五种减肥蔬菜让身材更苗条

蔬菜每天都吃，但是减肥的效果却各不相同，绿色瘦身网推荐五种减肥蔬菜，平时常吃一定能快速的变瘦。
- Y6 a; I4 `; o+ w$ E
1.冬瓜

: M3 G3 y2 g: [冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。

) z$ G! X% J1 C' \# a9 T另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。
9 p) }$ c0 H! K4 ?6 J8 |
, J! t$ J3 K( I$ B除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。

7 o: \  V- s1 m4 t+ n( d2.黄瓜

跟冬瓜一样，黄瓜也是热量低、食物纤维和水分含量大的食物，食用后不仅可以快速的饱腹，还能降低食欲和减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。

黄瓜中还含有瓜氨酸，它有抑制糖分转化成脂肪的作用，有降低肥胖发生的效果。
0 n% k9 a; Q) V* ]% H; _5 ?, L" ?
3.苦瓜
8 V  \  V1 \% y6 i) j1 y* Q
, p" V$ |( M/ ~3 o' J; a" X苦瓜**有的苦味对抑制食欲有着非常大的帮助，如果减肥期间总是食欲旺盛可以稍微吃些苦瓜来缓解食欲。
3 v) `0 i3 _2 e8 U6 P
8 j: f4 G7 ?: T, i- h另外苦瓜中还有特殊的营养素，它们可以抑制脂肪的积蓄和吸收，对抑制肥胖有着非常大的帮助。
1 r1 J+ O2 _8 l# P* ]9 t4 O
+ w4 U; ^: b! ~4 V. |, c( C除此以外，苦瓜中也含有丰富的食物纤维和水分，既能增强饱腹感，还能促进肠胃活动，有加速食物消化的效果。

* }" o' S. Z/ z9 z3 T3 e4.芹菜
/ f# a2 T) Z& p4 p% i& X
芹菜的食物纤维含量丰富，对改善肠胃环境和加速食物消化排泄有着非常大的帮助。尤其有助于便秘的改善。
7 X( _: ]/ d( n( ~. u. b9 G8 g
另外，芹菜中的维生素含量丰富，既能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于脂肪的快速消耗。

5.蘑菇

- a- J+ x$ x5 ?. ^: W3 b* @蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果更佳显着。

另外蘑菇中还含有谷氨酸，有抑制脂肪生成的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
, ]) d  }) J1 O0 s/ P) ~  ]
9 e2 h- G( f4 V; [  L+ z