蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。
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0 F; c2 ?9 R2 S( _1.冬瓜) p% |2 ]1 L9 ]
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冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。
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另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。& D# ~1 F6 r4 _7 D* G2 X
1 D3 ~' T# E0 p( P# K: N! G除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。# k# ~2 k/ R7 \* c, L2 ^% C
, V6 p5 P! @1 M: p( k" u2.黄瓜9 A( N( ?4 E( N" p9 s" N; k* L
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跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。) Y+ p7 [1 s# u& x" g8 T* ]& n
& a# m$ M# m. D3 y% X, x黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。
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. U9 M. L+ P5 X/ F3.苦瓜
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苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。1 }) y+ `; R/ O* O2 F8 x6 \: w$ C
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另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。
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: k6 y/ C5 y4 O* y除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。- E8 _6 X. h1 h4 z2 j% t0 U* K3 a8 j
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4.芹菜
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! [/ P' u# T7 ^. G9 a6 Y芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。- f4 i9 S* \% ?% Q+ A k! I' }
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另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。3 v+ c! I2 i+ F" s& o
2 n$ P3 j- G7 ]7 @) Q5.蘑菇' r* Y# c! T. D7 D0 n* u: p
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蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。
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另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
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提升卡
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喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
