4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
7 ?" m7 \8 r3 x$ J6 V# h- a: w" \
! r$ t: c: T' }6 c; A, b一、鲜榨玉米汁

5 ?7 D) L' g! y3 e5 ~3 J材料：鲜玉米。

8 M/ a$ i5 }! E! K- o做法：
: I* F2 K" r' _  x* d6 _9 P& a
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

0 z& d: K+ n3 }1 e# I0 g7 H9 ?  h二、低卡金蛋优格
1 G1 }" ?6 c5 Q, u* x5 n5 Z
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
0 c5 T2 l9 w0 o
做法：
" `) `" [1 l  }! Q! ^1 P: z
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
0 c. G( o! n4 ~# C
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
& ]- B  a4 v6 F
三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
* D& _4 j( F4 F: R1 M
做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

# p4 h7 l8 Z2 w. b: M( Q/ W2.山药去皮切小丁略焯水备用。

# f. h; _( w) |, v* @! S3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
! _/ M- m& H$ T1 I8 I
; l0 P* k6 P6 J+ l7 t# M& i$ \材料：玉米，黄油，糖。
* U9 I; ^% F. Y9 W0 U9 R
" u8 [4 h) I* M, J9 |( P- o, {9 C做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
, ?$ X4 L( R( B' |
* ^' F: h& m3 s5 c) `8 ^  W  [# b4 t