五种减肥蔬菜让身材更苗条

蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。

# u4 W& o; s. D, v- G& s! P1.冬瓜
8 K0 t: b& y6 S8 B
1 U7 @1 C" T/ j冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。

另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。

除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。

; S; H9 T0 a/ m+ S6 b" C) B8 y7 I2.黄瓜
! Q% Y& ^1 _+ C  ]/ F: ^1 o$ Y
- ]2 `& Q5 Z) F( Q跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。
$ t' w# f. T0 b
# J6 d. n2 T& b6 W黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。
; k- o" }- x) ^9 o  V
0 v4 ~$ _" r+ U1 @" V3.苦瓜
" K# g) |8 h- l2 X6 D4 U4 o# h
苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。
& o2 h. k% F- T
另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。
5 Y0 }) ], A+ e" S; {! F
除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。
9 \1 I% t- o7 @, h6 R+ b* I& D
4.芹菜

芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。
8 G8 x0 _. O8 _+ X) o9 w
- n+ q+ k: T6 N4 B5 m另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。
* U6 h' ]+ e; _7 B
5.蘑菇

' M: ~7 X2 }6 {8 _: ?7 k% Q+ ]0 ]7 W1 W蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。

- C- P" c) E# Z另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。