五种减肥蔬菜让身材更苗条

蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。
3 J7 F6 ^7 F* c  t# H0 ]
8 W/ V6 H3 A4 h- D+ a1.冬瓜
. O0 ~' l2 [# _& }2 t; [1 ^
冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。

8 J5 y" m/ X- V1 G% Y& V另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。

. `  O7 z" H, \, I! H% y) N' ?除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。

2.黄瓜

4 Z9 z6 v- p  |. S" ?9 m跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。
7 g9 j2 {/ _, Q3 \/ D. a! Q
黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。

3.苦瓜

苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。

% x8 z1 C$ D' _2 y6 {另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。

1 P8 ?+ S: C) P9 \7 i除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。
% b4 C: D5 s5 Z- x5 U2 s* I
4.芹菜

芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。
* J! r+ \" E9 _3 y
另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。
5 z$ H- D: O  U( W2 b1 ]0 v! K& @
5.蘑菇

蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。

# ~7 q  g9 D6 i* }- ^4 Y另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
0 R8 T& @: i- O, h