" {! Z. K, e9 ]( L; a苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助,如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。9 P# d# V0 f! l5 j# U
: w, |# L+ i% V2 ^ q$ p. e# d
另外苦瓜中还有特殊的营养素,它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收,对抑制肥胖有着非常大的帮助。 : v }! l$ f9 d$ H 2 C( v+ |4 I1 h# g/ o& r4 `除此以外,苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分,既能增强饱腹感,还能促进肠胃活动,有加速食物消化的效果。 3 h8 U2 V" N+ S9 Q+ r& n * e& X" B! B' a+ B4.芹菜 1 P* n. \" _8 B4 w9 P( Y. a% K( M4 M3 y/ _2 L' E$ M. ^
芹菜的食物纤维含量丰富,对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。: ~) e0 S# N: q+ e
, ~/ C" U B2 ^5 q2 B" i6 G
另外,芹菜中的维生素含量丰富,既能给身体补充营养,还能提高新陈代谢的速度,有助于脂肪的快速消耗。 5 S8 t( b2 Q o 6 | Y1 ~- b$ s ^4 P5.蘑菇6 L/ l& e' N+ u$ f; c: s
h5 H. e. Q) z! K" e, q蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维,不仅能改善肠内环境,加速食物的消化和排泄,还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂瘦身的效果更佳显着。 5 G2 V" A' U! M& L; }$ r% i; Y+ S' B# A( v8 [) ?3 S. Y
另外蘑菇中还含有谷氨酸,有抑制脂肪生成的作用,对减肥瘦身的帮助极大。/ A& b# T! z0 y/ A
' V+ e& M e S