1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；
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. E& W0 L/ S% \; D; c2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；8 g$ k" t- ?1 v" x
4 {( P# f X, Q) k% p. z4 T3、养成定时做运动的习惯； M% M" f! U& W9 U2 d
/ K& f0 J0 `+ D) n4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。& m4 E# O2 s) Z2 m% u# H, q; M% W3 U
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
