蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。7 }) i$ d0 c* P2 \# }+ c* m, Y
9 m7 T6 w& `8 I _5 J g* r2 C) {, L1.冬瓜 , _+ l& [& {" A$ N& _: M8 _% T) L+ x, V# |9 m
冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。; |1 `2 L* g2 m! ]. H* v8 v
: {1 N! H$ S" Q* A4 Z( H- ?另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。 & Z' }/ i7 U- y6 c# Y/ F% t0 L 8 R. `5 z2 g( ?& q& D$ ?' J. K8 B除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。 , }8 X$ |* u4 s! q% P2 B, `( l! {# u& x+ @ d/ z
2.黄瓜+ j! w ?) b: t
1 m( Q4 S# q1 p( C. `3 u跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。$ X) b% @/ k' z- X. @; d. h7 @
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黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。! m3 c- \' l! G! W4 O. F- o( b
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3.苦瓜 5 j8 K& ~+ s% F$ u. @" S$ _; t. k$ N 4 N& y; i8 y$ I9 d( }7 f苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。' u$ S* x! V' d$ P/ ]
6 W* d4 B- O( S% Y( ?另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。 6 [. H! H9 A$ j% q# b. c 2 m# z& r" P/ j* o$ v除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。 / B$ T. y- `) Y L: C( O0 V K7 C7 Q2 I: @2 A# i# b
4.芹菜 " h1 s$ @2 G v( ? ' h7 W. u3 i( C* R, {2 @芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。0 k( q# q) ~' X% b8 \) D! e
! d$ c+ s3 l. m另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。 5 w: p" o: M/ O. H 0 ]- V9 g. A& Q" z: ?* U+ G7 ^! z& p4 D5.蘑菇/ Z. S5 h+ M- j* a2 }
( H. J# _8 I$ A, ^+ X蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。 1 c: E$ \7 q$ r x' K6 k' C. M4 t- l. d! z5 F! y
另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。' m5 S: n* K3 Y- S. k
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千斤顶
照妖镜
