营养健康的科学减肥法

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；
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2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；
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; [3 O  I: V; t4 l/ `6 x% l+ ~3、养成定时做运动的习惯；

& o; ^8 [3 o9 f4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。