倒头就睡可能是身体发出的求救信号：入睡过快并不好

12月2日消息，谈到睡眠，不少人都想“倒头就睡”，但这种睡眠实际上并不友好。

+ }6 s( d4 h6 N# M据媒体报道，入睡过快可能是身体发出的“求救信号”，如果一个人长期出现几秒到1分钟内入睡，常见原因如下：
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2 m& s3 e& C: o3 F' x* H) H0 k1、睡眠严重不足或长期疲劳；
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& R: [4 k. b) D* C2、睡眠节律紊乱（轮班、熬夜等）；

+ P5 t$ D7 a; I3、睡眠呼吸暂停（夜间憋气、打鼾）；

4、发作性睡病（伴白天嗜睡、入睡即进入REM等）。
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4 {% s8 Q8 A: d. }* E真正健康的睡眠需要一个稳定、自然的过渡过程，健康人从清醒到入睡通常需要10-20分钟时间。
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6 e; [+ y( I& a0 F* l; G( [建议睡觉前1小时放下手中的工作，不要做也不要想，关掉手机、电视和电脑，练习深呼吸，慢慢扩张你的胸腔，重复五六次，你会感觉很放松，这可以帮助你获得健康睡眠。

如果出现较为严重的睡眠问题，应及时到医院的相关专科进行咨询，不同睡眠障碍的致病原因、发病机制各不相同，需采用不同的治疗手段，医生会根据患者的具体证候辨证施治。

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