营养健康的科学减肥法

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；

) @" c+ ~3 n$ e2 F1 v$ v* }2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；
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7 Q# x+ k8 u% u$ k3、养成定时做运动的习惯；
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  q6 t" |& D+ S2 A. u" E3 G- S4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。