4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
. i8 |' P- S! `  k
+ v9 P  ?0 e& o3 F* v9 r. c1 } 4款减肥又通便的美味玉米食谱
: |3 N+ {; q2 n! ]  d8 m
  k9 ~4 n9 d$ R一、鲜榨玉米汁
* o8 j* r5 s& [$ \
材料：鲜玉米。
+ H7 x, M2 ?2 ~4 M# P& T/ e
做法：

# O9 C- W* p* P4 N: V( `新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
7 S, M$ ~1 O3 A- X) C  ~* `+ e
  K9 i, O$ k4 G7 I7 i* P5 K二、低卡金蛋优格
: I! \1 q  ^3 ^9 l) e( n
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
* k* D7 `0 x' l1 c
4 l) L! j% e6 l0 B2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
6 S4 l4 @2 ]5 y: P5 K9 y- ?
# L/ z4 K4 o- |5 e0 F! y做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
: U) y" O% @7 j+ x' H( m  C. i
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

1 V! g; g+ ?& P四：奶油玉米棒
( L( g$ p# r4 F0 Z
材料：玉米，黄油，糖。

. `# A4 h( H/ Q做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。