润肠通便减肥最有效的三款食谱

天气逐渐变暖，在这样温暖的时节，很多人都开始了自己的减肥计划，为了不让自己在继续的胖下去，很多人可谓费尽心思，但是效果却始终不理想，那么你不妨改善一下你的日常饮食，平常为自己做一款具有瘦身功效的美味食谱，让你既能享受到美味，又可帮助你瘦身。

' ^% ?2 [" ^. \蟹肉烧冬瓜

( o; o. _9 X: B! W3 S8 O3 F6 S5 ?原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
$ t. D' w& r+ U0 R  d! t
9 |2 ]8 e1 c/ t6 |食谱一周瘦20斤做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效。

" P; i+ x! A5 D8 T/ m0 L5 g润肠通便减肥最有效的三款食谱


胡萝卜瘦身汤
  t; l8 X: ?7 `, \2 f
8 u- i1 a  M% f  r8 A0 O+ t3 `9 z原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒

食谱一周瘦20斤制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。

; e' _( E0 s* E* }# M0 Q功效：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
$ c8 G5 @5 Z* b# e: h/ t
% u9 v0 G0 ~& ^9 e碧绿翡翠

原料：莴笋、味精、盐、芝麻油
' ^' l! b. O/ R9 l7 Q( E! |
& c! a2 c% D" T- m3 V食谱一周瘦20斤制作：将莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
% C& z& }- H3 t( H5 X
4 H  R1 ^6 S5 y! Y& [功效：此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿之功效。
' K% ~$ z1 g) v6 N5 H- j7 x
) ^5 ^7 f0 `2 h& L$ A& ]