X. [$ _) c' s0 X5 t
$ w- c$ j8 }. K8 u2 Y+ x! `: y5.蘑菇
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蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。. R) z8 f- ?5 s i
- y, E( K5 u2 ?" g另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
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